本書分為理論篇和實(shí)踐篇。理論篇以學(xué)生關(guān)心的一些理論問(wèn)題的介紹為主，起到解疑的作用；實(shí)踐篇以技術(shù)動(dòng)作及鍛煉方法的介紹為主，起到指導(dǎo)學(xué)生自主鍛煉的作用，注重學(xué)生知識(shí)應(yīng)用能力的培養(yǎng)。