[日]山下英子 (やましたひでこ)
顛覆百萬(wàn)人生活方式的人生整理概念“斷舍離”的創(chuàng)始人。
生于東京，日本早稻田大學(xué)文學(xué)部畢業(yè)，大學(xué)期間開始學(xué)習(xí)瑜伽，并通過瑜伽參透了放下心中執(zhí)念的修行哲學(xué)“斷行，舍行，離行”，隨后便致力于提倡以這種概念為基礎(chǔ)的、任何人都能親身實(shí)踐的新整理術(shù)——斷舍離，通過對(duì)日常家居環(huán)境的收拾整理，改變意識(shí)，脫離物欲和執(zhí)念，過上自由舒適的生活。
自出版第一部《斷舍離》以來(lái)，已出版發(fā)行的“斷舍離”相關(guān)書籍全球累計(jì)銷量超過400萬(wàn)冊(cè)。首部正式授權(quán)簡(jiǎn)體中文版《斷舍離》于2013年7月引進(jìn)中國(guó)大陸，《斷舍離（心靈篇）》《自在力》之后陸續(xù)被引進(jìn)，6年時(shí)間，該簡(jiǎn)體中文版系列累計(jì)印量超過200萬(wàn)冊(cè)，無(wú)數(shù)人因“斷舍離”而實(shí)現(xiàn)了精神上的進(jìn)階。
[日]自凝心平（おのころ心平）
身體心理學(xué)家、心理咨詢師，擅長(zhǎng)通過人的生活習(xí)慣和身體癥狀來(lái)解讀其心理狀態(tài)，以協(xié)助人改變影響心理的生活方式。
從事咨詢工作至今已超過20年，將東方哲學(xué)、西藏醫(yī)學(xué)、斯坦納醫(yī)學(xué)、凱西治療、心靈生理學(xué)、色彩心理學(xué)等多方面的知識(shí)，應(yīng)用于心理咨詢中。2008年開設(shè)自然療愈力學(xué)校，并在日本全國(guó)開設(shè)講座和工作坊，為治療師、教育工作者、醫(yī)療人員等提供指導(dǎo)。
第一章 生活
001 放棄整理就是放棄人生
002 生命的容器=身體，身體的容器=家，即家是生命的容器
003 居住空間也會(huì)生病
004 不是“改變”自身，而是“整理”日常
005 擺好鞋子
006 “住所的污垢”就是“心靈的污垢”
007 收納則死，舍棄則生
008 整理是“祓除”，清掃是“清凈”
009 人無(wú)法脫離社會(huì)孤立生存，和周圍的人產(chǎn)生聯(lián)系從收拾屋子開始
第二章 物品·空間
010 人沒有必要也不可能擁有所有物品
011 生活的庫(kù)存是人生的負(fù)債
012 物品的堆積，就是思維的堆積
013 所謂空間，當(dāng)然是要填滿
014 從充滿束縛的空間、封閉的空間，到自由的空間
第三章 語(yǔ)言
015 語(yǔ)言的內(nèi)部包含著“故事”
016 我們要注意表達(dá)是一種不自知的行為
017 寒暄的奇跡
018 “我回來(lái)了”和“歡迎回來(lái)”
019 人有說(shuō)話習(xí)慣，也有聆聽習(xí)慣
020 語(yǔ)言也會(huì)有過剩和不足
021 語(yǔ)言的獨(dú)立性就是人生的獨(dú)立性
022 擁有說(shuō)“對(duì)不起”的能力也是一種健康
023 語(yǔ)言誕生于行走中
024 一旦定義一種狀況，人就會(huì)停止思考
025 所謂語(yǔ)言，就是“個(gè)體”和“環(huán)境”
026 “傳達(dá)”和“傳達(dá)到”是有很大差異的
027 語(yǔ)言之前，還有雙方的關(guān)系
028 真麻煩，真無(wú)聊，真沒辦法
第四章 心靈和身體（心靈篇）
029 是不是覺得“煩惱”能帶來(lái)某種快感
030 “身心如一”與“心靈和身體之間的交叉點(diǎn)”
031 將幸福可感知化
032 帶著決心和勇氣樂觀起來(lái)吧！
033 選擇相信，不抱期待
034 我們享受美食的同時(shí)也吃下了不安
035 “珍重自己”最重要的一點(diǎn)就是“愉悅生命”
036 憤怒=行動(dòng)
037 恐懼=勇氣
038 悲傷=愛
039 我們忘了“基本”為何物
第五章 聯(lián)系
040 適當(dāng)放手，適當(dāng)保持距離
041 將人際關(guān)系機(jī)能化
042 邊緣效應(yīng)
043 有時(shí)候也要有說(shuō)“請(qǐng)幫助我”的勇氣
044 相遇就是才能
045 我們通過他人來(lái)了解自己
046 沒有相遇的人只是選擇了沒有相遇的人生
047 “人在一生中一定會(huì)遇見應(yīng)該遇見的人，而且既不會(huì)早一秒，也不會(huì)晚一秒�！�
第六章 意識(shí)
048 從無(wú)意識(shí)到審美意識(shí)
049 我的人生由“我自己”來(lái)創(chuàng)造
050 世界由“你”來(lái)創(chuàng)造
051 我們是住在“意識(shí)”之中的意識(shí)居民
052 一切都是因?yàn)闊o(wú)覺察性
053 我們要充分思考
054 我們可以成為任何人
055 欲望是生命的原動(dòng)力
056 我們絕不會(huì)兩次出現(xiàn)在同一個(gè)地方
057 人體是個(gè)自我運(yùn)轉(zhuǎn)的系統(tǒng)
058 人際關(guān)系的構(gòu)造
059 沒有時(shí)間，沒有金錢，沒有自信
060 衰老并非指時(shí)間的“長(zhǎng)度”
061 今天比昨天多冒險(xiǎn)一點(diǎn)點(diǎn)
062 俯瞰的力量
063 “客觀”和“俯瞰”的區(qū)別
第七章 心靈和身體（身體篇）
064 迷惘的時(shí)候，試著聽聽身體的聲音
065 最好的療愈方式在日常生活中
066 身體出現(xiàn)的癥狀都是有意義的
067 3小時(shí)治好感冒
068 細(xì)胞也在做選擇判斷
069 我們活在0.1秒后的世界
070 大氣創(chuàng)造了我們的呼吸
071 嘆息讓生命枯萎
072 心跳創(chuàng)造時(shí)間，呼吸創(chuàng)造空間
073 “謝謝款待”和“我開動(dòng)了”
074 生活習(xí)慣病就是生活過剩病
075 生活習(xí)慣病就是生活無(wú)意識(shí)病
076 生活習(xí)慣病就是溝通障礙病
077 五臟的疲倦讓人變得“鈍感”
078 很多人想改變自我，其實(shí)變化每天都在發(fā)生
079 所謂消化就是溶解，所謂理解就是原諒
第八章 相似象
080 將日常當(dāng)作自己的東西
081 傾聽生命
082 忍受只是自我怠慢而已
083 部分即整體
084 身體領(lǐng)先于心靈
085 流入的法則
086 出入口的原理
087 重要的事情有3件就夠了
088 陽(yáng)性的直覺、陰性的直覺
089 因果律和共時(shí)律
090 人類是地球和宇宙之間的向?qū)?/p>
第九章 變化
091 “厭倦”是生命在向我們傳達(dá)信息
092 接受變化，享受變化
093 “正確”會(huì)選擇地方，而“幸�！眳s不會(huì)
094 即使明天世界毀滅，我仍然會(huì)在今天種下蘋果樹
095 持之以恒地腳踏實(shí)地才是特別的存在
096 臆病是人生最大的病
097 世間本無(wú)晝夜，太陽(yáng)一直在照耀
098 日常本身就能實(shí)現(xiàn)思維模式的轉(zhuǎn)變
099 將日常變成冒險(xiǎn)
100 像量子飛躍一樣，人生的劇變并不是突然而至的
101 僅僅是水滴一樣的一句話
102 所有的一切都在變化之中
第十章 進(jìn)化
103 我們的進(jìn)化總是包含著勇氣
104 對(duì)美的敏感度
105 未完成的完成
106 有所取舍才能脫穎而出
107 放手才能得到美
108 所謂人生，就是自由自在
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