中醫(yī)認(rèn)為氣、血是人體的能量源。充盈的氣、血使人精神旺盛、體力充沛、才思敏捷、體態(tài)勻稱�！娥B(yǎng)好氣血少生病》講述了氣、血在人體中的作用和意義，以及調(diào)養(yǎng)氣血的方法，希望能為讀者打開一扇通往健康的大門。
《養(yǎng)好氣血少生病》：氣血是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，中醫(yī)講：氣血不足是百病之源。當(dāng)人體氣血暢通、充足時(shí)，人就能吃能睡，精力充沛，面色紅潤(rùn)，身體強(qiáng)健；反之則要受病痛之苦。由此可見，養(yǎng)生首先要養(yǎng)氣血。
前 言
在一次坐診中，出版社的一位編輯找到我，希望能與我合作寫一本關(guān)于氣血養(yǎng)生的書，當(dāng)他提到這個(gè)由頭的時(shí)候，我便產(chǎn)生了濃厚的興趣，因?yàn)檫@個(gè)念想已在我心里萌出多時(shí)，只是機(jī)緣沒到。其實(shí)，我寫這本書主要是想答謝一位民間老中醫(yī)，把他的那些切實(shí)有效的養(yǎng)生方法結(jié)合我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，廣泛地傳播出去惠及眾人。
他是我一次出差時(shí)遇到的民間老中醫(yī)，學(xué)識(shí)廣博醫(yī)術(shù)精湛，擅治各種外感、內(nèi)傷及很多疑難雜癥，他還自創(chuàng)了一首養(yǎng)生歌訣：男人晨起食生姜，然后溫水飲一杯。生起元陽(yáng)熱丹田，一日精神身體健。女人早上五顆棗，再飲一杯蜂蜜水。補(bǔ)血養(yǎng)顏潤(rùn)腸胃，面色紅潤(rùn)美到老。 ..睡前熱水老泡腳，每次泡得二十分。日日如此不間斷，祛病強(qiáng)身四季健。床上坐直雙手搓，雙手發(fā)熱摩涌泉。涌泉穴居腳中央，左右各按三十六。養(yǎng)腎健身神安寧，關(guān)燈休息入夢(mèng)去，身體有所規(guī)律行，心態(tài)常持知足意 ..其實(shí)，這朗朗上口的幾句歌謠便道出了養(yǎng)生要訣內(nèi)養(yǎng)氣血，外養(yǎng)精神。
我們?cè)倩仡^看看幾千年的中醫(yī)文化，都是以平衡陰陽(yáng)，形神合一為養(yǎng)生宗旨，一個(gè)人陰陽(yáng)平衡，神清氣和，那么其血液狀態(tài)也必定干凈，流動(dòng)通暢，這就是所謂的陰陽(yáng)平衡氣血順。
那么，調(diào)養(yǎng)氣血需要配合做到哪些方面呢？從生命的角度來說，人的生命得以延續(xù)要靠飲食來維系，人體的五臟六腑、四肢百骸、氣血運(yùn)行無一不需要營(yíng)養(yǎng)的供給，倘若人體得不到飲食的保障，人則無法健康生存，所以想擁有一個(gè)健康體魄，就要吃得健康。其次是起居，也就是運(yùn)動(dòng)和休息的合理安排，無論是久坐久睡還是過度疲勞，都會(huì)間接損害身體的健康。再者就是心態(tài)，好的心態(tài)是健康的最大保障，笑對(duì)世事變故，不動(dòng)輒去埋怨嗔怒，隨心、隨性、隨緣，保持一種樂觀向上的心理，是活得健康的重要法則。
在此，我希望本書中提供的氣血養(yǎng)生方法能真切地幫到讀者朋友們，這是我的心愿，也是那位民間老中醫(yī)的心愿。愿大家身體健康！
龍迪和，北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)師。
第一章 氣血是人體健康的總調(diào)度師
氣究竟為何物
氣從何處來
生命不止，氣流不息 .
氣的七大功能 .
支撐人生命的四種氣 .
血背后的秘密
血從何處來
心在血液生成中的作用
肺在血液生成中的作用
脾胃在血液生成中的作用
腎在血液生成中的作用
肝在血液生成中的作用
血是生命的源泉
氣血相生共長(zhǎng)，缺一不可
氣為血之帥
血為氣之母
氣血暢通方為養(yǎng)生之道
祛病是養(yǎng)生的基礎(chǔ)
自然之法也就是養(yǎng)生之道
五臟六腑全靠氣血養(yǎng)
心臟與氣血
肝臟與氣血
肺臟與氣血
脾臟與氣血
腎臟與氣血
胃腑與氣血
調(diào)理陰陽(yáng)與氣血生發(fā)
陰陽(yáng)平衡是生命之本
陰陽(yáng)失衡易生病
陰陽(yáng)調(diào)，氣血和.
第二章人的生、長(zhǎng)、壯、老就是氣血的盛衰變化
童年氣血未足，稚陰稚陽(yáng)之體
小兒流涎
遺尿
傷風(fēng)感冒
腹瀉
青春期氣血逐漸充盈，健康的奠基之時(shí)
調(diào)養(yǎng)氣血，青春期時(shí)該做些什么
為了健康，我們不該做什么
近視
少白頭
青春痘.
壯年血?dú)夥絼偅妆缓鲆暤慕】迭S金時(shí)代
調(diào)養(yǎng)氣血，壯年期的女性這樣做.
調(diào)養(yǎng)氣血，壯年期的男性這樣做.
亞健康
頸椎病
孕產(chǎn)期
產(chǎn)后養(yǎng)身
中年氣血漸衰，危機(jī)潛伏
中年肥胖
神經(jīng)衰弱
肩周炎
中年腎衰
老年氣血衰竭，百病叢生
老年養(yǎng)生有四宜
老年養(yǎng)生四不宜
老年貧血
老年性癡呆癥
中風(fēng)
老年腎虛.
第三章氣血不足是百病根
小兒厭食疳積，氣血一調(diào)就好
小兒多動(dòng)癥也是氣血惹的禍.
氣血虧虛是肥胖的誘發(fā)因素
痛經(jīng)的根本癥結(jié)在于氣血不通
氣滯血瘀型痛經(jīng)
寒濕凝滯型痛經(jīng)
氣血兩虛型痛經(jīng)
乳腺增生要用氣血來調(diào)和
不孕不育多由氣血虛.
圍絕經(jīng)期（更年期）補(bǔ)充氣血是關(guān)鍵
精神方面的保養(yǎng)，保持穩(wěn)定樂觀的情緒
飲食調(diào)養(yǎng)，注意護(hù)養(yǎng)脾腎，充養(yǎng)腎氣
勞逸結(jié)合，保證睡眠和休息
耳聰目明須氣血上榮
失眠健忘者重在調(diào)氣血
增進(jìn)氣血，緩解便秘.
氣虛型便秘
血虛型便秘
陰虛型便秘
陽(yáng)虛型便秘
氣血不暢易抑郁
氣血調(diào)和防三高
何為高血壓
何為糖尿病
何為高血脂
三高的食療法
改善三高，調(diào)節(jié)情志很重要
第四章未病先防，養(yǎng)氣補(bǔ)血是終身大事
從頭到腳辨氣血
觀頭發(fā)發(fā)有千千結(jié)，氣血不足的征兆
觀眉毛眉毛烏黑濃密，氣血充足的最佳表現(xiàn)
觀面色面色紅潤(rùn)有光澤，提示氣血充足.
觀耳朵耳朵是判斷氣血充盈狀況的標(biāo)尺
觀體形胖瘦不均、體形走樣是氣血不足的先兆
觀手掌氣血盈虧就在手掌之中
觀手指小指甲反映大問題 .
吃出氣血充盈好狀態(tài)
了解食物的平、溫、熱、涼、寒
細(xì)嚼慢咽補(bǔ)氣血
不吃主食，補(bǔ)養(yǎng)氣血的大敵
為了健康堅(jiān)持吃早餐
寒涼食物傷氣血，少吃為妙
補(bǔ)養(yǎng)氣血不能單靠保健品
補(bǔ)氣不可不吃的五大明星食物
補(bǔ)血不可不吃的五大明星食物
補(bǔ)氣不可不知的常用中藥材
補(bǔ)血不可不知的常用中藥材.
日常起居中的氣血補(bǔ)養(yǎng)之道.
睡前泡腳，氣血兩旺
過勞傷氣血，無視釀大禍
別讓電腦吸走你的氣與血
過度縱欲耗氣血
養(yǎng)護(hù)氣血黃金方保暖
遠(yuǎn)離寒濕才健康
每日修養(yǎng)氣血時(shí)間表
十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)氣血流注簡(jiǎn)表.
細(xì)說十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)氣血流注與養(yǎng)生秘訣
第五章 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)氣血兩大法寶按摩與養(yǎng)生操
按摩療法，古為今用
按摩與氣血運(yùn)行千絲萬縷的聯(lián)系
掌握正確的按摩手法
找準(zhǔn)穴位的方法.
補(bǔ)氣關(guān)鍵穴位
補(bǔ)血關(guān)鍵穴位
養(yǎng)生操中藏玄機(jī)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的機(jī)理
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
五禽戲
補(bǔ)氣六字訣
八段錦
超簡(jiǎn)單拍手養(yǎng)生法
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