結(jié)束越活越累的7-11式生活，擁抱越干越樂得3-8式生活，讀完中島孝志編著的《4點起床(*養(yǎng)生和高效的時間管理)》，你的人生會發(fā)生什么轉(zhuǎn)變？扔掉鬧鐘，睡到自然醒，有充足時間和充分條件開辟賺錢副業(yè)，重獲鉆研興趣愛好的大把時光，不知不覺變成公司紅人，在職學(xué)習(xí)突飛猛進，安然度過每一次裁員，所有的一切都在《4點起床(*養(yǎng)生和高效的時間管理)》。
《四點起床》書中通過作者自身體會和名人案例講述了早起工作對提高效率的巨大好處，并逐一教授如何活用早起時間豐富資訊、融洽人際、提升技能。作者提出的早上4點起床讓我們的時間觀念提前,本書不僅適用自由時間管理者，也可以成為很多商業(yè)人士的秘訣。
中島孝志，日本早稻田大學(xué)政治經(jīng)濟學(xué)系畢業(yè)，后獲得美國南加州大學(xué)碩士學(xué)位。曾在PHP研究所、東洋經(jīng)濟新報社任職，之后獨立創(chuàng)業(yè)，同時兼任經(jīng)營顧問、經(jīng)濟評論家、記者、作家、出版人、大學(xué)講師等多種職務(wù)。
第一章 借力自然!
最適合在清晨做的事竟有這么多
顛覆早晨的常識
讓我四點起床的原因
沒想到工作效率這么高
四點起床，擁有早飯前的自由時光
3-8式活法
早上荷爾蒙分泌更旺盛
各行各業(yè)的時間是怎么用的
睡眠時間越來越短
能縮短睡眠時間的是JOB不是WORK
用三小時為大腦休息充電
這樣睡不用睡足八小時
這樣做就不會起不來
鬧鐘是破壞腦子的毒品
清晨一小時竟是大寶礦
第二章 舉重若輕!
一大早化解一整天的難題
早起半小時，地鐵變書房
早上第一聲問候預(yù)示一天的狀態(tài)
早會是共享信息的最佳時機
不要被表面的成本迷惑
一大早確認最應(yīng)該做的事情
用艾維李金點子安排你的一天
讓業(yè)績v形反轉(zhuǎn)的優(yōu)先級策略
三分鐘早晨匯報法
三行字展現(xiàn)匯報要點
聽匯報也要全神貫注
第三章 成敗一線!
早早上班，事業(yè)指數(shù)迅速上揚
7-11式生活讓人越活越累
挑戰(zhàn)保潔大叔的廣告精英
你知道腦子變聰明的時間段嗎
成功人士熱愛早起
一大早推銷逆轉(zhuǎn)敗局
善用早餐會議拓展人脈
向早起的政治家學(xué)什么
各式各樣的晨間學(xué)習(xí)會
在晨間學(xué)習(xí)會上構(gòu)筑發(fā)達人脈
沒有酒精的談話效率高
第一個到公司讓你自然而然拓展人脈
四點起床不會被裁員
第四章 隨性而動!
一大早學(xué)習(xí)事半功倍
一大早學(xué)習(xí)，讓你變身精英
一大早是改變自己的最好機會
想做的事情要一大早先做
清晨讓寫書輕而易舉
用才能技巧而非財務(wù)技巧賺取50%年收入
不勉強自己做不喜歡的事
不做就糟糕了是最強的動機
怎樣從一大早的報紙中收集信息
質(zhì)疑這新聞是真的嗎?
一大早的電視節(jié)目最有激情
一大早看書是與作者的戰(zhàn)斗
一大早要看什么書
外語學(xué)習(xí)由環(huán)境決定
同時學(xué)六國語言記起來比較快
無障礙英語須知
聽和說是學(xué)外語的重點
促進大腦運轉(zhuǎn)的運動
第五章 禮尚往來!
清晨的問候讓人脈穩(wěn)固
用一大早的行動熬過降職
一大早是構(gòu)筑信譽的關(guān)鍵
一大早的答謝構(gòu)筑人際關(guān)系
不要一大早就惹惱上司
一大早回郵件的妙處
紅白喜事也講優(yōu)先順序
找到活用一大早的對手
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