本書系統(tǒng)介紹辦公室白領(lǐng)常見病的運動康復(fù)，是專門為辦公室工作人員編寫的。以圖文并茂的方式，介紹了多種職場常見疾病的危險信號、導(dǎo)致因素、相關(guān)知識、預(yù)防措施及其辦公室簡單運動療養(yǎng)方法。這些疾病包括：肩周炎、頸椎病、鼠標(biāo)手、坐骨神經(jīng)通及腰椎疾病等。
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目 錄
加強體育鍛煉，惠及健康生活（代序）
前言
第一章 運動的益處與風(fēng)險 1
關(guān)于健康成人運動的全球指引 2
運動與健康 4
運動的風(fēng)險 5
第二章 頸椎病 7
頸椎病概述 8
頸椎病運動康復(fù)指導(dǎo) 9
第三章 肩周炎 13
肩周炎概述 14
肩周炎運動康復(fù)指導(dǎo) 15
一、急性期 15
二、粘連期 17
三、恢復(fù)期 19
第四章 頸肩腕綜合征 21
頸肩腕綜合征的概述 22
頸肩腕綜合征運動康復(fù)指導(dǎo) 23
一、頸部練習(xí)方法 23
二、肩部練習(xí)方法 24
三、腕部練習(xí)方法 25
第五章 肱骨外上髁炎 27
肱骨外上髁炎的概述 28
肱骨外上髁炎運動康復(fù)指導(dǎo) 28
第六章 腕管綜合征 31
腕管綜合征概述 32
腕管綜合征運動康復(fù)指導(dǎo) 32
第七章 橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 37
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的概述 38
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎運動康復(fù)指導(dǎo) 38
第八章 手指關(guān)節(jié)炎 43
手指關(guān)節(jié)炎的概述 44
手指關(guān)節(jié)炎運動康復(fù)指導(dǎo) 44
第九章 腰椎間盤突出癥 49
腰椎間盤突出癥概述 50
腰椎間盤突出運動康復(fù)指導(dǎo) 50
第十章 腰肌勞損 59
腰肌勞損概述 60
腰肌勞損運動康復(fù)指導(dǎo) 60
第十一章 膝骨關(guān)節(jié)炎 65
膝骨關(guān)節(jié)炎的概述 66
膝骨關(guān)節(jié)炎運動康復(fù)指導(dǎo) 66
第十二章 電腦性眼病 71
電腦性眼病概述 72
電腦性眼病運動康復(fù)指導(dǎo) 72
一、眼部視野運動 73
二、眼部按摩 75
第十三章 消化功能不良 79
消化功能不良概述 80
消化功能不良運動康復(fù)指導(dǎo) 80
第十四章 高血壓 85
高血壓的概述 86
高血壓運動康復(fù)指導(dǎo) 86
一、有氧運動 87
二、力量練習(xí) 87
第十五章 高脂血癥 89
高脂血癥的概述 90
高脂血癥運動康復(fù)指導(dǎo) 90
一、有氧運動（耐力運動） 91
二、肌力練習(xí) 91
第十六章 2型糖尿病 95
2型糖尿病概述 96
2型糖尿病運動康復(fù)指導(dǎo) 96
第十七章 肥胖癥 97
肥胖癥概述 104
肥胖癥運動康復(fù)指導(dǎo) 104
一、有氧運動 105
二、抗阻訓(xùn)練 105
三、柔韌性訓(xùn)練 105
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