拖延指在開(kāi)始或完成一項(xiàng)外顯或內(nèi)隱的活動(dòng)時(shí)實(shí)施有目的的推遲。拖延不僅會(huì)讓事情越來(lái)越糟,還會(huì)讓你在心理上承受巨大的壓力!锻蒲有睦矸治稣n:如何除掉阻礙你行動(dòng)的頑疾》這本書(shū)內(nèi)容豐富,條理清晰,從多方面終結(jié)掉拖延對(duì)你的干擾,你可以活得更精彩,再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來(lái)的痛苦。這樣,你就會(huì)在需要的時(shí)候盡快地爆發(fā)出潛力,讓你的工作完成得更出色,并有更多的時(shí)間來(lái)娛樂(lè)。因此本書(shū)是一部值得閱讀的好書(shū)。
★每一位讀到此書(shū)都能找到發(fā)生在自己身上或者發(fā)生在自己身邊的事例的影子。用心理治療的方法引導(dǎo)讀者認(rèn)識(shí)自己的拖延史,是這本書(shū)的價(jià)值所在。
★有想法,必須用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)。通過(guò)練習(xí),對(duì)人的不同時(shí)期對(duì)主觀時(shí)間和客觀時(shí)間的感覺(jué)進(jìn)行了分析,找出對(duì)應(yīng)的解決辦法,了解自己,改進(jìn)自己,成長(zhǎng)自己。
★強(qiáng)執(zhí)行,徹底擊碎任何借口。通過(guò)對(duì)“掌控感、獨(dú)立感、心理舒適區(qū)、拖□□鐘”幾個(gè)關(guān)鍵詞的深層解讀,逐漸改變我們拖延的行為,挽救自己的生活。
★高效率,人生才會(huì)精彩紛呈。讓拖延無(wú)法在心理上繼續(xù)影響我們的生活,以合理的方式、合理的時(shí)間去做合理的事情,拒絕那些拖拉的沖動(dòng)。
★拖延其實(shí)并不可怕,只是很多人沒(méi)有強(qiáng)大的精神力量和行為能力。只要能準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)它,找到合適的方法,再加上自我約束,并持之以恒地堅(jiān)持,拖延是可以戰(zhàn)勝的。
不要總在潛意識(shí)里想著失敗
決策拖延者(或者說(shuō)猶豫不決的人)的潛意識(shí)里,想的不是成功,而是失敗。他們?cè)诮Y(jié)果未出現(xiàn)時(shí),就假設(shè)事情已經(jīng)失敗。這種假定的失敗,支配了他們的行動(dòng),讓他們想辦法拖延,不是想辦法成功。
一個(gè)拖延的決策者看事情總是猶豫不決,無(wú)法做決定,那是因?yàn)樾枰环N保護(hù),不想讓事情像他們想的那樣走向失敗,不開(kāi)始做,那肯定就不會(huì)失敗,所以他們選擇拖延。他們把選擇權(quán)交給其他人,逃避為糟糕的后果承擔(dān)責(zé)任。如果非選不可,也不愿意搜集更多的資料,當(dāng)事情真的失敗時(shí),他會(huì)說(shuō):“是我不了解情況造成的!边@兩種情況,可以看出拖延者的內(nèi)心存在一種假設(shè)——假設(shè)選擇錯(cuò)誤。
在這種假設(shè)下,會(huì)大大降低明智選擇的概率。他們?cè)趯?duì)成功不抱希望的心態(tài)下,就不可能走向成功。讓他人代自己做決定,能否成功完全靠運(yùn)氣,因?yàn)閯e人無(wú)法代替你,不知道你的需求。他人被迫做了選擇,會(huì)將有用的信息阻隔在外,與事實(shí)相違,無(wú)法找出關(guān)鍵問(wèn)題,事情肯定不會(huì)成功。
就算是他人的選擇成功了一次,基本上靠的是運(yùn)氣,而不是實(shí)力。至關(guān)重要的決策要自己做,還要積極獲取有價(jià)值的信息,做出理性的決定,不要因?yàn)闈撘庾R(shí)里對(duì)自己說(shuō)“你會(huì)失敗”,就放棄自己的選擇權(quán)。
決策型拖延的人并不是缺乏做決定的能力,用不著依靠他人做出選擇;他們也能獲取有價(jià)值的信息,甚至可以更多更詳細(xì)。人們做的每個(gè)決定不一定都能取得成功,失敗的概率還是很大,只要是用心做的決定,就有可能帶來(lái)成功。
如果你是決策拖延者,現(xiàn)在就下定決心改變自己,在做決定前,把目光集中在成功上,摒除潛意識(shí)里“會(huì)失敗”的念頭,拒絕拖延,勇往直前。
生活中,我們肯定害怕失敗,潛意識(shí)里就會(huì)想辦法逃避,用“失敗”來(lái)提醒自己,想辦法拖延。一旦形成習(xí)慣后,若想改變十分困難,但并非不能改變,如果把決策能力當(dāng)成一塊肌肉的話,那么它需要進(jìn)行有效的鍛煉。這樣的鍛煉可以從生活中開(kāi)始,從小的事情上開(kāi)始。比如吃飯,可以決定出去吃還是在家里吃?到哪里去吃?吃什么之類(lèi)的事情。
如果與同事共進(jìn)午餐,由你來(lái)拿主意,選擇吃什么。你要相信自己能做出讓大家都滿(mǎn)意的選擇。帶著這種態(tài)度,綜合考慮每個(gè)人的口味,研究附近餐廳的情況等。當(dāng)你把方方面面的事情都考慮到,就算同事們沒(méi)有稱(chēng)贊你,至少不會(huì)埋怨或者嘲笑你。
鍛煉決策力不能盲目進(jìn)行,以下幾條都是關(guān)注成功的決策方式,能幫助你克服潛意識(shí)里對(duì)失敗的恐懼心理。
1.備選項(xiàng)過(guò)多,將不同的選項(xiàng)進(jìn)行分類(lèi)和再分類(lèi)
做選擇時(shí)要面對(duì)各種選項(xiàng),果斷的人會(huì)積極獲取有用的信息,猶豫不決的人拒絕獲取更多信息,想辦法拖延,□后一事無(wú)成。
一個(gè)人打算找工作,他可以將工作分為全職和兼職兩種,然后問(wèn)自己:“我喜歡每天都按部就班地去工作,還是喜歡自由支配自己的時(shí)間呢?”
如果選擇了全職,就再分類(lèi),將全職工作分為外向業(yè)務(wù)型和內(nèi)向勞動(dòng)型,繼續(xù)問(wèn)自己更喜歡哪個(gè)。以此類(lèi)推,直到完全推斷出自己的喜好,沒(méi)有多余的備選項(xiàng)。
2.當(dāng)無(wú)法做決定時(shí),把想法記錄下來(lái)
當(dāng)阻礙做決定的念頭出現(xiàn)時(shí),告訴自己,要果斷地做出選擇,選擇未必會(huì)失敗,但是拖延著不選擇,□后肯定會(huì)失敗。
要認(rèn)真對(duì)待事情的每一個(gè)步驟,有想法就隨時(shí)記錄,并且實(shí)施,這樣就離成功更近一些。不妨憧憬一下成功后的情景,增加成功的欲望,讓自己行動(dòng)起來(lái)。
3.列出各個(gè)選項(xiàng)的利弊清單
假設(shè)一個(gè)人為選擇居住地猶豫不決,不要等著,用頭腦去空想,而是用筆記錄下頭腦里的各個(gè)選項(xiàng),然后分析利弊。
兩個(gè)選擇,一個(gè)是住在自己工作的市區(qū),另一個(gè)是住在郊外和父母在一起。畫(huà)個(gè)表格出來(lái),把兩個(gè)選擇的利弊寫(xiě)下來(lái),進(jìn)行比較。清單里面記錄的內(nèi)容要全面,房屋的價(jià)格、環(huán)境,對(duì)未來(lái)的影響,等等。比較的過(guò)程要慎重,不能漏掉關(guān)鍵的項(xiàng)。
清單越詳細(xì),對(duì)比越清楚,不用再考慮,就能直觀地知道住在哪里更合適。
4.堅(jiān)持做已經(jīng)決定的事情
做出了決定,就要去實(shí)施,要不然就會(huì)拖延,要堅(jiān)持到□后,否則做任何事都不會(huì)成功。既然做出了決定,就要向前看,不能瞻前顧后。
遇到挫折的時(shí)候,我們會(huì)對(duì)自己的決定產(chǎn)生懷疑,那些反對(duì)的意見(jiàn)會(huì)接二連三地冒出來(lái),讓人感覺(jué)真的要失敗了。任何事都有成功和失敗,努力了才能夠離成功更近,停頓下來(lái)進(jìn)入拖延的情況,就會(huì)失敗。所以,在行動(dòng)的過(guò)程中,要堅(jiān)持和相信自己一定會(huì)取得成功。
5.不要急于決定
做決定時(shí),不是做出決定越快越好,而是越穩(wěn)越好。做決定前,要搜集足夠的有效信息,考慮到方方面面可能遇到的問(wèn)題,以及解決這些問(wèn)題的方法,然后再做決定。
不用擔(dān)心搜集的信息不夠全面,很多信息處于變化中,今天和明天的情況也會(huì)不同。就像買(mǎi)房子,要是擔(dān)心房子漲價(jià)就希望盡早買(mǎi),要是相信房子降價(jià),就會(huì)一拖再拖。事實(shí)證明,我們很難對(duì)房?jī)r(jià)的走勢(shì)做出準(zhǔn)確的預(yù)測(cè),要考慮自身的能力和需求,再做出決定。行動(dòng)起來(lái),不要拖延,不急著做決定是要考慮更多的具體因素,不是拖拉著不做事。
頻繁地做決定會(huì)讓很少做決定的人感到疲勞,也會(huì)讓人的決策力漸漸變強(qiáng),自信心越來(lái)越足。就像一個(gè)技術(shù)活,熟能生巧,總有一天會(huì)駕輕就熟,不畏懼任何需要決定的事情。要做到這樣,首先要摒除拖延,不要停下來(lái)等待。