第一章 效率與靈感
Point／01只“輸人”不“輸出”，大腦很容易中途“放棄”
Point／02思維訓(xùn)練的關(guān)鍵，在于反復(fù)“輸出”
Point／03增加時(shí)間壓力，思維和行動(dòng)會(huì)變得敏捷
Point／04讓大腦保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)的秘訣，在于丟掉瑣碎信息
Point／05任務(wù)清單不必文字化，給大腦靈活發(fā)揮的空間
Point／06大腦記不住東西?可能是沒(méi)有記住的必要
Point／07如何調(diào)動(dòng)大腦的“最佳狀態(tài)”
Point／08靈感產(chǎn)生的兩個(gè)必要條件——記憶與欲望
Point／09如何源源不斷地產(chǎn)生靈感
Point／10大腦創(chuàng)造力的本質(zhì)是什么
Point／11為什么所想與所做會(huì)存在差異
Point／12單純的記筆記不利于思考

第二章 情緒與壓力
Point／13即便情緒緊繃，及時(shí)調(diào)整就沒(méi)事
Point／14采取主動(dòng)式休閑，幸福指數(shù)會(huì)明顯提高
Point／15調(diào)節(jié)情緒的好方法——給生活加個(gè)標(biāo)點(diǎn)
Point／16如何應(yīng)對(duì)恐懼情緒
Point／17自我暗示也能幫助調(diào)節(jié)情緒
Point／18放空自己，大腦會(huì)進(jìn)入自我整理模式
Point／19情緒積極的人，運(yùn)氣都不會(huì)太差
Point／20召喚“意外之喜”的三種能力
Point／21向榜樣看齊，人會(huì)不知不覺(jué)變優(yōu)秀
Point／22保持樂(lè)觀能增加行動(dòng)力
Point／23笑著工作更有戰(zhàn)斗力
Point／24戰(zhàn)勝消極情緒的好辦法：給消極情緒取個(gè)名字
Point／25切換大腦模式，能提升抗壓能力
Point／26比較心理會(huì)抑制幸福感

第三章 專注與精力
Point／27任務(wù)難度越高，完成任務(wù)的快感越強(qiáng)烈
Point／28主動(dòng)設(shè)時(shí)限，能提高專注力
Point／29如何系統(tǒng)提升專注力
Point／30專注的人，更容易進(jìn)入“心流”狀態(tài)
Point／31利用“瞬間集中法”，快速消除心理障礙
Point／32如何讓記憶變得深刻?
Point／33調(diào)整狀態(tài)的關(guān)鍵，在于培養(yǎng)元認(rèn)知
Point／34自我監(jiān)測(cè)，有助于攻克自身短板
Point／35克服自身弱點(diǎn)的想法，能推動(dòng)你化劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)
Point／36不斷集中精力，專注力就能得到充分鍛煉
Point／37簡(jiǎn)單的動(dòng)作能成為提高專注力的契機(jī)
Point／38碎片時(shí)間可以用來(lái)收集信息
Point／39偶爾斷網(wǎng)，頭腦會(huì)變得異常清醒
Point／40長(zhǎng)時(shí)間沉浸在無(wú)聊狀態(tài)中，大腦會(huì)逐漸停止成長(zhǎng)

第四章 溝通與關(guān)系
Point／41如何讓初次見面的人對(duì)你產(chǎn)生興趣
Point／42意識(shí)到“我”的存在，大腦的機(jī)能就會(huì)下降
Point／43交替發(fā)言，溝通才會(huì)精彩
Point／44社會(huì)感受性越高的團(tuán)隊(duì)工作成功率越高
Point／45大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地讀取對(duì)方的信息
Point／46對(duì)話的本質(zhì)是什么
Point／47溝通中的矛盾可以通過(guò)改變語(yǔ)境來(lái)化解
Point／48對(duì)話是從不同視角看待自己的契機(jī)
Point／49對(duì)話可以將對(duì)方的世界帶入自己的心中
Point／50對(duì)等對(duì)話是信息交換最高效的方式
Point／51持續(xù)發(fā)問(wèn)比找到答案更重要
Point／52放松是最好的交往狀態(tài)
Point／53溝通能力=共鳴×好奇心
Point／54缺乏溝通會(huì)降低大腦的機(jī)能
Point／55愛(ài)好閑聊是大腦健康的證據(jù)
Point／56對(duì)話的不可預(yù)測(cè)性能鍛煉大腦
Point／57朋友太多，人際關(guān)系質(zhì)量也會(huì)下降
Point／58拓展人脈的關(guān)鍵，在于利用“弱聯(lián)系”
Point／59交流能讓不同的人融為一體
Point／60傾聽時(shí)不偏離中心，對(duì)話就不會(huì)跑題

第五章 記憶與整理
Point／61經(jīng)過(guò)壓縮的信息更有價(jià)值
Point／62經(jīng)過(guò)行動(dòng)篩選的記憶更深刻
Point／63分享經(jīng)歷，能夠撫平心靈創(chuàng)傷
Point／64只有梳理經(jīng)歷，才能揮別過(guò)去
Point／65聚焦于回憶，能夠解開心結(jié)
Point／66用積極的經(jīng)驗(yàn)替代復(fù)雜的情結(jié)
Poim／67化解情結(jié)能夠疏通人際關(guān)系
Point／68緊張是有關(guān)自身能力的一種提醒
Point／69利用肌肉混淆理論，可以控制緊張感
Point／70記憶的最高境界是無(wú)須記憶
Point／71如何戰(zhàn)勝對(duì)新事物的恐懼
Point／72大腦反復(fù)思考同一件事就會(huì)感到疲勞
Point／73如何忘卻煩惱

第六章 讀書與寫作
Point／74閱讀高難度文章能培養(yǎng)“概念腦”
Point／75熱衷閱讀，能鍛煉“細(xì)節(jié)腦”
Point／76尊重個(gè)人體驗(yàn)，閱讀感受沒(méi)必要人云亦云
Point／77以接近書寫的速度閱讀，更容易吸收知識(shí)
Point／78反復(fù)讀同一本書會(huì)有什么效果
Point／79人為什么要多讀經(jīng)典
Point／80讀書對(duì)大腦有什么好處
Point／81為什么寫文章應(yīng)一氣呵成
Point／82所謂聰明，其實(shí)是記憶編輯能力強(qiáng)
Point／83寫自傳是對(duì)大腦最好的訓(xùn)練
Point／84如何寫出通俗易懂的文章
Point／85要想文章寫得好，人生閱歷要豐富
Point／86寫好文章需要專業(yè)技巧+“心智理論”
Point／87“泛讀”和“精讀”該如何選擇
Point／88寫博客是改變自己行動(dòng)的絕佳工具
Point／89讀者反饋能有效鍛煉寫作能力
Point／90為什么要多學(xué)一門語(yǔ)言
Point／91手寫和打字，哪種方式對(duì)大腦更好

第七章 習(xí)慣與健康
Point／92起床后3小時(shí)是大腦的黃金時(shí)間
Point／93經(jīng)常思考，大腦就能保持年輕
Point／94微笑能帶來(lái)積極情緒
Point／95慢跑也能鍛煉大腦能力
Point／96積極想象未來(lái)，能激發(fā)大腦潛力
Point／97收集每一點(diǎn)進(jìn)步，大腦會(huì)逐漸變得快樂(lè)
Point／98聽喜歡的音樂(lè)能夠提升大腦的活躍度
Point／99左右腦均衡開發(fā)，有效防止大腦疲勞
Point／100“一見鐘情”的秘密