Part 1 自衛(wèi)防身術(shù)的真諦——遠(yuǎn)離危險(xiǎn)、積極自救
1.了解真實(shí)的自衛(wèi)防身術(shù)
2.遠(yuǎn)離危險(xiǎn)——學(xué)習(xí)自衛(wèi)防身術(shù)的真諦
3.自衛(wèi)防身需遵守正當(dāng)防衛(wèi)原則
4.積極的自救思想
Part 2 自衛(wèi)防身的前提——了解歹徒的弱點(diǎn)
1.人類(lèi)難以強(qiáng)化的要害部位
2.準(zhǔn)確地攻擊要害——自衛(wèi)防身的絕招
A.攻擊的目標(biāo)為對(duì)方毫無(wú)防備的要害
B.冷靜地反擊并抓緊時(shí)機(jī)“跑為上策”
3.本能訓(xùn)練——自衛(wèi)防身的最佳攻防武器
A.拳側(cè)反擊
B.掌跟反擊
C.杯形手掌擊
D.指關(guān)節(jié)反擊
E.正面踢蹬
F.提膝反擊
G.側(cè)下踹
Part 3 實(shí)用自衛(wèi)防身技巧
1.被動(dòng)解脫的自衛(wèi)技巧
①腕部被抓解脫
②胸襟被抓解脫
④腰部被抓解脫
④肩部被抓解脫
2.實(shí)用自衛(wèi)反擊技巧
①防拳反擊
②防腿反擊
④防摔反擊
④防棍技巧
⑤防刀技巧
⑥防槍技巧
⑦坐著的反擊
3.女子常用防身技巧
①常用且有效的防身技巧
②實(shí)用逃脫術(shù)
③被壞人抱住后的反擊
④倒地后的自衛(wèi)反擊
⑤利用身邊武器自衛(wèi)反擊
Part 4 在日常生活中提升自衛(wèi)防身能力
1.需要注意的自衛(wèi)防身細(xì)節(jié)
A.養(yǎng)成隨手拾起武器戰(zhàn)斗的習(xí)慣
B.打斗一開(kāi)始就不可停頓
C.必要時(shí)的呼叫可以避險(xiǎn)
2.避免發(fā)生在屋內(nèi)的傷害
A.應(yīng)養(yǎng)成關(guān)門(mén)上鎖的習(xí)慣
B.不要輕易地認(rèn)為“只有自己會(huì)沒(méi)事”
C.為了不受侵入而想方設(shè)法
D.自衛(wèi)常備的物品
E.不要讓入侵者失去理智
F.與歹徒周旋，使其情緒安定下來(lái)
G.弄清對(duì)方的武器后再攻擊
H.投擲家中的用具來(lái)反擊
3.在路上遇到麻煩或意外事故的處理方法
A.避開(kāi)危險(xiǎn)之地是最佳防衛(wèi)策略
B.擺脫路上醉酒者的糾纏
C.盡可能遠(yuǎn)離危險(xiǎn)
D.盡量回避街頭暴力
4.如何防范開(kāi)車(chē)時(shí)遇到的危險(xiǎn)與暴力
A.開(kāi)車(chē)時(shí)可能會(huì)遭遇的麻煩
B.如何避免開(kāi)車(chē)時(shí)受到糾纏
5.防身效果倍增的技能練習(xí)
A.選擇合適的方式進(jìn)行自衛(wèi)防身
B.堅(jiān)持不懈地練習(xí)
C.頭腦的敏捷性訓(xùn)練
D.警覺(jué)訓(xùn)練