第01章　狀態(tài)不如意，情緒問(wèn)題多　-001誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣　-002現(xiàn)代人的情緒病　-006強(qiáng)忍眼淚等于自殺　-009賽利格曼效應(yīng)，絕望的體驗(yàn)　-013寧可發(fā)脾氣也別生悶氣　-016不讓壞情緒傳染到自己　-020第02章　情緒不神秘，了解它進(jìn)而掌控它　-023解讀情緒密碼，找準(zhǔn)人生方向　-024壞情緒，讓你與成功擦肩而過(guò)　-025先控制情緒，再掌控人生　-027做人別太累，死要面子活受罪　-030學(xué)會(huì)合理釋放壞情緒　-032遇事不鉆牛角尖，凡事留有余地　-036第03章　不滿情緒是一種負(fù)累，別讓抱怨毀了生活　-039抱怨久了，自然會(huì)上癮　-040珍惜眼前，別再抱怨了　-044別成為現(xiàn)代版祥林嫂　-047學(xué)會(huì)接納他人的不足之處　-050換位思考，多理解少抱怨　-051學(xué)會(huì)珍惜，懂得知足　-054第04章　學(xué)會(huì)自我暗示，讓正能量趕走負(fù)能量　-057自我暗示，能量之源　-058學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，拒絕消極心態(tài)　-061凡事多往好的方面想　-063積極暗示自己，擺脫低落情緒　-065假裝快樂(lè)，趕走悲傷情緒　-068第05章　讓悲傷到此為止，讓心靈回歸平靜安寧　-071請(qǐng)為憂慮限定時(shí)間　-072別放大你的痛苦　-074一切焦慮，其實(shí)都是自尋煩惱　-077理性看待事物，不被情緒左右　-080挖掘潛能，才能抵御外在壓力　-083堅(jiān)韌心理，頂住壓力向上走　-085第06章　釋放不佳情緒，為壞情緒找一個(gè)出口　-089適度爭(zhēng)吵，也是一種溝通方式　-090把壞情緒大聲喊出來(lái)　-092不妨哭泣，釋放壓抑情緒　-095運(yùn)動(dòng)，是一種宣泄情緒的方式　-097上班族的情緒周期表　-100第07章　學(xué)會(huì)傾吐悶氣，盡快撫平波動(dòng)情緒　-105別將悶氣積壓在心中　-106把你的煩惱寫(xiě)成日記　-109情緒分擔(dān)，向他人傾訴心中煩惱　-113自言自語(yǔ)，緩解心理壓力　-116幽默玩笑，驅(qū)趕內(nèi)心的悶氣　-119#65279;第8章　學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移法，輕松處理壞情緒　-123轉(zhuǎn)移注意力，告別壞情緒　-124遠(yuǎn)離沖動(dòng)，抑制激動(dòng)　-127忘卻，是一劑止痛良方　-129遠(yuǎn)離讓你焦慮的人和事物　-132這些方法可以讓你放松下來(lái)　-134第09章　感染快樂(lè)情緒，讓生活保持美好快樂(lè)　-139隨心所欲，跟著快樂(lè)走　-140你選擇快樂(lè)，快樂(lè)就會(huì)選擇你　-141別被他人的不良情緒所傳染　-143用好情緒感染對(duì)方　-146接受命運(yùn)安排，享受人生過(guò)程　-148智者，不會(huì)在意小小煩惱　-150第10章　借助外在的力量，用外物幫助自己修復(fù)心情　-155醉人香氣，平復(fù)沮喪的情緒　-156心情不好，不如吃點(diǎn)好的　-158擺弄花花草草，心情大好　-160色彩的魔力，讓心情也斑斕　-163心情欠佳，窩著聽(tīng)音樂(lè)看電影　-165穿得漂亮，心情也會(huì)不一樣　-168第11章　積極自我療傷，鎮(zhèn)定對(duì)待常發(fā)型應(yīng)激反應(yīng)　-171高考落榜，平常心對(duì)待　-172喪親，學(xué)會(huì)重建自己的生活　-175失獨(dú)父母，頑強(qiáng)自救　-179走出失戀陰影，勇敢走向新生活　-183離婚女人，你的幸福在未來(lái)　-187第12章　消除社交恐懼，學(xué)會(huì)用好情緒助力你的交際　-193面帶微笑，把快樂(lè)傳遞給對(duì)方　-194主動(dòng)交往，悉心維護(hù)友情　-196熱情洋溢，多關(guān)心他人　-199真誠(chéng)相待，多結(jié)交各種朋友　-201經(jīng)營(yíng)好你的人脈　-203#65279;第13章　擁抱好情緒，快樂(lè)是可以選擇的　-209生命予你苦痛，你還以快樂(lè)　-210寬容，讓我們更快樂(lè)　-211懶惰的人，通常脾氣不太好　-212每天請(qǐng)給自己一個(gè)微笑　-215淡定面對(duì)風(fēng)云變幻的人生　-218參考文獻(xiàn)　-222