序一
我所知道的那些心理優(yōu)勢(shì)能力
孔儷
翻開(kāi)本書(shū)前，讓我們先來(lái)做一道選擇題。
你在社會(huì)上是個(gè)成功人士，有房有車(chē)，但是經(jīng)常焦慮不安、不清楚自己想要什么，被生活推著往前走，情緒總是難以自控、仿佛頭頂懸著達(dá)摩克利斯之劍，內(nèi)心自卑而外表又狂妄自大。
你看起來(lái)是個(gè)平凡人，但是你眼睛里有光、你自信、你有伙伴相互扶持、遇到困難很快就站起來(lái)、不卑不亢、情緒穩(wěn)定而良好、總是笑對(duì)人生。
你認(rèn)為誰(shuí)是優(yōu)勢(shì)者呢？你愿意成為哪個(gè)人？答案在你的心里，也許你希望還有第三種選擇。到底是什么決定了我們的路如何走？是基因？是性格？還是什么原因？ 這就是心理優(yōu)勢(shì)發(fā)揮的作用。
我更愿意把心理優(yōu)勢(shì)力稱(chēng)為“優(yōu)商”，心理優(yōu)勢(shì)帶給我們隨時(shí)發(fā)現(xiàn)生活中的積極意義并讓我們成長(zhǎng)為自己，更是一種讓我們手握人生主導(dǎo)權(quán)的能力。我們?nèi)庋鬯�及的只是有形資產(chǎn)，但無(wú)形資產(chǎn)還需要通過(guò)我們內(nèi)觀(guān)去捕獲、去鍛造。擁有強(qiáng)大內(nèi)心的人，并非總是強(qiáng)勢(shì)、咄咄逼人的，相反他可能比較內(nèi)向、溫柔，但是穩(wěn)定而積極的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)資源，能讓我們感受到幸福，并收獲心的獨(dú)立、自由，逐漸長(zhǎng)成我們想要的樣子。
美國(guó)心理學(xué)之父威廉·詹姆斯曾說(shuō)：“我們這一代人最大的發(fā)現(xiàn)，就是人能夠改變心態(tài)，從而改變自己的一生。”正如積極心理學(xué)家馬丁·塞利格曼教授所強(qiáng)調(diào)的，心理學(xué)的目標(biāo)就是要提高我們的幸福感與生活滿(mǎn)意度。初心不變，這也是我想把這本書(shū)呈現(xiàn)給你的最終目的，也許能讓你以后面對(duì)成長(zhǎng)難題和生活矛盾時(shí)，不會(huì)總是下意識(shí)的失控和逃避，能更懂得滋養(yǎng)自己，讓自己更自信、更快樂(lè)，擁有充滿(mǎn)安全感的人生。
這本書(shū)有什么特別之處嗎？讓我細(xì)細(xì)道來(lái)。
1.整合式訓(xùn)練方法。
本書(shū)中運(yùn)用了心理學(xué)思維，通過(guò)認(rèn)知信念、行為與思維方式的不同層面進(jìn)行切入訓(xùn)練，以及配合生物—心理—社會(huì)的聯(lián)合手段進(jìn)行心理優(yōu)勢(shì)的訓(xùn)練， 讓我們?cè)诿鎸?duì)人生不同階段時(shí)期的各個(gè)任務(wù)時(shí)，就像打怪升級(jí)一樣走出人生的閉環(huán)。
2.即學(xué)即用的心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練方法。
本書(shū)實(shí)踐性與實(shí)操性強(qiáng)，每章都有針對(duì)性問(wèn)題與解決方案，分階段與步驟的實(shí)操方法讓你拿到書(shū)就能開(kāi)始進(jìn)行針對(duì)性地訓(xùn)練，其中的實(shí)踐性讓我們讀者能從中找到解決自己困惑的辦法。
哲學(xué)家戈特弗里德·威廉·萊布尼茨有句名言：“世界上不存在完全相同的兩片樹(shù)葉。”正因?yàn)閭�(gè)人的情況都是因人而異的，所以，針對(duì)個(gè)人心理優(yōu)勢(shì)的訓(xùn)練雖然沒(méi)有所謂的“標(biāo)準(zhǔn)流程”，但因有規(guī)可循，我們每個(gè)人都可以按照自己的情況來(lái)打造一套屬于自己的優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練體系，用自己喜歡的方式來(lái)對(duì)自己進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。然后根據(jù)自己的實(shí)際情況及時(shí)進(jìn)行調(diào)整以適應(yīng)自己的需求，沒(méi)有嚴(yán)格的界定與標(biāo)準(zhǔn)答案，不拘泥于形式，一切都是以我們內(nèi)心的感受為主。
但是請(qǐng)謹(jǐn)記心理優(yōu)勢(shì)的訓(xùn)練，有兩個(gè)最重要的原則是一定要遵守的，就是重復(fù)和堅(jiān)持。
3.可讀性與通俗性強(qiáng)，讀者無(wú)須具備心理學(xué)背景。
本書(shū)還是一本理論聯(lián)系實(shí)際的心理學(xué)科普讀物。在這本書(shū)里，雖然有理論部分，但沒(méi)有使用大量的“專(zhuān)業(yè)名詞”，避免了贅述太多的理論。從理論上我們通過(guò)找出各種劣勢(shì)心理的“病因”，從根本上去解決問(wèn)題；從實(shí)踐方法上提供優(yōu)勢(shì)心理的訓(xùn)練方法，從而達(dá)到標(biāo)本兼治。更可以把這看成是一本指南，也避免了很多尋求成長(zhǎng)的讀者稍不留神就遇到了“偽心理學(xué)”的困境。
4.意義感豐富。
在撰寫(xiě)本書(shū)的過(guò)程中，我回顧了過(guò)往，進(jìn)行了很多總結(jié)，當(dāng)其中的一些方法與案例在我的筆下重現(xiàn)時(shí)，這些案例生動(dòng)地浮現(xiàn)在我的腦海中，充滿(mǎn)了生命力與意義感，這些成長(zhǎng)的方法讓我獲益良多，也能幫助更多還處于泥濘中的人靠自己的力量爬出泥坑。希望這些面對(duì)過(guò)的問(wèn)題和總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)技巧及我們分享的練習(xí)方法能幫助到你。
如何來(lái)閱讀本書(shū)呢？我覺(jué)得可以有兩種方式來(lái)閱讀本書(shū)。
第一種可以通讀全書(shū)，在了解本書(shū)的整體關(guān)聯(lián)與布局后會(huì)對(duì)心理優(yōu)勢(shì)及其訓(xùn)練有一個(gè)全面系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。第二種方式可以按需閱讀，看到自己目前最需要解決的、最想要了解的部分開(kāi)始閱讀。
撰寫(xiě)本書(shū)時(shí)，我依托積極心理學(xué)為主要的理論基石，并涉及社會(huì)心理學(xué)、格式塔心理學(xué)、行為認(rèn)知、交互分析學(xué)派等各學(xué)派知識(shí)點(diǎn)，如果有需要全面了解這些學(xué)派，建議進(jìn)一步閱讀相關(guān)書(shū)籍彌補(bǔ)本書(shū)未詳盡闡述的不足之處，也請(qǐng)讀者朋友多多指正。但請(qǐng)?zhí)貏e注意，本書(shū)不是萬(wàn)能藥，本書(shū)內(nèi)所有練習(xí)與自我治療均不可代替專(zhuān)業(yè)治療。如有相關(guān)問(wèn)題已影響到個(gè)人正常生活，請(qǐng)務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)心理科醫(yī)生或心理咨詢(xún)師的幫助。
《黑天鵝》作者納西姆·尼古拉斯·塔勒布曾說(shuō)：不確定性就像一個(gè)巨幕的投影，投射出我們每一個(gè)人眼中的“現(xiàn)實(shí)”。站在這個(gè)瞬息萬(wàn)變、不斷向前的時(shí)代齒輪上，不確定性事件時(shí)刻都在發(fā)生，我們則避無(wú)可避。如何用心理優(yōu)勢(shì)來(lái)面對(duì)這種不確定感，也許你只是缺少一點(diǎn)勇氣，而心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練則是我能給你最好的禮物，希望我們每個(gè)都已經(jīng)長(zhǎng)大的孩子還能成為你自己。正如電影《三傻大鬧寶萊塢》中的臺(tái)詞“只需一點(diǎn)點(diǎn)勇氣，你就可以把你的生活轉(zhuǎn)個(gè)身”。
在這趟寫(xiě)作之旅中，感謝與我合著本書(shū)的李蕾和李曉霞老師，雖然我們分隔三地，但默契的就像老朋友一樣，兩位老師在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域上大大啟發(fā)了我，并給予了精神上的支持。感謝王彥老師給予我的鼓勵(lì)和諸多幫助。感謝陳曦老師辛苦多日為我畫(huà)的插圖。感謝我的家人一直默默陪伴和無(wú)條件支持。你們的愛(ài)賦予了我更多的心理優(yōu)勢(shì)，讓我得以最終完成此書(shū)，感謝有你們。