本書作者分享了超級記憶的原則和學(xué)科運用, 怎樣繪制合格有效、幫助記憶的思維導(dǎo)圖, 快速閱讀的訓(xùn)練方法和步驟, 幫助中小學(xué)生掌握科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法, 輕松取得好成績。
雷南燕
自我訓(xùn)練三個月，成為2015年的世界記憶大師；
30秒內(nèi)記憶一副撲克牌，一小時記憶1500個數(shù)字，擁有快速記憶抽象圖像、二維碼、
二進制、人名頭像等各種材料的能力；
1天背下100首古詩詞，3天倒背如流《道德經(jīng)》，7天背下《論語》，10天熟背《牛
津初階字典》；
思維導(dǎo)圖及快速閱讀訓(xùn)練專家；
用三個月的時間訓(xùn)練多名學(xué)生成為世界記憶大師；培訓(xùn)學(xué)生輕松記憶單詞、詩詞和文章的實戰(zhàn)記憶能力；培訓(xùn)學(xué)生根據(jù)不同材料的特點熟練運用思維導(dǎo)圖、記憶宮殿、圖像聯(lián)想及快速閱讀的能力。
第三節(jié) 五步成就快速閱讀
快速閱讀訓(xùn)練，通常著重從眼睛訓(xùn)練開始，但事實上，這樣的訓(xùn)練成果是非常有限的，并且還容易出現(xiàn)閱讀速度反復(fù)的情 況。據(jù)了解，通過速視儀進行訓(xùn)練的飛行員，在短時間內(nèi)閱讀速 度會得到提高，但是如果停止訓(xùn)練，就會回到原本的水平。其原因在于，眼睛只是我們的視覺工具，要真正提高閱讀速度，應(yīng)從根本上發(fā)掘大腦潛能，開發(fā)我們的大腦。
傳統(tǒng)的閱讀模式，是眼睛看，嘴巴讀，耳朵聽，最后大腦理 解的一個過程。要實現(xiàn)更加高效的閱讀，可以將這一過程簡化為 眼睛看、大腦理解和記憶兩個步驟。不可否認(rèn)的是，右腦處理信
息的速度是左腦的100萬倍，因此，進一步開發(fā)右腦，對于我們 大幅度提高閱讀速度極為重要。
全腦快速閱讀要求實現(xiàn)三個方面的能力提升，第一是提高 閱讀速度，第二是提高閱讀理解率，第三就是提高記憶力。對于 閱讀，很多人更看重的是如何閱讀得更快，其實這只是閱讀的一
個方面，更重要的是在快速閱讀的同時，能夠提高閱讀的理解率 和記憶力，從而綜合地提高我們的閱讀能力。速度、理解和記憶 就好比閱讀的三駕馬車，它們相互影響，相互促進，絕不是非此 即彼的關(guān)系。在訓(xùn)練過程中，我們需要留意如何駕馭好這三駕馬
車�？傮w來說，快速閱讀訓(xùn)練有以下五個步驟。
主動提速
為什么要主動提速？
第一，我們知道，如果一個人要學(xué)好一樣?xùn)|西，首先自己 要有這樣的意愿——憧憬自己的閱讀速度變得越來越快。舉一個 例子，我們希望自己跑步速度更快，首先就要有這樣的意愿，愿
意根據(jù)自己現(xiàn)在的身體狀況，盡最大的努力比平時走得更快，進 而跑起來。所以說，我們有了主觀的意愿以后，哪怕沒有訓(xùn)練，很多人的閱讀速度就已經(jīng)提高了一倍以上。那為什么很多人不愿 意主動提速呢？這個道理很簡單，你覺得慢慢走著舒服還是跑起 來舒服？很多人已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，看書就是一個字一個字地看， 覺得這樣的狀態(tài)是最舒服的，并且只有這樣才看得懂；一旦提高 速度，就覺得很不適應(yīng)，并且看不懂。其實，在不同類別的能力 上，我們所有的提高，都要求從舒適區(qū)調(diào)整到恐慌區(qū)，在閱讀能 力方面，我們提高速度，就有不確定、不舒適的感覺，在這個恐慌區(qū)中，如果我們能夠慢慢訓(xùn)練、提高，就可以讓恐慌區(qū)成為舒適 區(qū)，從而感覺到自己的成長和進步，下一步更愿意進入挑戰(zhàn)區(qū)。
因此，提高速度，首先要從我們個人的認(rèn)知和態(tài)度做起，不 僅有提高速度的意愿，而且認(rèn)知到只要自己愿意讀快點，是可以 做到的。大家可以看看那些喜歡跑步的人，他們在跑步的過程中能夠感受到自己身體的變化，能夠獲得一種滿足感，從而慢慢地 養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，并從此愛上了跑步。閱讀也是一樣，從決定 主動提速起，我們的意愿開始指引我們?nèi)プ鲞@件事，在一定時間 內(nèi)，我們通過閱讀能夠獲取更多的信息，不斷地了解作者所要表 達的東西，從中獲得滿足感和成就感，更神奇的是我們變得不容 易走神，注意力更加集中，慢慢地我們就會喜歡上這樣的閱讀速 度，并且希望通過專業(yè)訓(xùn)練，進一步更加系統(tǒng)地提高自己的閱讀 效率。
第二，主動提速幾乎貫徹了整個快速閱讀訓(xùn)練過程。剛開始 的主動提速，是要求自己的眼動速度變得更快，訓(xùn)練我們的大腦 在單位時間里能夠接受更多的信息；后面的主動速度，則是不斷地設(shè)定新的閱讀目標(biāo)，進行刻意訓(xùn)練。
閉目回憶
為什么要閉目？經(jīng)常有人問我，不閉目可不可以，答案是都可以，但是選擇閉目，關(guān)閉視覺通道，能夠讓我們進入更加安 靜、專注的狀態(tài)，有利于我們更好地思考和回憶。這是一般的情 況，因為有利于思考，才選擇閉目。但是，如果有人一閉目，頭 腦一片空白，不能夠幫助他更好地去思考，反而令他感到非常的 不習(xí)慣，那就可以睜開眼睛進行回憶。據(jù)我的觀察，后者往往有 焦慮和缺乏安全感的心理，很難專注于自己的內(nèi)心和大腦所想象 的事物。我建議有這類情況的人，嘗試著每天晚上睡覺前閉眼冥 想和靜坐，可以什么都不想，或者想一想當(dāng)天發(fā)生的所有事，從早上睜開眼到晚上閉上眼睛，像過電影一樣。這個方法其實也適 用于想進一步提高自己專注力的人，它能夠很好地訓(xùn)練我們閉目 時候的想象力�？偟膩碚f，睜開眼睛去回憶的效果并不理想，而 在切斷視覺的情況下，我們更容易做到專注。所以，還是要訓(xùn)練 “閉目”。
說完了“閉目”，我們了解一下，為什么要進行回憶�；� 憶有多重要？我覺得它的重要性怎么說都不過分，我自己就大大 受益于回憶這個能力。我早就下定決心，一定要把這個能力進一步地開發(fā)出來，讓更多的人能夠使用它。如果一個學(xué)生從開始學(xué) 習(xí)那一天，家長和老師就能提醒他把剛剛學(xué)習(xí)的東西回憶一下， 然后再去開心地玩，我相信他的記憶效率和個人想象力都會得到 很大的發(fā)展。如果老師每次上課以后，都能夠留出3~5分鐘的時間，讓學(xué)生們回憶課堂中所學(xué)的東西，學(xué)生們通過自己的大腦主 動地進行思考，在回憶中把所學(xué)的東西串聯(lián)在一起，那么，老師 的教學(xué)效率會更高，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率也會更高。其實這也是非常 符合艾賓浩斯遺忘曲線原理的。剛學(xué)習(xí)的東西，在什么時候最容 易忘記？就是在我們學(xué)習(xí)完的下一刻。那時，我們還沒有實踐 它，沒有進一步在自己的頭腦中進行加工，學(xué)到的新知識還沒有 轉(zhuǎn)化成自己的，所以很容易忘記。如果在這時候，能夠進行回 憶，有意識地進行加工，和自己已有的相關(guān)知識進行聯(lián)結(jié)，發(fā)揮 聯(lián)想，那么，所學(xué)的東西就會成為我們大腦龐大知識網(wǎng)絡(luò)的一部 分，更不容易忘記。 可以說，閉目回憶就是一個新了解的事物的圖像或者思考的 邏輯在自己的大腦中重現(xiàn)的過程。在世界腦力錦標(biāo)賽中，所有項 目都要求訓(xùn)練大腦的記憶能力。幾乎所有選手在記憶完成以后，都會立即閉上眼睛進行回憶。比如，剛剛1小時中記憶了1000個 數(shù)字，如果沒有回憶，先去了洗手間，再回到座位把數(shù)字寫出 來，肯定會有很多不確定的圖像，數(shù)字記憶的準(zhǔn)確率會下降很多。但是，如果能夠先回憶一遍，回憶的準(zhǔn)確率就幾乎不受什么 影響�；貞浳覀兯鶎W(xué)的知識，短時遺忘會大大地減少。看一本書 也是一樣，一本書從頭看到尾，我相信很多人也能夠理解作者的 觀點，但是不夠深刻。如果看完一個章節(jié)，能夠閉目回憶剛剛看到的內(nèi)容，進而思考其與我們已有的知識網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)結(jié)，看看作者 的觀點或者資料是否值得推敲，那么，我們的閱讀會更加有趣， 就好像和作者對話一樣。所以，閱讀一本書，我們進行回憶，不 僅僅是提高記憶，同時能夠讓我們更深刻地理解作者所要傳達的 信息。
大聲復(fù)述
大聲復(fù)述，就是能夠邏輯清晰、重點突出、細(xì)節(jié)明確地說出 我們所看到的東西。邏輯清晰證明我們看懂了作者所寫的東西， 通過復(fù)述我們能夠檢查自己是否真正掌握了其中的邏輯關(guān)系。重點是否突出主要是檢查我們在看書或者文章的時候，是否找準(zhǔn)了 關(guān)鍵詞。細(xì)節(jié)明確，其實考驗的是我們在閱讀過程中對細(xì)節(jié)信息 記憶的準(zhǔn)確度。對于人物姓名、時間、地點等細(xì)節(jié)關(guān)鍵詞表達準(zhǔn) 確，這是考核閱讀理解效率的重要信息。
大聲復(fù)述不僅是我們訓(xùn)練過程中重要的考核形式，它在閱讀 過程中，也訓(xùn)練了我們的表達能力如果我們不僅能夠閱讀，同 時還懂得把閱讀得到的信息通過自己的表達傳達給更多人，對于我們個人能力的培養(yǎng)是非常有幫助的。很多家長都擔(dān)心自己的孩 子不愿意說話，這背后有孩子害怕自己“說不好”的心理。孩子 們往往愿意做能表現(xiàn)自己的事情，如果他通過大聲復(fù)述的訓(xùn)練，能夠很好地和身邊的朋友、家長、老師表達自己的觀點，并且能 夠從中獲得成就感，自然就會愿意去說，去表達。所以，大聲復(fù) 述僅僅就培養(yǎng)說話能力來說也是很有益的。
多看幾遍
我們前面說過，全腦閱讀主要是速度、理解、記憶三個內(nèi) 容，只有全部都進行提升了，閱讀效率才真正得到提升。在訓(xùn)練 中，我們首先要求的是提高閱讀速度，但在主動提速的過程中，我們對文章的理解程度勢必下降，為了彌補這一缺陷，就需要 “多看幾遍”。每次看完，我們檢驗閱讀效果的方式是不一樣 的，在后面會詳細(xì)介紹其細(xì)節(jié)和過程。
有人會問，多看幾遍還不如一遍看得慢點，這樣是不是效率 更好呢？
其實不然。主動提速能夠讓我們保持快節(jié)奏閱讀，有效地 降低眼睛跳動的頻率，減少定睛的次數(shù)，擴大視幅范圍，訓(xùn)練 大腦在單位時間內(nèi)接受信息的數(shù)量。經(jīng)過多次這樣的訓(xùn)練后，我們的眼睛和大腦得到有效的鍛煉，慢慢地在快速閱讀中也能 夠很好地理解和記憶所看到的內(nèi)容，閱讀的效率自然而然就提 高了。
讀書筆記
讀書筆記在前面章節(jié)中已經(jīng)講述得很詳細(xì)了，基本方法都是 一樣的，此處不再贅述。
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