本書主要闡述了高等學(xué)校體育概述、體育運(yùn)動(dòng)的益處、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的原則與方法、營(yíng)養(yǎng)與體重控制、有氧健身訓(xùn)練、肌肉健身訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷與防護(hù)等內(nèi)容。