優(yōu)雅是不會褪色的美，也是所有女性都渴望擁有的特質。真正的優(yōu)雅，始于美麗，達于自律。形象的魅力、優(yōu)雅的身姿、得體的妝容是遠遠不夠的，豐盛的靈魂、理性的頭腦、恬淡的氣質、柔軟卻不失態(tài)度的力量，漲潮時不張狂，落潮時不氣餒，有扛得住風浪的韌性，有抵得住誘惑的理性，有推己及人的同理心，才是優(yōu)雅的精神所在�！秲�(yōu)雅一生的33堂氣質課》以閨蜜立場和態(tài)度，幫助每一位熱愛生活、向往美好的女性，隨著時間的沉淀，活出優(yōu)雅得體從容的人生。
有態(tài)度·不僅僅有關于身姿妝容配飾的建議，更有生活態(tài)度的獨立主張
有主張·有底氣捍衛(wèi)自己的尊嚴、給生活一點儀式感、和有思想的人做朋友比穿得對、坐得優(yōu)雅更接近優(yōu)雅氣質的內核#8195;
有堅持·漲潮時不張狂，落潮時不氣餒，有扛得住風浪的韌性，有抵得住誘惑的理性，有推己及人的同理心，才是優(yōu)雅的精神所在
氣質不是金錢可以買到的，也不是唾手可得的，氣質是日日踐行的細節(jié)，要堅持長期主義
形象、身姿、本色、尊嚴、傾聽、節(jié)奏……33個主題、33篇傾談，33個提升氣質的關鍵時刻
優(yōu)雅，是不會褪色的美，也是所有女性都渴望擁有的特質，但要真正獲得實屬不易，它需要女性先對優(yōu)雅有一個正確而深刻的認知，更需要由內而外、日復一日的修煉。真正的
優(yōu)雅，始于美麗，達于自律。
本書寫給
長得很美，想要更美；長相一般，想要氣質出眾的女孩
想要提升氣質又無法抓住關鍵時刻的女孩
在保有本色的基礎上，想要讓人過目不忘的女孩
杜拉斯的《情人》一開篇，就寫道這樣一段話：
我已經(jīng)老了，有一天，在一處公共場所的大廳里，有一個男人向我走來。他主動介紹自己，他對我說：“我認識你，永遠記得你。那時候，你還很年輕，人人都說你美，現(xiàn)在，我是特地來告訴你，對我來說，我覺得現(xiàn)在你比年輕的時候更美，那時你是年輕女人，與你那時的面貌相比，我更愛你現(xiàn)在備受摧殘的面容。”
雖不曾目睹過書中寫到的這個女人，但透過這段話的描述，呈現(xiàn)在我腦海里的是一個上了年紀卻不失優(yōu)雅韻味的女性。歲月會流逝，青春會凋零，但優(yōu)雅的氣質卻經(jīng)得起時間的考問，即便到了遲暮之年，依然能散發(fā)出灼灼耀眼的光芒。
優(yōu)雅，是唯一不會褪色的美，也是所有女性都渴望擁有的特質，但要真正獲得實屬不易，它需要女性先對優(yōu)雅有一個正確而深刻的認知，更需要由內而外、日復一日的修煉。真正的優(yōu)雅，始于美麗，達于自律。
優(yōu)雅的最外層是形象的魅力、優(yōu)美的身姿、得體的妝容，但僅有漂亮的外表和表面上的歲月靜好，是遠遠不夠的，更重要的、更難的是豐盛的靈魂、理性的頭腦、恬淡的氣質、柔軟卻不失態(tài)度的力量。漲潮時不張狂，落潮時不氣餒，有扛得住風浪的韌性，有抵得住誘惑的理性，有推己及人的同理心，才是優(yōu)雅的精神所在。
謹以這本小書，祝愿每位熱愛生活的女性，隨著時間的沉淀，都可以懂得自愛與愛人，用自己喜歡的方式從容過生活。親愛的，你若優(yōu)雅，芳華自在！
雅楠2020年 10月
目 錄
雅楠
心理咨詢師
女性專欄撰稿人
身心靈成長探索者
探尋有力量有品質有味道的女性活法，擅用簡單的語言和獨特的視角，助力女性內在提升和自我修煉。
Chapter1 不凋的魅力
第1課 形象
以貌取人是本能003
外表決定第一印象005
形象是華麗的戰(zhàn)袍 006
第2課 身姿
好身姿成就一生的美009
隨時調整自己的坐姿011
養(yǎng)成有氣勢的走姿015
第3課 妝容
化妝是一種生活態(tài)度 017
濃妝淡抹總相宜 019
微笑本身就是美妝020
第4課 身材
保持身材是一輩子的事022
自律是對自己、對生活的愛024
第5課 細節(jié)
小動作有傷氣質026
細微處的優(yōu)雅最動人028
Chapter2 有品的格調
第6課 衣裝
穿對，勝過于穿貴033
服裝的選擇與搭配035
第7課 配飾
魅力的點睛之筆039
第8課 芳香
香水中散發(fā)著能量043
第9課 高跟鞋
穿好一雙高跟鞋 047
第10課 本色
不成為自己以外的任何人050
尊重本性，活出真實的樣子052
Chapter3 豐盛的靈魂
第11課 美好
你當美麗，更當美好 057
成為彩虹般絢爛的人059
第12課 教養(yǎng)
比富養(yǎng)更重要的是教養(yǎng)062
教養(yǎng)是讓別人感覺舒服 064
第13課 尊嚴
有底氣捍衛(wèi)自己的尊嚴 066
尊嚴是愛情的底線068
第14課 學識
讀書會升華女人的氣質071
與時間同頻，小步精進073
第15課 愛
越是艱難處，越要認真活075
用智慧愛自己，用慈悲愛他人076
Chapter4 溫柔的力量
第16課 沉靜
沉靜是一份深邃的美081
無人鼓掌，亦能坦然謝幕083
第17課 氣和
臨喜臨怒看涵養(yǎng)086
不為小事糾纏計較088
第18課 獨立
越獨立，越高級091
保留自己的生活圈子093
第19課 不俗
剔除內心的虛榮#8195;#8195;_ 096
名利場中不迷失自我#8195;#8195;_ 098
知世故而不世故#8195;#8195;_ 100
第20課 寬容
能容小人，方顯優(yōu)雅104
寬容讓心靈震撼106
第21課 柔軟
柔軟是一種優(yōu)勢110
要堅韌，不要堅硬112
Chapter5 優(yōu)雅的談吐
第22課 文雅
文雅的談吐深得人心117
腹有詩書，談吐不俗120
第23課 溫和
不做無謂的爭論122
優(yōu)雅地回應指責124
第24課 婉轉
收起發(fā)號施令的姿態(tài)127
說話不要“太直接”129
第25課 慎言
交情微酣，多說無益132
不在背后議論任何人134
第26課 從容
不慍不火地應對刁難137
流言蜚語，任憑它去 139
第27課 傾聽
學會共情地傾聽142
不隨意打斷別人的話145
Chapter6 精致的生活
第28課 節(jié)奏
保持節(jié)奏，混而不亂151
慢一點兒，沒關系153
叫停，亦是一種智慧155
第29課 朋友
閨蜜是后天的親人158
和有思想的人做朋友160
第30課 夢想
懷揣夢想是幸福的163
不斷學習，完善自我165
第31課 美食
美食與優(yōu)雅生活168
認真對待每一份食物170
第32課 禮物
愛自己是最暖的禮物174
生活需要一點儀式感177
第33課 財富
有財力，活得更美麗180
理性消費，精致生活182
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