受到專業(yè)騎行者的引領(lǐng)，越來越多的騎行愛好者正在將車下的訓(xùn)練融入到他們的每周訓(xùn)練計(jì)劃中去，以便加強(qiáng)基礎(chǔ)體能, 避免傷病, 提高車上騎行能力。 本書正是一本全面系統(tǒng)地講解自行車基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的指南，是一本針對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)愛好者在車下進(jìn)行訓(xùn)練的手冊(cè)。全書共分6 章，第1 章介紹了人車的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，涵蓋了自行車方面的基礎(chǔ)知識(shí)及訓(xùn)練要點(diǎn)；第2 ～ 4 章分別從拉伸、力量、核心3 個(gè)方面系統(tǒng)講解了具體的訓(xùn)練方法及動(dòng)作要領(lǐng)；第5 章則重點(diǎn)介紹了交叉訓(xùn)練的原則和方法；*后一章給出了如何進(jìn)行周期化訓(xùn)練和制訂訓(xùn)練計(jì)劃等內(nèi)容。 無論你是剛?cè)腴T的初級(jí)騎行者還是正準(zhǔn)備全面提升自己的中級(jí)騎行者，抑或是多次參加競技比賽的高級(jí)騎行者，本書都能幫你加強(qiáng)基礎(chǔ)體能，提高騎行效率，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。