本書分為七章，
即：做好重塑窈窕的準備，
不同部位的不同瘦身法，
產(chǎn)后瘦身需要吃的營養(yǎng)食物，
產(chǎn)后瘦身的飲食方法，產(chǎn)后瘦身運動，
產(chǎn)后瘦身沐浴，
“中醫(yī)”產(chǎn)后瘦身知識等。
本書結(jié)合了飲食、運動、中醫(yī)等方法，讓新媽媽能夠科學(xué)地進行產(chǎn)后瘦身，
書中各法簡單易行，實用安全。
通過本書介紹的方法，新媽媽可能會發(fā)現(xiàn)瘦身原來可以這么輕松。
只要能夠堅持下去，新媽媽就不必再望“肉”興嘆。
本書將幫助新媽媽瘦得簡單、健康，真正實現(xiàn)與美麗的輕松邂逅！
當(dāng)新媽媽聽到孩子的一聲啼哭，看到孩子的一眼，一定覺得就算自己變成“肥婆”也是值得的。
但是，當(dāng)冷靜下來對著鏡子里的自己，看著眼前這“餅?zāi)槨薄八亍薄八把薄胺释巍薄按笙笸取钡某髬寢�，一定開始懷念昔日那個身材窈窕的自己了吧？
《產(chǎn)后瘦身全攻略》幫你重塑窈窕身材。因此，為了能做一位完美辣媽，為了擁有令人羨慕的“S”形曲線，新媽媽一定要有本書相伴！
1.新媽媽，你做好重塑窈窕的準備了嗎
為什么會出現(xiàn)“產(chǎn)后肥胖” 2
產(chǎn)后肥胖不僅“損美”還“損健康” 3
“坐月子”瘦身最合適 4
正視生產(chǎn)后身材的變化 6
別給自己找借口 7
減肥前先定詳細規(guī)劃 9
別給自己定太高的目標 11
產(chǎn)后瘦身體型不同方法不同 11
新媽媽瘦身時穿什么 13
新媽媽瘦身都需要什么輔助工具 14
2.針對不同身體部位的塑形方法
臉部 18
頸部 21
背部 28
腰部 35
手臂 40
手指 45
豐胸 50
腹部 57
臀部 64
腿部 69
腳踝 77
3.產(chǎn)后瘦身需要吃的營養(yǎng)食物
瘦牛肉 84
竹筍 88
冬瓜 92
魔芋 96
山藥 98
南瓜 102
玉米 104
兔肉 107
黑木耳 110
馬鈴薯 115
紅薯 118
黃瓜 121
番茄 125
柿子椒 128
白菜 130
紫甘藍 132
芹菜 135
白蘿卜 138
苦瓜 141
蘑菇 144
綠豆芽 147
草莓 149
蘋果 151
山楂 154
香蕉 157
獼猴桃 159
檸檬 161
菠蘿 163
4.產(chǎn)后瘦身的飲食小訣竅
每餐只吃七八分飽 170
產(chǎn)后可通過提前進餐來減肥 171
吃夜宵后不宜馬上睡覺 172
產(chǎn)后少食多餐有助于減肥 172
產(chǎn)后瘦身離不開“咀嚼法” 173
產(chǎn)后飲食應(yīng)盡量清淡 174
產(chǎn)后合理攝入脂肪 175
產(chǎn)后糖類攝取要平衡 176
產(chǎn)后加強乳酸菌的攝取 177
水腫型肥胖多吃含鉀食物 178
產(chǎn)后科學(xué)補碘也能減肥 178
產(chǎn)后利用膳食纖維科學(xué)減肥 179
多吃含鉻食物有利于產(chǎn)后瘦身 180
產(chǎn)后正確喝水也減肥
5.產(chǎn)后瘦身最離不開的是運動
產(chǎn)后千萬不可“空腹運動” 184
“呼吸”運動也能瘦身 184
產(chǎn)后瘦身運動要“適可而止” 186
晨起，別忘了這些減肥運動 187
產(chǎn)后瘦身別忘了床上“健美操” 188
居家舍賓操消耗多余熱量 190
試試用“倒行法”瘦身 193
“站立法”也能讓新媽媽瘦下去 194
產(chǎn)后瘦身需要“散步法” 195
產(chǎn)后慢跑燃燒脂肪 196
健身球瘦身法讓你一瘦到底 197
爬樓梯也減肥 202
6.女人是水做的，產(chǎn)后瘦身也與水有關(guān)
“沐浴”沒那么簡單 206
沐浴別忘了加點“材料” 207
睡前沐浴洗出好身材 208
巧用噴頭淋浴減肥 209
“蒸汽浴”蒸走多余贅肉 212
洗個“泡泡浴”，在享受中瘦身 213
“泥巴”也能瘦身 214
淋浴的時候揉一揉 215
邊泡澡邊運動 218
產(chǎn)后瘦身不能不游泳 221
7.產(chǎn)后瘦身，中醫(yī)有絕招
中醫(yī)辨證除肥胖 ... 224
按摩 225
刮痧 229
艾灸 231
針刺減肥 232
拔罐 234
書單推薦
