前言敏感是人性

保持敏感其實(shí)是一件好事。當(dāng)我們對(duì)感官刺激和環(huán)境刺激做出各種敏感的反應(yīng)，并有意識(shí)地處理那些我們所感知到的事物時(shí)，我們就會(huì)與自己、他人以及周圍的事物產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴。為什么我說其實(shí)保持敏感是一件好事呢？

因?yàn)槿藗兠τ诜眮y的生活，往往不容易認(rèn)識(shí)到敏感的優(yōu)勢(shì)。信息泛濫、績(jī)效壓力、焦慮以及無止境的噪音都會(huì)成為巨大的負(fù)擔(dān)�？偸翘幱诒粍�(dòng)接收狀態(tài)的人，就常常會(huì)為以上種種所困擾。就是說，每一枚硬幣都（至少）有兩面。得益于我的親身經(jīng)歷和工作經(jīng)驗(yàn)，我對(duì)敏感的兩面都非常了解。

但其他人是怎么看待敏感這一概念的呢？為了解我的網(wǎng)絡(luò)社交圈對(duì)敏感一詞的理解，我在網(wǎng)上發(fā)布了以下兩個(gè)問題：

▲敏感會(huì)讓你聯(lián)想到什么？

▲敏感對(duì)你來說意味著什么？

我至今還記得，我在等待反饋時(shí)有多么緊張興奮。我也知道，大家的答案不會(huì)讓我失望。終我收到了許多回復(fù)，它們啟發(fā)并鼓舞了我，讓我能比先前更全面地看待敏感。有一些反饋顯然是由高度敏感者所寫，除此之外，還有一些批判的聲音。但正是這些批判的聲音使我思考，給予我新的動(dòng)力。讓我們先來談?wù)勂渲幸恍┓答�，在這些反饋中，敏感被看作一種以更精細(xì)的方式處理自己所感所知的能力。

我會(huì)由敏感一詞聯(lián)想到非常精密的天線，有了它，人們可以感知到旁人無法感知的事。它是細(xì)膩的感覺。它也是奇妙又強(qiáng)大的天賦，可以讓很多事情朝著積極的方向發(fā)展，無論是在人際交往、工作社交還是健康方面……我相信敏感的人可以使人們意識(shí)到本質(zhì)的、重要的、有益的事物。我們?cè)绞敲舾�，就越�?huì)注意到本會(huì)被忽略的事物，產(chǎn)生的反應(yīng)也會(huì)越強(qiáng)烈。要比別人感受得更多、更強(qiáng)烈。看到別人看不見的東西。細(xì)心、周到、懷有興趣、充滿好奇、為他人著想。敏銳、脆弱、內(nèi)心深處、渴望、充實(shí)、感傷、自我壓抑、治愈、我的一部分、希望、愛、情感。

以下內(nèi)容摘錄自一些批判性的，或至少不完全積極的反饋：

敏感是一個(gè)老生常談的話題了，人人都覺得自己是敏感的。其實(shí)好不要這樣想。敏感并不能普度眾生。對(duì)感知度較低的人來說，敏感儼然成了一個(gè)難題，因?yàn)槊舾械娜藢?duì)外部世界往往有很高且難以滿足的要求。特別是在人際交往中，這樣可能會(huì)導(dǎo)致交往雙方受傷，甚至使雙方承受過重的心理負(fù)擔(dān)。

綜合所述，我們可以從截然不同的角度來看待敏感。面對(duì)同樣的事物，有人贊美，有人反感。形形色色的反饋?zhàn)屛颐靼�，要建設(shè)性地應(yīng)對(duì)敏感，并把敏感作為我們的靈感源泉，并不是一件容易的事。而成功的法門，就在這本書中。

在閱讀過程中，你會(huì)時(shí)常潛入自己的內(nèi)心世界，向自己和他人敞開心扉、與自己和他人溝通交流，并有意識(shí)地體會(huì)自己的感受。我們需要獨(dú)自沉默的空間、聯(lián)系交流的空間、創(chuàng)新創(chuàng)作的空間、接觸自然的空間、休養(yǎng)恢復(fù)的空間。那些定期給自己空間的人，是在送自己一份大禮，因?yàn)槲覀冇么竽X掌握的，實(shí)際不如心靈和身體知道得多。這些感性知識(shí)為我們的人生道路指明了前進(jìn)的方向。我們可以借助自己感性且溫柔的一面，在日常生活中找尋方向，在生活中游刃有余，變得敏感而強(qiáng)韌。這些認(rèn)知使我更加充實(shí)，并且我堅(jiān)信，在你了解下列問題之后，也會(huì)有同樣充實(shí)的感覺：

▲敏感與強(qiáng)韌有什么聯(lián)系？

▲如何使自己與他人和諧相處？

▲為什么情感是寶貴的能量來源？

從我擁有思考的能力起，我就一直在研究敏感，以及所有與之相關(guān)的問題。一次又一次地，我的情緒像巨浪一樣席卷著我，拉扯著我，我卻總是無能為力。我缺少經(jīng)驗(yàn)和工具來幫助我輕松應(yīng)對(duì)緊張情緒。我多想擁有一個(gè)可以調(diào)節(jié)自己的開關(guān)�。∮谑�，我下意識(shí)地開始尋找在自我與外界之間取得平衡的方法。后來我越來越主動(dòng)地繼續(xù)摸索、探尋。在這之后，我不僅收集到了相關(guān)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，還改變了我生活中的許多事情。這是一次真正意義上的收獲，我由衷感恩，也很想跟大家分享這次收獲。但在我們深入探討各個(gè)章節(jié)之前，我想先給大家簡(jiǎn)單介紹一下，在哪些情況下，我尤其會(huì)意識(shí)到自己的敏感。我在書中講述了一些我個(gè)人的故事和見解。你可以通過閱讀，時(shí)常與我面對(duì)面。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，陌生且富于刺激的環(huán)境對(duì)我來說的確是個(gè)挑戰(zhàn)。周圍的人越多，我越是拘謹(jǐn)。當(dāng)我成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)，必須展現(xiàn)自己好的一面時(shí)，我就會(huì)覺得非常不舒服，不管是在學(xué)校的專題報(bào)告中還是在鋼琴老師的年度學(xué)生音樂會(huì)上。但是，我清楚地感覺到：我能夠把我的感受用文字表達(dá)出來。我也寫詩和文章，以及一些簡(jiǎn)短的演講稿。之后，我公開發(fā)表了作品，也在眾人面前做了演講。我每次都感到非常緊張，但并未因此而停下腳步。我覺得我在做正確的事情。我想把我的文字，以及我想通過文字傳遞的信息，散布到世界各地，我也想用它來感動(dòng)身邊的人所有我愛過的人、開幕式上的藝術(shù)家、度過銀婚的父母、祖父葬禮上的家人、新婚的老朋友……

即使到了今天，我仍然沒有被舞臺(tái)吸引。但我還是要堅(jiān)持下去。有的時(shí)候，通往舞臺(tái)的路是坎坷的；有的時(shí)候，它又會(huì)因奇妙的機(jī)緣巧合而變得平坦。在其他時(shí)候，我意識(shí)到：為了更熟悉自己、挖掘自己的內(nèi)心，我們需要突破自己的極限，離開舒適區(qū)，勇敢地邁向未知領(lǐng)域。確保自己始終保持著平衡也同樣重要。在這個(gè)壓力越來越大的時(shí)代，每個(gè)人都想展示自己好的一面，這時(shí)，我們就離自我剝削和過度刺激不遠(yuǎn)了。而我早已對(duì)此習(xí)以為常了。過去我總是太過苛求自己，因?yàn)槲铱偸菍?duì)自己和他人抱有過高的期望，當(dāng)我的血肉之軀不斷沖撞極限時(shí)，換來的就總是傷痕累累。在某個(gè)時(shí)候，我突然意識(shí)到了：這條路顯然不適合我。我應(yīng)該聽從內(nèi)心的聲音，跟著心走�，F(xiàn)在，我把自己照顧得越來越好，生活得越來越好，也越來越關(guān)注自己的身心需求，即使這些在以績(jī)效、成功、事業(yè)為導(dǎo)向的社會(huì)始終難以實(shí)現(xiàn)。

之前我總覺得，我和別人不同，盡管我無法準(zhǔn)確地描述出這種不同，但我始終有這種感覺。還在上幼兒園時(shí)，我就會(huì)被像氣球爆炸聲那樣的巨大聲響嚇哭。相反，有的孩子則會(huì)為了讓氣球發(fā)出爆炸聲，故意踩踏氣球。學(xué)�；虼笮途蹠�(huì)的噪音等級(jí)對(duì)我來說往往過高了。我只在為了不讓朋友掃興時(shí)，才會(huì)去迪廳永不停止制造噪音的地方。現(xiàn)在，我知道自己在一個(gè)寧靜和諧的環(huán)境中舒服，也會(huì)讓自己更頻繁地處于這種舒適的環(huán)境中。大自然是我的愛。

我和同學(xué)們的想法有著很大不同，這不僅體現(xiàn)在聲音強(qiáng)度方面。我時(shí)常也會(huì)想，為什么他們?cè)诿鎸?duì)其他同學(xué)或者老師時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得這么不禮貌。我花了很長(zhǎng)時(shí)間才明白，人們的行為會(huì)與我對(duì)他們的預(yù)期不同。我甚至花了更長(zhǎng)的時(shí)間才理解，他們的行為往往不是有意識(shí)地攻擊別人，只是人們的性情、人生信條和經(jīng)歷不同。在同樣的情況下，不同性格的人會(huì)有不同的體驗(yàn)。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)時(shí)，我內(nèi)心沉睡著的學(xué)者精神被喚醒了。同時(shí)，我也很清楚，我以我的方式無意識(shí)地冷落、傷害過其他人，這種情況至今仍會(huì)發(fā)生。但在大多數(shù)情況下，我很快就能注意到這一點(diǎn)，因?yàn)槲疑糜趽Q位思考，也擅于共情。在人際交往中，我能感受到對(duì)方是否心情愉快，是否有什么煩惱。我也能很快覺察到房間里的沉重氣氛，以及交談對(duì)象的心口不一。我也知道，連我自己都沒有意識(shí)到的細(xì)節(jié)，足以在剎那間轉(zhuǎn)變我的心情。我還意識(shí)到了：敏感在當(dāng)今社會(huì)中并無良好聲譽(yù)。在職場(chǎng)中，人們對(duì)敏感的印象尤其糟糕。在尤為需要敏感的護(hù)理及衛(wèi)生部門，員工們服從于繁忙緊湊的日常，如果有必要，得工作到身體罷工為止。

事實(shí)是：我們社會(huì)的角角落落都缺乏敏感。無論是在與自己、與他人還是與自然的相處中，我們都屈從于錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺得好像不把個(gè)人需求看得太重會(huì)更經(jīng)濟(jì)一些。我們總認(rèn)為，我們不能為自己花時(shí)間，因?yàn)榇鷥r(jià)太高，我們承擔(dān)不起。我們也忘記關(guān)注自己的內(nèi)心，忘記傾聽自己的心靈與身體，忘記傾聽他人的聲音。我們所遵循的理想，使我們脫離了生命的自然循環(huán)。近幾十年來，我們?nèi)绱寺槟镜刈冯S著所謂的進(jìn)步，以至于我們的孩子對(duì)自己的未來充滿擔(dān)憂。他們不懂，什么才是真正重要的事情，這同樣讓他們憂慮。我們每個(gè)人都應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)。因?yàn)榉此嘉覀兊慕?jīng)歷，反思我們看待自己、他人和環(huán)境的方式，反思萬物以何種方式相連，就像呼吸一樣，都是生命的一部分。

思考一下：如果我們開始堅(jiān)持自己的敏感，會(huì)發(fā)生什么？我深信，我們?nèi)绻麍?jiān)持自己的敏感，生活中就會(huì)有寶貴、美好、愉快的經(jīng)歷和相遇。因?yàn)槊舾胁⒉皇侨毕�，它是一種美好的品質(zhì)，它讓我們能夠以一種特殊的方式關(guān)注自己和他人，以及我們生活的世界。近些年來，在關(guān)于高度敏感者的討論中，又出現(xiàn)了高度敏感究竟是福還是禍的爭(zhēng)論，以及當(dāng)我們需要細(xì)致而深入地工作時(shí)，高度敏感是否會(huì)起特殊作用。我之前認(rèn)為，我也是一個(gè)高度敏感者，這種認(rèn)知讓我越發(fā)不可自拔地覺得，我身上有一些特殊之處。那時(shí)，這種感覺對(duì)我來說很重要。直到我意識(shí)到，高度敏感只是我個(gè)性中可融合且值得被重視的一部分，正如我個(gè)性中的其他方面一樣，高度敏感也是一種屬于我的特質(zhì)。一位朋友曾說，人們很難通過敏感的表達(dá)來高度定義自己。聽到他這番話，我當(dāng)然先激烈地捍衛(wèi)了自己，我覺得自己被質(zhì)疑了。但我漸漸意識(shí)到，如果我不想用高度敏感的標(biāo)簽來限制自己，我就必須踏上新的自我認(rèn)識(shí)的彼岸，以更全面的眼光來看待敏感。

對(duì)我而言，重要的是，我可以接受我的自然本性，可以滿懷感情與理解，坦然面對(duì)自己和他人。自從我明白這一點(diǎn)，并學(xué)會(huì)欣賞自己之后，我便能夠更好地應(yīng)對(duì)自己、他人和生活中的種種困難了。如果你想問，我如何達(dá)到了現(xiàn)在的狀態(tài)，那么答案其實(shí)已經(jīng)在你手中了，因?yàn)槲以谶@本書里記錄了我的改變中的助力。但你好不要只是閱讀我的故事，還請(qǐng)你自己也做一些嘗試。因此，我整理了一些實(shí)用的練習(xí)，幫助你更好地了解自己和他人。如此，你才能夠積極地看待并欣賞自己或他人的敏感。

如果你對(duì)自己足夠真誠，那你應(yīng)該已經(jīng)知道：要想擁有源源不斷且持久的力量，就必須要感受、共情、坦然面對(duì)自己脆弱的一面，接受自己的缺點(diǎn)。在本書中，我會(huì)給你展示一把可以開啟奇幻大門的鑰匙，門后有一個(gè)新空間，在那里，你能夠以一種新的方式處理自己的敏感與感受，何時(shí)、以何種速度進(jìn)入這個(gè)新空間，由你自己決定。讓自己擁抱驚喜吧，也許會(huì)有一個(gè)全新的世界在等著你去探索。我祝愿大家擁有更多歡樂、更多好奇、更多靈感，以及更多實(shí)現(xiàn)強(qiáng)大改變的動(dòng)力。

你們誠摯的卡特琳·佐斯特