面對(duì)孩子的磨蹭和拖延，父母難免會(huì)感到頭疼，尤其是當(dāng)父母心急如焚時(shí)，孩子卻表現(xiàn)得事不關(guān)己，絲毫也不著急的時(shí)候，父母更是會(huì)抓狂。面對(duì)這種情況，父母該如何做呢？
本書(shū)為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，里面提供的方案極為實(shí)用，并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。通過(guò)鑒別和檢查那些青少年將事情拖延的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，為青少年學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。這是人人都能使用的一本書(shū)。
面對(duì)孩子的磨蹭和拖延，父母難免會(huì)感到頭疼，尤其是當(dāng)父母心急如焚時(shí)，孩子卻表現(xiàn)得事不關(guān)己，絲毫也不著急的時(shí)候，父母更是會(huì)抓狂。面對(duì)這種情況，父母該如何做呢？
眾所周知，青少年正面臨艱巨的學(xué)習(xí)任務(wù)，如果放任青少年養(yǎng)成拖延的壞習(xí)慣，那么必然會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的不良影響。而要想有效地改善青少年的拖延行為，只靠父母一味地催促和批評(píng)，并不能收到預(yù)期的效果，還有可能因?yàn)閭α饲嗌倌甑淖宰鹦亩鴮?dǎo)致他們更加叛逆，最終事與愿違。這就要求父母要充滿(mǎn)智慧地對(duì)待青少年，挖掘青少年拖延行為背后潛藏的心理原因，并和青少年并肩作戰(zhàn)，一起戰(zhàn)勝拖延的壞習(xí)慣。
事實(shí)上，造成青少年拖延的原因有很多：有些是因?yàn)樘焐宰樱行┦且驗(yàn)槲冯y，有些是為了偷懶，有些是因?yàn)樽鍪虑闆](méi)有好習(xí)慣，有些是因?yàn)樵庥隽藢W(xué)習(xí)的瓶頸不知道如何突破，有些是因?yàn)槭艿脚笥鸦蛘咄瑢W(xué)的不良影響，也有的是因?yàn)榕涯妗纱�，�?duì)于青少年形形色色的拖延原因，父母只能調(diào)動(dòng)自身的智慧，和青少年斗智斗勇。在此過(guò)程中，父母一旦控制不好情緒，就有可能歇斯底里，因此，父母幫孩子戰(zhàn)勝拖延的前提就是必須控制好自己的情緒。有些父母本身也有拖延的習(xí)慣，因此還要戒掉自己的拖延癥，給孩子做好榜樣，才能以身示范，帶動(dòng)孩子，讓孩子用勤奮戰(zhàn)勝拖延，用自覺(jué)戰(zhàn)勝懶惰，用高效戰(zhàn)勝低效或者無(wú)效。
在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，父母是孩子最親密的人，也親眼見(jiàn)證了孩子的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在面對(duì)拖延問(wèn)題時(shí)，父母切勿與孩子對(duì)立起來(lái)，而是要堅(jiān)定不移地與孩子統(tǒng)一戰(zhàn)線(xiàn)，這樣才能幫助孩子戰(zhàn)勝拖延。孩子的心理節(jié)奏原本就比成人的心理節(jié)奏慢，因此父母不要以對(duì)成人的要求去要求孩子，而是要尊重孩子的節(jié)奏，讓孩子拖延“有理”。有的時(shí)候，催促并不能收到良好的效果；反之，父母如果給予了孩子足夠的尊重，也給予了孩子足夠多的時(shí)間，那么就要相信孩子能夠管理好自己，并增強(qiáng)自控力。
人人都會(huì)拖延，不僅青少年如此，作為成人的父母也是如此。面對(duì)青少年的拖延，父母無(wú)須如臨大敵，而是要懷著平常心，心平氣和地陪伴孩子一起戰(zhàn)勝拖延。這里還需要注意的是，拖延并不是容易戰(zhàn)勝的敵人，有的時(shí)候，我們明明已經(jīng)戰(zhàn)勝了拖延，拖延卻在我們疏忽大意的時(shí)候卷土重來(lái)，這是因?yàn)槿说谋灸芫褪勤吚芎�，而拖延恰恰可以讓我們暫時(shí)逃避艱巨的任務(wù)，慵懶懈怠地度過(guò)當(dāng)下這一刻。所以，父母和青少年還可以相互監(jiān)督、相互提醒，讓拖延無(wú)處遁形，一去不返。
蔣宇：
深圳市靈通心理科學(xué)研究所常務(wù)所長(zhǎng)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、人力資源管理師、靈通催眠師、國(guó)際注冊(cè)催眠心理治療師（WMECC）/（IHNMA）。中山大學(xué)畢業(yè)，師從著名心理咨詢(xún)與催眠治療大師蔣平教授，精研催眠術(shù)、筆跡心理學(xué)、人本主義心理學(xué)、超驗(yàn)心理學(xué)。
擅長(zhǎng)綜合運(yùn)用心理咨詢(xún)、催眠術(shù)、靈通三維術(shù)、時(shí)間線(xiàn)技術(shù)、預(yù)測(cè)心理分析等技術(shù)快速解決青少年問(wèn)題、情感問(wèn)題、失眠等。
第一章青少年拖延癥的心理成因及表現(xiàn)
潛意識(shí)害怕失敗，導(dǎo)致行動(dòng)懈怠 / 2
過(guò)于追求完美，陷入拖延深淵 / 5
看不到價(jià)值意義，從而沒(méi)有行動(dòng)力 / 8
消極自我暗示，限制了行動(dòng)激情 / 12
缺乏清晰的思路，導(dǎo)致無(wú)從下手 / 15
自我舒服遷就，導(dǎo)致麻木拖延 / 19
趨利避害的選擇，導(dǎo)致因畏難而拖延 / 22
家長(zhǎng)過(guò)度的安排，導(dǎo)致逆反拖延 / 25
第二章有的放矢進(jìn)行選擇，全神貫注提升專(zhuān)注力
明確設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃，才能不忘初心 / 30
分清輕重緩急，避免做無(wú)用功帶來(lái)挫敗感 / 33
摒棄那些看似絕對(duì)完美的計(jì)劃 / 36
勇敢選擇，肩負(fù)起自己的責(zé)任 / 39
明確那些必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí) / 42
不要打著關(guān)心的旗號(hào)打擾孩子 / 45
第三章提升自信心，以勇敢無(wú)畏的姿態(tài)治愈拖延
不怕拒絕他人，不當(dāng)老好人 / 50
緩解焦慮癥，避免強(qiáng)迫引發(fā)拖延 / 53
不逃避，勇敢面對(duì)才能解決問(wèn)題 / 56
該來(lái)的總會(huì)來(lái)，何不主動(dòng)迎戰(zhàn) / 59
沒(méi)有最好，只有相對(duì)更好 / 62
堅(jiān)持打卡，每天都離目標(biāo)更近 / 65
第四章自理自立自強(qiáng)，沒(méi)有人可以代替你成長(zhǎng)
好媽媽首先是“懶媽媽” / 70
給孩子選擇的空間 / 73
困難如山，卻禁不起你的蠶食 / 76
避免過(guò)度安排孩子 / 79
遇到問(wèn)題，讓孩子獨(dú)立思考 / 82
讓孩子承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng) / 85
給孩子自主交友的自由 / 88
第五章增強(qiáng)時(shí)間觀念，提升時(shí)間管理能力
篩選待辦事情，把時(shí)間用在刀刃上 / 92
增強(qiáng)時(shí)間觀念，充分利用時(shí)間 / 96
讓孩子為浪費(fèi)時(shí)間付出代價(jià) / 99
不要讓“等一下”成為口頭禪 / 102
只有你，才能偷走你的時(shí)間 / 106
把握時(shí)間節(jié)點(diǎn)，讓拖延一去不返 / 109
我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎 / 112
使用番茄管理法切割時(shí)間 / 115
早起的魔力，你不可不知 / 118
第六章壞習(xí)慣加重拖延，好習(xí)慣戒除拖延
家庭規(guī)矩，讓孩子從細(xì)節(jié)處改變 / 122
一百次計(jì)劃，也比不上一次行動(dòng) / 125
效率比完美更重要 / 128
時(shí)間并不能解決一切問(wèn)題 / 132
養(yǎng)成倒計(jì)時(shí)的好習(xí)慣 / 135
化繁為簡(jiǎn)，一切都很簡(jiǎn)單 / 138
現(xiàn)在，請(qǐng)清理你的書(shū)桌 / 141
第七章增強(qiáng)自控力，提升執(zhí)行力
好奇害死貓，切勿每件事情都想做 / 144
告訴全世界，你已經(jīng)向拖延宣戰(zhàn) / 147
任何時(shí)候，都不要放任自己 / 150
戒掉懶惰，你與拖延的戰(zhàn)役就勝利了一半 / 154
未雨綢繆制訂計(jì)劃，從容不迫應(yīng)對(duì)突發(fā)情況 / 157
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) / 160
父母減少“他控”，孩子才能“自控” / 163
第八章?tīng)I(yíng)造良好的成長(zhǎng)氛圍，和身邊的人攜手共進(jìn)
多多關(guān)注孩子 / 168
父母要對(duì)孩子言傳身教 / 171
放慢節(jié)奏，讓孩子“拖延”有理 / 174
適當(dāng)運(yùn)用鼓勵(lì) / 177
拖延的孩子有理由生氣嗎 / 180
遠(yuǎn)離“拖延癥患者” / 183
遠(yuǎn)離損友，加入正能量圈 / 186
后記 / 189
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