父母漸漸老去，照顧雙親這些年來(lái)，我們最怕他們摔跤。真的很讓人擔(dān)心。 我的母親珍，年事已高，身體也很虛弱，走路時(shí)經(jīng)常忘記拿拐杖，一旦失去平衡，很容易摔倒，有時(shí)候摔得還挺重。我們不住在一起，她家離我們費(fèi)城郊外的家有一英里。每次去探望她之前，我們都會(huì)想，珍可千萬(wàn)別又倒在地板上了。只要家里電話鈴一響，我們就特別緊張，怕是護(hù)工、警察或者護(hù)士通知我們珍又進(jìn)了急診室。珍摔倒的頻率越來(lái)越高，我們的情緒也隨著越來(lái)越低落。

我和妻子結(jié)婚已有25年，我們最喜歡在陽(yáng)光明媚、天氣溫暖的清晨，一起到附近的小樹(shù)林里悠閑地散步。可現(xiàn)在，我們連喝杯咖啡、看看報(bào)紙的時(shí)間都沒(méi)有，更別提聊天了。匆匆忙忙開(kāi)車(chē)，趕到醫(yī)院，然后一整天都得待在急診室。珍需要打繃帶，背部做X光，評(píng)估精神狀態(tài)，這些已讓我們疲憊不堪。還有CT檢查，抽血驗(yàn)血，加上漫長(zhǎng)的等待。照顧珍，真的是件很辛苦的事情。

許許多多家庭都在上演類似的故事：照顧年事已高的父母、殘障的配偶或患有慢性病的孩子。根據(jù)2015年美國(guó)國(guó)家看護(hù)聯(lián)盟(NAC)和美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)(AARP)所發(fā)布的報(bào)告，每年約有4000萬(wàn)美國(guó)人需要照顧自己的家庭成員或朋友。而我們，正如許多人一樣，愿意盡最大所能去呵護(hù)我們所愛(ài)的人。我和妻子都是臨床心理醫(yī)生，因?yàn)槁殬I(yè)的緣故，平時(shí)要和看護(hù)者打交道，比別人多懂些專業(yè)知識(shí)，算是有些優(yōu)勢(shì)。比如，照顧家人的時(shí)候，我們能夠較好地預(yù)知和分析自己的情感反應(yīng)，而不是壓抑自然產(chǎn)生的情感。

珍很有魅力，個(gè)性很強(qiáng)，也很有幽默感，同時(shí)她也是一個(gè)非常有主見(jiàn)，有控制欲，十分堅(jiān)定的人。照顧她的這五年就像八年前照顧妻子茱莉亞的父親喬伊和后來(lái)照顧我的繼祖父史蒂夫一樣，我們壓力很大。但不斷地面對(duì)挑戰(zhàn)，克服困難，我們也學(xué)到了很多。

首先，同理心很重要�；倚木趩蕰r(shí)，我們就試著換位思考，如果我是珍會(huì)感覺(jué)如何呢？放慢節(jié)拍，尊重她，跟她解釋清楚目標(biāo)是什么，我們現(xiàn)在在做什么，我們有怎樣的期待，這樣才能共同努力，保證活著的質(zhì)量。其次，雙方需要時(shí)間互相交流一下感受，互相鼓勵(lì)。我們必須接受人類自身的局限，無(wú)論是身體的還是情感的，然后想辦法面對(duì)它。時(shí)刻提醒自己，我們更應(yīng)該關(guān)注的是整體的方向，全局性的前景。總有情緒崩潰、萬(wàn)念俱灰的時(shí)候，但雨過(guò)總會(huì)天晴。困境也是種挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該運(yùn)用自己的創(chuàng)造力，找出新的解決問(wèn)題的辦法。

不可否認(rèn)，家庭看護(hù)非常艱辛，壓力也很大。但是在照顧別人的過(guò)程中，我們也有備受鼓舞、精神振奮的時(shí)候。艱難的一天下來(lái)，你卻能應(yīng)付自如，那你一定會(huì)覺(jué)得自己很有能力，并且充滿了信心。我們經(jīng)�？梢粤肀脔鑿剑�解決令我們煩擾的問(wèn)題。和自己照顧的人一起開(kāi)懷大笑，一起追憶往事，共同感受快樂(lè)和幸福，我們也會(huì)變得更幽默，更風(fēng)趣。有意識(shí)地同理別人，實(shí)際上是在提高我們自己的共情能力，能夠更好地從別人的視角出發(fā)，尊重他人的需要和愿望，更積極地處理生活中的難題。

在照顧珍的過(guò)程中，我們愈發(fā)意識(shí)到生命的脆弱，也愈發(fā)感恩，感恩我們至少還有機(jī)會(huì)給她帶來(lái)快樂(lè)，滿足她的需求。我們擁有健康的體魄，可以照顧珍，這也是很幸運(yùn)的事情。照料親人能讓我們看到平時(shí)所忽略的東西，原來(lái)生命中有那么多幸運(yùn)的事情：比如孩子很乖巧，家庭成員之間的關(guān)系很融洽。

于我們而言，照顧他人的經(jīng)歷意義非常深刻。它幫助我們認(rèn)識(shí)到究竟自己想成為怎樣的人。縱然有時(shí)候疲憊不堪，但一想到我們做的是善事、好事，心里又會(huì)覺(jué)得慰藉。在我們看來(lái)，做好事、做善事是很重要的價(jià)值觀。通過(guò)照顧老人，我們踐行了這樣的價(jià)值觀，并且給孩子做了一個(gè)很好的示范。

珍有段時(shí)間頻繁地摔倒，那段時(shí)間我覺(jué)得特別難挨，幾乎快撐不下去了，于是和妻子商量了一下，把她送到了養(yǎng)老院。在那里，她更安全，摔倒的次數(shù)也減少了。但是對(duì)她的照顧并沒(méi)有就此停止，我們還得幫助她更好地適應(yīng)養(yǎng)老院的生活。急急忙忙趕過(guò)去把珍送進(jìn)急診室的日子終于結(jié)束了，我們的擔(dān)心和焦慮也有所緩解，我和妻子都覺(jué)得這個(gè)決定十分明智。

借這本書(shū)，想和大家一起分享我們從自己和別人的經(jīng)歷中所學(xué)到的東西，如何照顧我們所愛(ài)的人，在家也好，醫(yī)院或養(yǎng)老院也好。這本書(shū)會(huì)告訴你，照顧別人，大家都會(huì)經(jīng)歷相似的化繭成蝶的過(guò)程，也會(huì)找到一種歸屬感，其實(shí)和你一樣的人還有很多。我們希望通過(guò)本書(shū)能讓讀者認(rèn)識(shí)到，照顧別人的同時(shí)你也會(huì)有很多收獲，而這些收獲賦予你力量，讓你能夠堅(jiān)持下去。本書(shū)主要結(jié)合以下幾點(diǎn)展開(kāi)：

從別人的故事中汲取能量、靈感和經(jīng)驗(yàn)。我指導(dǎo)了152名冥想療法患者，我給每一個(gè)人都講述了一些真實(shí)的案例：在看護(hù)的過(guò)程中，如何在情感和理智間掙扎，從中又會(huì)學(xué)到什么。有些是我自己的親身經(jīng)歷，有些是親戚的經(jīng)歷。當(dāng)然大多數(shù)是在過(guò)去從業(yè)的25年中我所聽(tīng)到的故事，故事里的名字和細(xì)節(jié)都做了改動(dòng)，以保護(hù)隱私。

·所有的故事按28個(gè)主題劃分包括氣憤、焦慮、內(nèi)疚、奉獻(xiàn)、樂(lè)觀和尊重等它們能夠恰如其分地概括看護(hù)者的經(jīng)歷。

·貫穿本書(shū)始終，我們?nèi)谌肓藟毫�管理的技巧以及正念療法，而這兩者并不是當(dāng)今心理療法的核心內(nèi)容，亦不是我們使用的主要方法。但是我們堅(jiān)信，在和被看護(hù)者互動(dòng)的過(guò)程中，如果看護(hù)者能夠關(guān)注到愛(ài)和溫情，他們定會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心充實(shí)富足，欣慰振奮。

我們期待本書(shū)可以為讀者提供一些解決常見(jiàn)看護(hù)問(wèn)題的方法，讓看護(hù)者通過(guò)正念獲得慰藉和活力，激勵(lì)大家給自己所做的事情賦予意義和價(jià)值。希望你讀了這些故事有所觸動(dòng)，并將你的故事分享給其他的看護(hù)者。他們也需要支持、認(rèn)可，以及在人生艱難的時(shí)刻保持積極的心態(tài)。

巴里·J.雅各布斯