《春夏秋冬日日安》這本書以春夏秋冬四季為線索，串聯(lián)起各個季節(jié)養(yǎng)生需注意的關(guān)鍵知識，通俗易懂、簡便易行，熟讀此書，能幫助您避開日常生活中對身心不利的各種致病因素，從而獲取健康、幸福的人生。
2016年11月30日在聯(lián)合國教科文組織保護非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會第十一屆常會上，中國申報的二十四節(jié)氣中國人通過觀察太陽周年運動而形成的時間知識體系及其實踐，正式被列入人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。
擁有健康身體，創(chuàng)造幸福人生，是社會大眾的普遍追求。然而有些偽中醫(yī)大師卻傳播了大量錯誤的中醫(yī)養(yǎng)生知識。鑒于此，從2004年起，我決定以通俗易懂的語言向大家介紹一些可靠的、實用的中醫(yī)養(yǎng)生知識。文章陸陸續(xù)續(xù)寫了十幾年，發(fā)表在諸多健康類的報刊上，贏得了廣大讀者的喜愛。最為幸運的是，現(xiàn)在又得到中國中醫(yī)藥出版社的厚愛，給予我結(jié)集出版、利益更多讀者的機會。我衷心期望這些文章，能豐富您的養(yǎng)生知識，服務(wù)于您的健康生活。在您眼里，無論她是薄酒還是淡茗，只要您有所收獲，我愿足矣！《春夏秋冬日日安》這本書以春夏秋冬四季為線索，串聯(lián)起各個季節(jié)養(yǎng)生需注意的關(guān)鍵知識，通俗易懂、簡便易行，熟讀此書，能幫助您避開日常生活中對身心不利的各種致病因素，從而獲取健康、幸福的人生。
王致效2017年春
王致效，主治醫(yī)師，出身于中醫(yī)世家，曾祖父系黑龍江省著名中醫(yī)王守典，祖父王明先是海倫地區(qū)名醫(yī)。他本人家學(xué)淵源，在中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域有獨到見解。擁有健康身體，創(chuàng)造幸福人生，是社會大眾的普遍追求。
鑒于此，從2004年起，作者以通俗易懂的語言向大家介紹一些可靠的、實用的中醫(yī)養(yǎng)生知識。文章陸陸續(xù)續(xù)寫了十幾年，發(fā)表在諸多健康類報刊上，獲得了廣大讀者的喜愛。本書是作者多年文章的結(jié)集。期望這些文章能豐富您的養(yǎng)生知識，服務(wù)于您的健康生活。無論此書是薄酒還是淡茗，只要您有所收獲，我愿足矣！
◎春花篇
這個春節(jié)不上火/
過節(jié)易上火/
除夕熬夜謹(jǐn)防心火作祟/
熬夜前別吃上火食物/
熬夜時多吃消火食物/
熬夜后補眠清心火/
胃腸不適多因食火作亂/
鼻咽發(fā)干多因燥火蔓延/楊柳風(fēng)里桃花顏/
春季的特點/
預(yù)防在先，有備無患/
我們?yōu)楹芜@么困/
這個春天不再困/
疲勞自此去無蹤/過敏無蹤笑春風(fēng)/
什么是過敏？/
什么人容易在春季發(fā)生過敏？/
什么是常見的過敏原？/
有多少種過敏種類？/
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)防治過敏/今春鼻子不過敏/
什么是鼻子過敏？/
鼻子過敏的原因/
護鼻寶典/中醫(yī)何懼瘟疫狂/
中醫(yī)絕技驅(qū)瘟疫/
適應(yīng)氣候/
飲食宜忌/
調(diào)和情緒/
勞逸勿過/養(yǎng)生水密碼/
水溫的密碼/
飲水機的密碼/
水質(zhì)的密碼/
飲水時間的密碼/
飲水量的密碼/
泡水的密碼/
喝水的密碼/
◎夏風(fēng)篇
從春到夏大節(jié)氣養(yǎng)生/
補氣滋陰振精神/
健脾益胃祛暑濕/
清肝瀉火化躁怒/
春夏養(yǎng)陽順天時/中醫(yī)八招度初夏/
消暑防濕溫/
美食調(diào)情緒/
困來打個盹/
防寒不可忘/
補氣又生津/
開胃消食茶/
自制健康飲/
絲棉最養(yǎng)生/六月腸胃防火墻/
蒲扇代空調(diào)/
飯后百步走/
飲食須謹(jǐn)慎/
勞逸要結(jié)合/
自我勤推拿/
中藥代茶飲/夏季養(yǎng)臟進行時/
夏季容易出問題的臟器/
起居有常/
飲食有節(jié)/
運動去煩/
勞逸結(jié)合/
常備藥品/
推薦食療方/夏季常備十味藥/
清熱解毒金銀花/
清解暑濕有藿香/
開胃就找白豆蔻/
滋陰難忘是石斛/
止汗功臣酸梅湯/
清心除煩蓮子心/
益氣健脾生黃芪/
健脾開胃尋白術(shù)/
提神醒腦香佩蘭/
安神助眠茯苓粥/
夏日炎炎養(yǎng)生茶/
補氣滋陰茶/
清熱解暑茶/
祛濕利尿茶/
行氣化濕開胃茶/
清熱止頭痛茶/
四種體質(zhì)養(yǎng)生茶/
四季飲茶原則/清暑益氣湯，酷暑保安康/
王氏清暑益氣湯/
李氏清暑益氣湯/
◎秋月篇
燥秋漫談話溫潤/
日常食物/
膏方/
飲品/
按摩/
運動/
節(jié)約用眼/
養(yǎng)腎之季在于秋/
秋季為何需養(yǎng)腎/
深秋養(yǎng)腎有講究/
金匱腎氣來幫忙/秋季潤膚細(xì)無聲/
天燥潤膚正當(dāng)時/
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)潤肌膚/
皮膚最愛四美食/
養(yǎng)膚小秘方鮑魚鱉裙湯/十二經(jīng)脈大滋養(yǎng)/
手太陰肺經(jīng)/
手陽明大腸經(jīng)/
足陽明胃經(jīng)/
足太陰脾經(jīng)/
手少陰心經(jīng)/
手太陽小腸經(jīng)/
足太陽膀胱經(jīng)/
足少陰腎經(jīng)/
手厥陰心包經(jīng)/
手少陽三焦經(jīng)/
足少陽膽經(jīng)/
足厥陰肝經(jīng)/秋天食物金牌榜/
涼燥季節(jié)注意事項/
涼燥季節(jié)奪金食物排行榜/秋冬進補宜膏方/
學(xué)會選擇膏方配料/
熬膏前的準(zhǔn)備/
制膏過程/
服用注意事項/
特別的膏方給特別的你/金秋房事十二忌/
大病初愈忌行房/
勞累過度忌行房/
女性經(jīng)期忌行房/
過飽忌行房/
四大節(jié)氣忌行房/
子午忌行房/
過饑忌行房/
過度洗澡后忌行房/
酒后忌行房/
生氣之時忌行房/
十五到初一忌頻繁行房/
脈搏左右順逆忌行房/秋季切記防流感/
中醫(yī)防疫特點/
六大食療防流感/
按摩增強免疫力/
理氣活血祛風(fēng)寒/
免疫小秘訣/嚴(yán)冬將至須備戰(zhàn)/
備戰(zhàn)一：潤燥防寒/
備戰(zhàn)二：助腎藏精/
備戰(zhàn)三：強筋壯骨/
◎冬雪篇
低溫養(yǎng)生的奧妙/
低溫養(yǎng)生相當(dāng)于傍晚澆花/
冬天養(yǎng)生之品/
最需要低溫養(yǎng)生的人/
陰虛判斷指南/
肝陰虧損型/
心陰虧損型/
脾陰虧損型/
肺陰虧損型/
腎陰虧損型/冬至補對一天，身體進步一年/
冬至節(jié)氣特點/
冬至補益有講究/隆冬養(yǎng)生正當(dāng)時/
小雪/
大雪/
冬至/
小寒/
大寒/隆冬四類體質(zhì)養(yǎng)生法/
虛熱型體質(zhì)/
虛寒型體質(zhì)/
實熱型體質(zhì)/
實寒型體質(zhì)/
有備無患好過冬/
何時開始準(zhǔn)備？/
哪些人需要提前準(zhǔn)備？/
如何準(zhǔn)備過冬？/
哪些要盡量避免？/
藥膳來幫忙/
推拿保健/過冬飲食需注意/
冬天不只是寒冷/
冬季特別注意/
冬季首選食品/陽氣足時手腳溫/
因身體虛寒引起的手足冰冷/
因經(jīng)脈不通引起的手足冰冷/
因供血不足引起的手足冰冷/
因陽氣過亢導(dǎo)致陰陽失調(diào)、手足冰冷/勤曬太陽助養(yǎng)生/
人為什么要曬太陽？/
測試一下你的陽光缺乏指數(shù)/
和太陽親密一些/
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