對別人的話敏感，心里就會反復琢磨；
心生自卑，就會擔心別人的看法；
別人的一句話就能點燃你的怒火，出現(xiàn)沖動行為。
情緒起伏太大，讓人沒有安全感。人們習慣于將安全感寄托在工作、友情或者婚姻上，然而常常事與愿違。他們往往隱藏著強烈的自卑和敵對情緒，內(nèi)心沖突很大，如果不解決這些問題，內(nèi)心就難以獲得平靜。
《能掌控情緒的人，都不缺安全感》是知名心理咨詢師代連華寫給內(nèi)心缺乏安全感的人的幸福之書，她從數(shù)千個咨詢案例中，發(fā)現(xiàn)一個人*的安全感，來自他的穩(wěn)定情緒。在這本書里，代老師將解答你的情緒困擾，教你掌控自己的情緒，讓你重新獲得安全感，獲得內(nèi)心的平靜。
◎一個人*的安全感，來自他的穩(wěn)定情緒。
一個人的情緒起伏太大，就會沒有安全感。不知道什么時候爆發(fā)的情緒，不僅有害于自己的身心健康，也對自己的社交關(guān)系、事業(yè)、家庭等方面造成了很大的損害。知名心理咨詢師代連華老師從數(shù)千個咨詢案例中，發(fā)現(xiàn)一個人*的安全感，來自他的穩(wěn)定情緒。永遠不要找別人要安全感，安全感在你自己身上。
◎影響了1000萬用戶的情緒管理之書。6大思維要點，45種實用方法，上百個情緒案例助你掌控自己的情緒，不做情緒的奴隸。
心理咨詢師代連華老師立足于個體提升和群體接觸兩方面內(nèi)容，從思維格局、社交關(guān)系、情緒管理、親密關(guān)系、獨立與教養(yǎng)等方面入手，教你掌控自己的情緒，讓你重新獲得安全感，獲得內(nèi)心的平靜。
代連華，心理咨詢師，多個平臺簽約作者，作品多被新華網(wǎng)、讀者、思想聚焦、洞見等大號轉(zhuǎn)載，閱讀量近千萬。她致力于做一名感性的情感專家，理性的心理咨詢師，讀者輕松幽默而又可信賴的知心朋友。
上篇 個人提升：管理好情緒，你就能獲得安全感
第一章 掌控情緒，別讓壞情緒毀了你
所謂高情商，就是好好說話 /
004
懂得掌控情緒，才是最大的人生贏家 / 009
消化情緒，對你的生活有多重要
/ 015
如何擺脫壞情緒的束縛 / 021
精致，最能體現(xiàn)一個人的生活態(tài)度 / 026
別讓消極情緒影響你 / 031
第二章 與自己和解，才能活得內(nèi)心平靜
不要等來遺憾，才學會如何愛
/ 038
別讓低自尊，毀掉你的人生 /
044
你不做出改變，生活就會一直重復 / 050
一切都是童年的錯嗎？ / 056
你這么有自知之明，活該你一事無成 / 061
泄憤容易，隱忍克制才顯得珍貴
/ 066
我們都是主動選擇了一種生活方式 / 072
第三章 你的獨立，才能給你安全感
誰不想過體面的生活？ / 080
你不是缺乏安全感，是缺乏獨處的能力 / 086
一個人有沒有教養(yǎng)，看他失意時的姿態(tài) / 091
你什么都可以丟，唯有一樣不能丟 / 097
獨立，才是你的長期飯票 / 102
你可以哭，但不要停下 / 107
從零開始的勇氣，你有沒有？
/ 111
不要小瞧那些養(yǎng)花種草的女人
/ 115
下篇 群體接觸：與世界相擁，才能提升你的安全感
第四章 最高級的教養(yǎng)，是懂得照顧別人的感受
別讓生活習慣，毀掉你的教養(yǎng)
/ 124
最高級的教養(yǎng)，是懂得照顧別人的感受 / 130
與其理直氣壯，不如理智氣和
/ 135
分寸感是一個人成熟的標志 /
140
女人會打扮，究竟有多賺？ /
146
懂得感恩才能走得遠 / 151
自來熟，未必是一種好的社交方式 / 156
第五章 親密關(guān)系：懂得欣賞，才是愛情持久的良藥
親密暴力：愛情里的緊箍咒 /
162
謝謝你，沒讓我成為肥膩的女人
/ 168
男女交往要注意分寸感 / 174
你可以有菩薩心腸，但要用金剛手段 / 179
最幸福而又最穩(wěn)固的婚姻是這樣的 / 183
懂得欣賞，才是愛情持久的良藥
/ 188
婚戀關(guān)系里，聰明女人這樣做
/ 193
如何擺脫中國式相親 / 199
長久的婚姻離不開這一點 / 205
當另一半成為雞肋 / 211
第六章 世上所有的好運，都是你積累的善良
那個總是挑你錯的朋友，才是最值得信任的 / 218
在你看不見的地方，總有人在偷偷行善 / 223
世上所有的好運，都是你積累的善良 / 229
真正的好朋友，是這樣相處的
/ 234
換個角度，人生就不一樣了 /
239
比情商更重要的是愛商 / 244
善良是一種遠見 / 250
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