隨著我國經(jīng)濟的高速發(fā)展和人民生活水平的不斷提高，老年人已經(jīng)具備了尋求健康晚年的需求和經(jīng)濟實力。全書從老年人的角度出發(fā)，系統(tǒng)介紹了老年人日常運動健身與體適能鍛煉對身體的影響。主要內(nèi)容包括老年人和老齡化社會、老年人運動與生理、老年人運動與心理、老年人運動方式選擇、社區(qū)健身器材的的合理應(yīng)用、老年人運動的意義、老年人運動過程中的注意事項及不適反應(yīng)處理和老年人體適能測試等方面的內(nèi)容。本書的對象主要是具有健身需求的老年人，并且語言通俗易懂，從實際出發(fā)，一目了然，幫助讀者更直觀地理解和掌握健身方法，真正做到學(xué)以致用。
第一章研究背景
第一節(jié)人口老齡化現(xiàn)狀.
第二節(jié)老年人慢性病高發(fā)趨勢第三節(jié)國民生活質(zhì)量提高
第二章國內(nèi)外研究綜述
第一節(jié)國外老年人體育健身研究的進展與趨勢
第二節(jié)國內(nèi)老年人體育研究現(xiàn)狀
第三節(jié)國內(nèi)外運動干預(yù)對生命質(zhì)量研究進展.-.
第三章老年人健康體適能研究
第一節(jié)健康體適能概述
第二節(jié)老年人心肺耐力適能
第三節(jié)肌肉適能
第四節(jié)柔韌性
第五節(jié)身體成分
第四章老年人體適能訓(xùn)練理論研究
第一節(jié)社會發(fā)展與人類健康
第二節(jié)心理學(xué)基礎(chǔ).
第三節(jié)生理學(xué)基礎(chǔ)
第四節(jié)解剖學(xué)基礎(chǔ):
第五節(jié)營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第六節(jié)老年人科學(xué)的飲食習(xí)慣.
第五章老年人發(fā)展體適 能的傳統(tǒng)方法
第一節(jié)健身運動與力量素質(zhì)...
第二節(jié)健身運動與速度素質(zhì)
第三節(jié)健身運動與耐力素質(zhì).....
第四節(jié)老年人健身運動與靈敏素質(zhì).
第五節(jié)健身運動與柔韌素質(zhì)...
第六章老年人生理特 點與運動研究
第一節(jié)老年人的衰老變化
第二節(jié)老年人運 動對健康的影響....
第三節(jié)老年人運動對疾病的預(yù)防.
第四節(jié)老年人運動健身的注意事項.
第七章老年人體適 能健康運動一太極拳
第一節(jié)太極拳概述
第二節(jié)太極拳基本動作要領(lǐng)-
第三節(jié)老年人初學(xué)太極拳注意事項
第四節(jié)二十四式簡化太極拳......
第五節(jié)太極拳對老年人群體適能的影響
第八章老年人運動與健身建議.
第一節(jié)老年人體力活動和運動指南.
第二節(jié)老年人生活方式中的運動
第三節(jié)提高老年人力量、柔韌性、靈活性和平衡性的運動....
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