譯者序 能走出的孤獨(dú)，才是好的孤獨(dú)

一次偶然機(jī)會(huì)，在北京南站等車，身邊一對(duì)夫妻模樣的人在談話，因?yàn)樗麄兟曇舯容^大，所以我聽到了一些談話內(nèi)容。那個(gè)男人正在對(duì)自己的女人說(shuō)一件他自己感覺(jué)非常自豪的事情。男人指著高鐵的頂棚說(shuō)：“你知道嗎？我在這上面待了兩個(gè)多月，安裝的時(shí)候，因?yàn)楣こ處煵辉�，我按照自己的�?jīng)驗(yàn)讓工友們裝好了一個(gè)梁，省了很多時(shí)間。后來(lái)負(fù)責(zé)人給了我1000塊獎(jiǎng)金，就是給你買大衣的錢。”他說(shuō)的那一刻，臉上是快樂(lè)的表情，甚至有種特別幸福的光暈，他身邊的女人一臉滿足地說(shuō)：“我回去和姐妹說(shuō)，我老公很有本事�！�

這是這個(gè)男人為他人做的貢獻(xiàn)，而這份貢獻(xiàn)成了他“自我價(jià)值”的一部分。

前段時(shí)間接待一個(gè)來(lái)訪者，50歲左右的中年男性，上市公司的老板，因?yàn)榧彝プ児屎蜕眢w的原因，剛剛把管理權(quán)交給了副手。之后，他忽然感覺(jué)人生沒(méi)有了意義，特別空虛，特別孤獨(dú)，抑郁了8個(gè)月。我們聊了好幾次，他一直覺(jué)得自己在給別人添麻煩，感覺(jué)自己變成了別人的累贅，甚至有過(guò)輕生的念頭，這讓朋友和家人都很擔(dān)心。

在對(duì)話中，他提到過(guò)去自己如何把公司做到了所在行業(yè)的NO.1。就在那一瞬間，他臉上突然涌現(xiàn)出的一種愉悅又帶有炫耀的表情，被我捕捉到了。于是，我問(wèn)了他兩個(gè)問(wèn)題：“你怎么看待自己現(xiàn)在發(fā)生的一切？你想怎么給自己接下來(lái)的生活下一個(gè)定義？”他回答說(shuō)：“帶領(lǐng)公司走到今天的地位，我是很自豪的。但是現(xiàn)在公司沒(méi)有我，也一樣可以做得很好，我忽然覺(jué)得沒(méi)有人需要我了�！�

我告訴他：“這就是你抑郁的原因。你感覺(jué)自己對(duì)公司沒(méi)有貢獻(xiàn)了，所以找不到自我價(jià)值了。”他很難過(guò)，一下就哭了。我們最后一次見面，他告訴我，他又重新找到了人生的使命，把目標(biāo)從事業(yè)投向家庭和自己，他把這個(gè)過(guò)程定義為“華麗轉(zhuǎn)身”。

這個(gè)重新找到了人生意義的人，孤獨(dú)感和抑郁的心境很快消失了。因?yàn)樗�在新的“貢獻(xiàn)”中，找到了自我價(jià)值的存在。

我講這兩個(gè)故事，是想說(shuō)人和人之間是需要聯(lián)結(jié)的，而這種聯(lián)結(jié)，往往建立在“被需要”的自我價(jià)值感上。一旦我們感到自己不再被他人所需要，我們就會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。從心理學(xué)角度來(lái)講，如果與他人之間的聯(lián)結(jié)被切斷，我們就會(huì)產(chǎn)生深深的孤獨(dú)感和無(wú)力感。

網(wǎng)上曾有個(gè)“一個(gè)人做覺(jué)得最孤獨(dú)的事情網(wǎng)絡(luò)排行榜”：

1.夜晚一個(gè)人坐公交，看路邊不停變換的燈光、樹木和行人。

2.聽到一句熟悉的歌詞，想起某個(gè)曾經(jīng)說(shuō)要守護(hù)你，現(xiàn)在卻不在你身邊的人。

3.情人節(jié)一個(gè)人看愛(ài)情電影、吃爆米花。

4.放假的時(shí)候，站在學(xué)校的某處天臺(tái)上，看天空以及空無(wú)一人的道路。

5.路過(guò)一家曾經(jīng)和喜歡的人一起去過(guò)的餐廳，餐廳正在被拆除，記憶也是。

6.夜晚一個(gè)人面對(duì)黑暗和空洞。

7.想對(duì)著喜歡過(guò)的人笑，結(jié)果卻笑著哭了出來(lái)。

…… ……

這些事情說(shuō)起來(lái)都帶著淡淡的憂傷，很多網(wǎng)友卻不滿地說(shuō)：“我就喜歡一個(gè)人不行嗎？孤獨(dú)的人是可恥的嗎？孤獨(dú)為什么不能是一種享受？”

孤獨(dú)本身當(dāng)然是沒(méi)有問(wèn)題的，有時(shí)候我們也需要孤獨(dú)。有問(wèn)題的是，你會(huì)介意別人看到你是孤獨(dú)的。

被別人發(fā)現(xiàn)自己孤身一人，這會(huì)讓我們覺(jué)得難過(guò)、自卑又羞恥，所以我們會(huì)想要跟別人建立聯(lián)結(jié)，想要走出孤獨(dú)。

那么，我們?cè)撊绾巫叱龉陋?dú)心境呢？

阿德勒曾經(jīng)提出一個(gè)“共同體”的概念。人與人之間建立的“共同體”有千差萬(wàn)別的表現(xiàn)形式，但是最核心的基礎(chǔ)都是一樣的，即“自我接納、他者信賴、他者貢獻(xiàn)”。在人與人之間的關(guān)系里，我們都不愿意成為別人的負(fù)擔(dān)，都更愿意成為對(duì)他人有貢獻(xiàn)的人，在貢獻(xiàn)中找到自己存在的價(jià)值。

阿德勒的書，我推薦過(guò)兩本。因?yàn)橄矚g，也因?yàn)樗鼈兘o過(guò)我很多啟發(fā)。每次讀他的書，都感覺(jué)是在和自己的心靈進(jìn)行一次對(duì)話。

作為一個(gè)關(guān)系心理學(xué)的研究者，一名從業(yè) 20 年的心理咨詢師，我能夠理解阿德勒的思想：人類的大多數(shù)煩惱都來(lái)自人際關(guān)系，而建立良好人際關(guān)系的關(guān)鍵在于理解人性。人人生而自卑，所以我們要學(xué)會(huì)接納自己，尊重他人；人人都希望得到信賴，所以我們要學(xué)會(huì)信賴他人；人人都希望自己的存在是有價(jià)值的，所以我們要學(xué)會(huì)在共同體中做貢獻(xiàn)。在良好的人際關(guān)系中，我們會(huì)不斷地得到滋養(yǎng)，不斷地成長(zhǎng)，成為一個(gè)更好的自己。

這次編譯阿德勒的作品，對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)挑戰(zhàn)，每一步都小心翼翼，希望能把阿德勒大師的思想精髓原汁原味地呈現(xiàn)給喜歡阿德勒的讀者。

《走出孤獨(dú)》這本書字?jǐn)?shù)不多，但很好地概括了阿德勒后期的很多心理學(xué)思想。用這些思想，我們能夠更好地理解家庭、學(xué)校和社會(huì)對(duì)我們的影響，解開人際關(guān)系中的那些困惑，讓我們學(xué)會(huì)與世界相處。

此外，本著尊重作者、尊重原著的精神，本書最大限度保留了阿德勒的原始觀點(diǎn)以供讀者欣賞研究。由于阿徳勒寫作背景是20世紀(jì)二三十年代的美國(guó)，距今久遠(yuǎn)，國(guó)情、文化、價(jià)值觀和我們也有所不同，個(gè)別觀點(diǎn)在今天看來(lái)難免有失偏頗。望讀者諸君鑒察。

最后，感謝生命里所有幫助我成為更好的自己的人，感謝所有在本書翻譯過(guò)程中做出貢獻(xiàn)的人。希望本書能幫助更多的讀者走出孤獨(dú)，在豐富多彩的世界里，綻放自己，愿你們被世界溫柔以待，也愿你們待世界以溫柔。

——胡慎之