以完整、系統(tǒng)的臨床試驗(yàn)為依據(jù)，全美年度*醫(yī)師向糖尿病發(fā)起進(jìn)攻！
哈佛醫(yī)學(xué)院專家教您如何打敗糖尿�。悍直婵赡軙偈固悄虿〔“l(fā)的不健康行為；改變卡路里攝入方式，達(dá)到減重和維持正常血糖的目標(biāo)；增強(qiáng)有氧及耐力運(yùn)動，使年齡和身體狀況與生活規(guī)律相適應(yīng)；跟蹤測量胰島素水平，使其與您的日常飲食相協(xié)調(diào)。
哈佛醫(yī)學(xué)院專家為您提供健康生活建議：逐步改變卡路里攝入方式，不能急于求成；以三餐前胰島素水平來指導(dǎo)日常飲食；為有氧及耐力運(yùn)動做好規(guī)劃，及時(shí)調(diào)整；認(rèn)真做自我評估，與健康專家交流心得。
以*完整、*系統(tǒng)的臨床試驗(yàn)為依據(jù)，全美年度**醫(yī)師向糖尿病發(fā)起進(jìn)攻！
這本書的主要目的是向您闡述現(xiàn)今的典型生活方式對糖尿病發(fā)病的影響，并給您一些已經(jīng)得到研究證實(shí)的應(yīng)對策略，以達(dá)到改善糖尿病患者和糖尿病易感人群健康狀況的目的。我們將集中討論您在日常生活中能夠做到的改變，例如如何購買食品，如何計(jì)劃三餐，如何烹調(diào)食物，甚至如何改變您的飲食觀念。我們還將關(guān)注那些能夠使體重減輕，使肥胖癥、糖尿病、心血管病有所改善的運(yùn)動方式。此外，如果您或者您的親朋好友患有1型或2型糖尿病而且必須接受藥物治療，那么本書中關(guān)于生活方式與糖尿病、生活方式的調(diào)節(jié)與藥物治療之間的復(fù)雜關(guān)系的討論也可以使您有所獲益。
更多好書盡在湛廬文化專賣店
大衛(wèi)·內(nèi)森（David M．Nathan），哈佛醫(yī)學(xué)院教授，糖尿病專項(xiàng)研究室主任。美國麻省綜合醫(yī)院糖尿病中心主任。美國臨床研究中心主任。美國國家健康學(xué)會糖尿病控制及并發(fā)癥研究資深研究員。
內(nèi)森教授主攻的研究方向包括：1型糖尿病和2型糖尿病治療方法的改進(jìn)；預(yù)防糖尿
第1章 什么是糖尿病和前期糖尿病
糖尿病的形成、種類及其并發(fā)癥
第2章 體重增加的原因：有關(guān)肥胖的數(shù)學(xué)
卡路里的秘密
第3章 美國糖尿病預(yù)防計(jì)劃
完整、權(quán)威的糖尿病臨床研究
第4章 打敗糖尿病：改變生活方式
改變生活方式治療計(jì)劃
第5章 改變的關(guān)鍵：活動與運(yùn)動
活動？運(yùn)動？還是雙管齊下？
第6章 如何為改變生活方式做準(zhǔn)備
準(zhǔn)備5階段：思考前期、思考期、準(zhǔn)備期、行動期和維持期
第7章 如何完善生活環(huán)境
4個(gè)風(fēng)向標(biāo)：身體環(huán)境。飲食環(huán)境、情緒環(huán)境和感知環(huán)境
第8章 如何設(shè)定減肥目標(biāo)
3個(gè)目標(biāo)：減重目標(biāo)、營養(yǎng)目標(biāo)和活動目標(biāo)
第9章 如何克服減肥困難
掃除障礙5步走
第10章 如何堅(jiān)持新的生活方式
3個(gè)辦法：跟進(jìn)計(jì)劃、記錄數(shù)據(jù)和獲得支持
第11章 流行的減肥方法
節(jié)食計(jì)劃？減肥藥？還是外科手術(shù)？
第12章 如何改變飲食習(xí)慣
糖尿病預(yù)防計(jì)劃16步
第13章 三個(gè)患者的真實(shí)故事
第14章 結(jié)束語
附錄A 營養(yǎng)與減肥
附錄B 購物計(jì)劃
附錄C 膳食計(jì)劃
附錄D 點(diǎn)心計(jì)劃
附錄E 營養(yǎng)計(jì)劃
致謝
書單推薦
