目 錄

第一篇 頸肩腰腿痛知多少

1.頭痛，可能是頸椎引起的

2.為什么醒來(lái)就“落枕”了

3.肩痛不一定都是“五十肩”

4.頸肩疼痛伴消瘦要警惕

5.慢性胸痛常見(jiàn)原因有哪些

6.腰椎間盤(pán)突出為什么腿痛

7.為什么腰4～5和腰5骶1椎間盤(pán)容易突出

8.腰痛是腰椎間盤(pán)突出還是腰肌勞損

9.突如其來(lái)的腰痛，當(dāng)心壓縮性骨折

10.老年人臀部疼痛常見(jiàn)原因與防治

11.難言之隱——會(huì)陰痛

12.膝關(guān)節(jié)損傷常見(jiàn)原因與防治

13.下肢疼痛發(fā)涼當(dāng)心脈管炎

14.四類(lèi)疼痛要緊急處理

15.脊柱也會(huì)“發(fā)炎”嗎

16.遠(yuǎn)離“富貴病”——痛風(fēng)

17.老年人為什么容易患帶狀皰疹

18.“甜蜜的痛”——糖尿病患者為什么四肢痛

19.如何緩解淋巴水腫帶來(lái)的疼痛

第二篇 掌握這些，做自己的家庭康復(fù)醫(yī)生

1.解除神經(jīng)痛的三大微創(chuàng)技術(shù)

2.頸椎微創(chuàng)術(shù)后如何康復(fù)

3.腰椎微創(chuàng)術(shù)后，應(yīng)該知道的那些事

4.如何防治 “五十肩”

5.“閃腰”后拍片正常，該怎么辦

6.膝關(guān)節(jié)手術(shù)后如何康復(fù)訓(xùn)練

7.踝關(guān)節(jié)扭傷，冷敷還是熱敷

8.消炎鎮(zhèn)痛藥怎么用，快讓藥師來(lái)幫您

9.糖皮質(zhì)激素在疼痛治療中的“功”與“過(guò)”

10.阿是穴一指禪按摩技巧

11.激痛點(diǎn)——人體自帶的止痛開(kāi)關(guān)

第三篇 防痛有道，這些你都做對(duì)了嗎

1.科學(xué)健步走，你走對(duì)了嗎

2.核心肌群是我們力量的源泉

3.鍛煉身體，也是在鍛煉大腦

4.預(yù)防慢性疼痛，要保持良好姿勢(shì)

5.提高你的疼痛耐受力

6.寒冷季節(jié)如何避免疼痛發(fā)作

7.馬拉松上癮，源于內(nèi)啡肽旋風(fēng)

8.乳膠床墊真能改善腰背酸痛嗎

9.防治頸椎病如何選枕頭

10.胡亂轉(zhuǎn)動(dòng)脖子很危險(xiǎn)

11.上班族頸椎病和鼠標(biāo)手這樣防治

12.膝關(guān)節(jié)要省著用

13.給老化的關(guān)節(jié)加點(diǎn)“潤(rùn)滑油”

14.神奇的止痛食物

15.骨質(zhì)疏松巧飲食