作者以自己的病情和經(jīng)歷為切入點(diǎn)，通過深入研究心理學(xué)理論，并結(jié)合自己生活的體會，以全新的視角、思辨的語言，講述了如何擺脫焦慮，達(dá)到自己的快樂。感情真摯、邏輯嚴(yán)密，說理透徹。
作為一個(gè)生活的敏銳觀察者，作者心思細(xì)膩地注意到了很多生活中的深層次問題，如焦慮、人性、成長等，許多都是我們工作和生活中需要去直面的問題。作者結(jié)合自己的人生閱歷，給出切實(shí)可行的解決辦法，讓人心懷釋然，處之坦然。
（1）一本讓你重獲快樂的人生智慧書人生哪有那么多傷不起！慢慢來，我們都能活出自己想要的樣子
你為什么放不下想瘦的執(zhí)念？
你為什么如此在意別人的評價(jià)？
你過得那么好，為什么就抑郁了呢？
為什么總是控制不住想要發(fā)脾氣？
為什么你總在愛里受傷害？
為什么溝通達(dá)人也無法解決親密關(guān)系中的爭吵？
…………
翻開本書，你將找到答案。
（2）兼具眼緣與內(nèi)涵的自我療愈手冊，作者以全新的視角和思辨的語言告訴我們：如何以普通人的身份活出自己的價(jià)值感與幸福感
作者以自己的病情和經(jīng)歷為切入點(diǎn)，通過深入研究心理學(xué)理論，并結(jié)合自己生活的體會，以全新的視角、思辨的語言，講述了如何擺脫焦慮，達(dá)到自己的快樂。感情真摯、邏輯嚴(yán)密，說理透徹。
一切心理問題都是人際問題
小時(shí)候看電視劇《封神榜》，有一幕印象特別深：還是諸侯的周文王被商紂王囚禁時(shí)，曾被逼吃下用自己兒子的肉做成的肉餅。
看完有兩個(gè)感受：第一，商紂王太慘無人道；第二，周文王真能忍，這種忍法，非常人能匹敵。
長大后，對這一幕有了新的認(rèn)識：商紂王確實(shí)手段殘暴，但這種殘暴在當(dāng)時(shí)并不是不能接受的；周文王是很能忍，但他需要克服的心理障礙，遠(yuǎn)比我們現(xiàn)在理解的要輕很多畢竟那是一個(gè)可以把活人當(dāng)作牲口、當(dāng)作殉葬品的社會。他們更崇拜祖先，因此，在他們的價(jià)值觀里，人肉餅這樣殘忍的行為帶來的恐懼并沒有我們今天想象的那般可怕。
我們都是社會大環(huán)境中的人。社會決定我們的認(rèn)知，認(rèn)知決定我們對待事物的態(tài)度，態(tài)度決定了我們的情緒、行為。當(dāng)我們的認(rèn)知、態(tài)度、價(jià)值觀和當(dāng)下的時(shí)代不一致的時(shí)候，我們就開始痛苦、焦慮、沮喪、恐懼。而這正是我們不快樂的源泉。
時(shí)下的以瘦為美好，還是唐朝的以胖為美好呢？古人追求的君讓臣死，臣不能不死對，還是今天倡導(dǎo)的法治社會，人人平等對呢？
其實(shí)無分對錯，每一種價(jià)值取向都是它所在的社會的必然產(chǎn)物，都有其一定的適應(yīng)性。而我們所追求的成功，某種意義上，也是對這個(gè)社會的迎合。換句話說，即便是天才，如果身邊絕大多數(shù)人不認(rèn)為其與眾不同，那么他也不能被冠以這個(gè)稱呼。
晗翌，做過電臺、電視臺、報(bào)社記者，現(xiàn)從事心理咨詢、自由撰稿，著有《全力以赴，只為了不辜負(fù)自己》，文章散見于《中國青年》等雜志報(bào)刊。
第一章
我戰(zhàn)勝了躁郁癥
大一那年，由于持續(xù)性減肥，我出現(xiàn)了嚴(yán)重的飲食障礙反應(yīng)。飲食障礙背后伴隨的是情緒障礙。我的情緒時(shí)而亢奮，時(shí)而抑郁，時(shí)而又折騰著自殺。后來人家跟媽媽說我有病，建議送我去精神病醫(yī)院。
精神病醫(yī)院的21天
我是如何患上精神疾病的
唯有利他，才能走出泥潭
壓力是如何影響我們的
折磨我的虛假優(yōu)越感
與人相處到底有多重要
找到對的社會支持
立竿見影的快樂方法
賦予生命以意義
第二章 欲快樂，先破執(zhí)
我們的自尊太脆弱，一不小心，便染上了執(zhí)念。
你為什么放不下想瘦的執(zhí)念
你為什么如此在意別人的評價(jià)
好朋友為什么見不得我過得好
為什么損人不利己，也要報(bào)復(fù)
你過得那么好，為什么就抑郁了呢
我們的自尊生病了
三歲看大，七歲看老
第三章 你可以決定你的人生
我們都能活出自己想要的樣子。
為什么總是控制不住想要發(fā)脾氣
你可以放下那個(gè)放不下的她
認(rèn)清你的不合理信念
知道卻做不到，其實(shí)只是用錯了的方法
如何克服打游戲、刷手機(jī)等成癮行為
巨大痛苦讓我想自殺怎么辦
從想不通到想通了的進(jìn)階
束縛你快樂的不安全感
應(yīng)對選擇困難的五點(diǎn)干貨
第四章
親密關(guān)系，我們成年后的發(fā)育加速期
在親密關(guān)系中，我們都是受傷的孩子。
為什么你總在愛里受傷害
攻擊往往無意識，治愈從自知開始
我們都是受傷的孩子
相信愛，才能被愛
人際吸引有規(guī)律，讓人愛你并不難
打敗愛情的不是時(shí)間，而是你并不真的了解枕邊人
壞比好更有力量
為什么溝通達(dá)人也無法解決親密關(guān)系中的爭吵
愛情存儲室
現(xiàn)在婚戀觀會給我們的心理健康造成何種影響
如果不得不離婚
第五章
化解沖突，沒那么難
同一件事，不同的人會有不同的版本。而人一旦有了立場，就只會為自己的立場服務(wù)。試圖讓對方認(rèn)識到自己錯了，以期他能改變，只能無功而返。
無意義的爭吵
搞定對方，你就贏了嗎
三觀不同，如何說話不傷人
吸引力進(jìn)階
你還在動之以情，曉之以理嗎
如何通過察言觀色打開對方的心扉
用好非言語行為，營造更好的溝通氛圍
說不，不糟糕
相信對方可以改變
第六章
不可不知的人性
人性的深處，總有一些不可明說的東西，一旦有了合適的土壤，就會蔓延生長。
所謂成熟，就是看見人性
她什么都沒錯，為什么要下崗
親人朋友為什么會背棄我
有社恐的姑娘怎么也會泡吧
傷人不自知的人都在想什么
別讓合理化把你變成不喜歡的那個(gè)自己
別輕易試探人性
我和你好，不是你對我放肆的借口
第七章
這個(gè)世界，沒那么簡單
以為自己沒有偏見，恰恰是我們最大的偏見。
換位思考，怎么就成了以己度人
人們只相信自己相信的東西
錯，可能就會錯到底
我們的自信錯覺
天生愛消極的我們
我們的記憶不靠譜
避無可避的偏見
為直覺正名
第八章
和世界和解，和自己和解
忍得我快瘋了，我還要繼續(xù)忍嗎？
小確幸和大歡喜
達(dá)成所愿，一定會開心嗎
焦慮時(shí)代，退又何妨
對傷害你的人不必言謝
如果合群會讓你討厭自己
有些人走了，不必追
放下自己
不自由下的自由
后記
放下執(zhí)念，獲得自由
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