為什么學(xué)習(xí)最好的不是最用功的學(xué)生
我是一個(gè)很用功的學(xué)生。
用功這個(gè)詞,在過(guò)去常用來(lái)形容這樣的孩子:他不放過(guò)每一個(gè)細(xì)節(jié),做好多學(xué)習(xí)卡片;他頑強(qiáng)拼搏,看重成績(jī)……那孩子,實(shí)實(shí)在在是一只工蜂。在一盞普普通通的小臺(tái)燈下,他拿著課本,瞇縫著眼睛……哪怕已經(jīng)過(guò)去了40 年,這一切仿佛還歷歷在目。
我看見(jiàn)他清早5 點(diǎn)就爬起來(lái)學(xué)習(xí)了:讀高中二年級(jí)的我,胃里擰得難受,因?yàn)檫沒(méi)能弄清楚很多討厭的東西,二次方程式?路易斯安那州的購(gòu)買(mǎi)條款?美國(guó)的《對(duì)外援助法案》?中值定理?艾略特所用的反諷比喻?這都是些什么啊!
唉,可嘆。
勤奮學(xué)生的苦惱
如今,所有那些功課早已成為過(guò)去時(shí),唯一留下的就是愁苦的感覺(jué)。時(shí)間飛快流逝,卻還有那么多東西要學(xué),更有些根本顧不過(guò)來(lái),真讓人發(fā)愁……對(duì)了,還有一樣感覺(jué)留了下來(lái),那是一個(gè)低頻信號(hào),就像地下室洗手間里水龍頭的滴答聲,要過(guò)上好一陣子你才能注意到,那就是疑惑。那種當(dāng)你迷了路、好不容易才回到營(yíng)地,卻看見(jiàn)那些特有本事的同學(xué)早就毫不費(fèi)力地回來(lái)時(shí),你心里的那種疑惑,揮之不去。跟很多人一樣,我從小就相信,學(xué)習(xí)靠的全是自律:沿著一塊巨大的知識(shí)巖石,你要努力地、孤獨(dú)地往上攀登,直到攀上那些聰明能干的同學(xué)早已到達(dá)的巖頂。我攀登的動(dòng)力,與其說(shuō)是源于好奇心和探索心,還不如說(shuō)是因?yàn)閼峙碌湎聛?lái)更為確切。
這種懼怕,造就了我這樣一個(gè)古怪的學(xué)生:在弟弟妹妹們眼里,我是標(biāo)準(zhǔn)的模范生,幾乎門(mén)門(mén)功課優(yōu)秀,樣樣考試滿分;可是在同學(xué)眼里,我卻等同于隱形人,總也不敢舉手發(fā)言,因?yàn)榭偸菗?dān)心沒(méi)有學(xué)會(huì)該學(xué)的東西。對(duì)于我的這種雙重人格,我不怨那幼小的自己,也不怨我的父母和老師。我又怎么能怨得了呢?我們每個(gè)人在那時(shí)都認(rèn)為,要想學(xué)習(xí)好,唯一的途徑就是鞭策自己不斷努力,恰如拉著雪橇在雪地里奮勇向前的小狗:使勁兒,再使勁兒!要想在學(xué)業(yè)上獲得成功,努力奮進(jìn)是唯一的、也是最重要的因素。
可這不正是我一直都在努力做著的事嗎?怎么就不對(duì)勁兒呢?再這樣下去怎么行?我需要嘗試其他方法,嘗試不同的方法,而且我覺(jué)得,這世上肯定有一些不同的方法。
我第一次隱約有這樣的感覺(jué),是因?yàn)橛龅搅藥讉(gè)同學(xué),那幾個(gè)同學(xué)在代數(shù)課以及歷史課上總是表現(xiàn)得……很酷!他們總有辦法展現(xiàn)自己的最佳水平,從來(lái)沒(méi)有那種猶如被捕獲了的小獸般惶恐無(wú)助的神色。就好像有人告訴過(guò)他們,不需要什么都一下子全弄明白,有些東西過(guò)上一段時(shí)間自然就懂了,甚至這種似是而非的過(guò)程本身對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)就很有價(jià)值。
不過(guò),我真正清晰地體驗(yàn)到那種感覺(jué),卻是在好多年之后申請(qǐng)大學(xué)時(shí)。不消說(shuō),上名牌大學(xué)是我?jiàn)^斗多年的目標(biāo),可是,我卻失敗了。完蛋了。我給十幾所學(xué)校遞交的入學(xué)申請(qǐng)統(tǒng)統(tǒng)被拒絕了。付出了那么多的血汗和艱辛,到頭來(lái)得到的無(wú)非是幾封薄薄的回函,以及唯一一個(gè)等候批復(fù)的名額。后來(lái)我就去了那所學(xué)校,但只讀了一年就輟學(xué)了。
到底什么地方出了問(wèn)題?
我不知道。也許我太好高騖遠(yuǎn),也許我根本就不夠出色,也許是被高考給考糊了……顧不上細(xì)想到底是怎么回事,我忙著傷心,傷心那些學(xué)校怎么會(huì)不要我。啊不,比不要我還要糟糕,我覺(jué)得自己像個(gè)大蠢蛋,被所謂自我提升的邪門(mén)歪道給騙了,被一些只知道收錢(qián)的所謂指導(dǎo)大師給糊弄了。因此,輟學(xué)之后,我重新調(diào)整了對(duì)自己的定位,放松了對(duì)自己的要求,放慢了沖刺的速度。借用梭羅的話來(lái)說(shuō),就是放寬留給自己的余地。這其實(shí)算不上什么宏大的戰(zhàn)略方針,畢竟我那時(shí)還只是一個(gè)半大孩子,我的視野無(wú)非就是眼前的三尺地皮,做這樣的調(diào)整也只是憑借一種簡(jiǎn)單的直覺(jué),讓自己可以再抬起頭來(lái),向前看。
后來(lái),我又向科羅拉多大學(xué)遞交了申請(qǐng)文件,同時(shí)附上了一封自薦信,死皮賴臉地把自己給塞了進(jìn)去。一則是過(guò)了集中申請(qǐng)的時(shí)間段,事情變得簡(jiǎn)單了許多;再則是那所學(xué)校只是所普通的州立大學(xué),因此,我沒(méi)花多少功夫就被錄取了。
來(lái)到科羅拉多大學(xué)的所在地博爾德,我總算活得像點(diǎn)樣子了。那時(shí),我常常去爬山,偶爾去溜冰,這弄弄那看看,什么都想試試,能睡懶覺(jué)就睡懶覺(jué),能打個(gè)盹兒就打個(gè)盹兒,學(xué)習(xí)上東一榔頭西一棒子,夾雜在大量大多數(shù)院校都能接受的合法的事情中。當(dāng)然,這并非意味著我的校園生活主要就是杜松子酒和奎寧水,實(shí)際上,我從未放下自己的功課,只不過(guò),功課這東西終于不再是我生活的核心,而僅是其中一部分而已。在好與壞的三角平衡中,我成了一名學(xué)生,不是一名普通的學(xué)生,而是一名功課負(fù)荷輕了許多的學(xué)生,一名能夠允許自己在一些難度很高的課程上不及格的學(xué)生。
這一改變,既不是突然的,也不帶有戲劇性;既沒(méi)有什么警鐘大作,也沒(méi)有什么天使伴唱。這一變化,是自然而然逐漸形成的。在后來(lái)的許多年里,我一直在思考這樣一個(gè)問(wèn)題,而且我相信很多人都有過(guò)這樣的想法:盡管我學(xué)得零零碎碎的,可是,我的成績(jī)真還不錯(cuò);然而,這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣真的就是壞習(xí)慣嗎?我一直在思考。
大腦是一部古怪的學(xué)習(xí)機(jī)器
21 世紀(jì)初,我開(kāi)始以一名記者的身份,先是在《洛杉磯時(shí)報(bào)》,后來(lái)在《紐約時(shí)報(bào)》上做了一系列有關(guān)記憶與學(xué)習(xí)的科學(xué)研究跟蹤報(bào)道。準(zhǔn)確地說(shuō),這一課題研究的是大腦怎樣才能最有效率地學(xué)習(xí)。不過(guò),這當(dāng)時(shí)并不是我報(bào)道的主旋律,因?yàn)槲野汛蟛糠志ㄔ诹伺c人類(lèi)行為關(guān)聯(lián)更緊密的大腦研究課題上,比如精神病學(xué)和腦生物學(xué)。但我還是會(huì)時(shí)不時(shí)地回過(guò)頭來(lái)關(guān)注一下大腦學(xué)習(xí)效率的研究課題,畢竟這些研究太讓人難以置信了。你想想看,一幫正統(tǒng)的科學(xué)家,投入那么多精力去研究那些對(duì)學(xué)習(xí)和記憶顯然無(wú)足輕重的東西,比如背景音樂(lè)、學(xué)習(xí)場(chǎng)所,還有,學(xué)一會(huì)兒就去打打電玩什么的;闹嚢桑窟@些做法真的能讓人考出好成績(jī)來(lái)嗎?
不過(guò),若當(dāng)真如此,那又是為什么呢?
每當(dāng)又有了一項(xiàng)新發(fā)現(xiàn),科學(xué)家們都會(huì)給出一種解釋?zhuān)恳环N解釋都跟大腦的運(yùn)作有那么一點(diǎn)不算是太明確的關(guān)聯(lián)。我越是深入地跟蹤下去,越是覺(jué)得科學(xué)家得出的結(jié)論實(shí)在古怪。比如,分心反而有助于學(xué)習(xí),打個(gè)盹兒也有助于學(xué)習(xí),在某門(mén)課程將要學(xué)完之前半途而廢,其實(shí)并不是壞事,因?yàn)檫@種快要完成的東西與已經(jīng)徹底完成的東西相比,反而會(huì)在人的記憶中逗留得更為長(zhǎng)久,還有,在開(kāi)始學(xué)習(xí)新東西前先測(cè)試一下,會(huì)使你在隨后的學(xué)習(xí)中事半功倍,等等。
這其中的一些研究成果還真讓我沒(méi)法輕易把它們拋諸腦后。雖然乍一聽(tīng)這些東西讓人覺(jué)得不可思議,不過(guò)好像也很值得一試,畢竟,我要做的只是些小小的、很容易做到的事情,這還真讓人找不到借口來(lái)拒絕嘗試。因此,在過(guò)去這幾年里,每當(dāng)我要選擇一項(xiàng)新課題的時(shí)候,不管是為了飯碗還是為了好玩,或者每當(dāng)我打算撿起某項(xiàng)早就荒廢了的老行當(dāng)?shù)臅r(shí)候,比如電吉他、西班牙語(yǔ),
我就會(huì)首先問(wèn)問(wèn)我自己:
有沒(méi)有一條更好的途徑呢?
要不要試試看某種新做法呢?
于是我試著去做。在嘗試過(guò)不少研究中提及的學(xué)習(xí)技巧之后,某種熟悉的感覺(jué)慢慢爬上心頭,而且沒(méi)花多少力氣我就找到了這種熟悉感的來(lái)源:我的大學(xué)時(shí)代,當(dāng)年那種雜亂無(wú)章、零敲碎打的學(xué)習(xí)方式。雖然那些做法并不能準(zhǔn)確體現(xiàn)當(dāng)代認(rèn)知科學(xué)的最新理論,畢竟腦科學(xué)的研究并不能與現(xiàn)實(shí)生活完全劃等號(hào),但是,隨著我的不斷嘗試,這些腦科學(xué)研究以及運(yùn)用技巧越來(lái)越多地滲透到我的日常生活中,滲透到我的言談話語(yǔ)、散漫遐思乃至睡夢(mèng)之中,而那種熟悉感也愈發(fā)讓我覺(jué)得似曾相識(shí)。
這種現(xiàn)實(shí)感悟與之前親身體驗(yàn)的聯(lián)結(jié)使我不知不覺(jué)地把針對(duì)學(xué)習(xí)的腦科學(xué)研究看成了一個(gè)整體,而不再把它看作一條條列出來(lái)供人參考的互不相干的建議。這些新發(fā)現(xiàn)實(shí)際向我們展示出一種新的生活之道。一旦想通了這一點(diǎn),我便能以一種完全不同的視角來(lái)回顧當(dāng)年的大學(xué)生活了。我固然是放松了學(xué)習(xí),可是,借由這樣的放松,我讓自己的課業(yè)以前所未有的方式穿插在了非課業(yè)的生活中。而且,恰因如此,當(dāng)我的大腦滿負(fù)課業(yè)而運(yùn)作時(shí),當(dāng)它作為一部學(xué)習(xí)機(jī)器在運(yùn)作時(shí),它不但顯現(xiàn)出了自身的長(zhǎng)處和短處,也顯現(xiàn)出了局限性和無(wú)限的可能。
學(xué)習(xí)的奧秘
大腦跟肌肉不一樣,至少不能簡(jiǎn)單地那么去理解。大腦是一個(gè)多元綜合體,對(duì)情緒、時(shí)間、生理節(jié)奏乃至場(chǎng)所、環(huán)境都很敏感。它能關(guān)注到我們的意識(shí)所關(guān)注不到的東西,而且,當(dāng)我們提取存儲(chǔ)的記憶和數(shù)據(jù)以資學(xué)習(xí)時(shí),大腦往往會(huì)添加一些我們先前并沒(méi)有注意到的細(xì)節(jié)。在夜間,當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí),大腦還會(huì)勤奮工作,尋找在白天的生活瑣事中隱藏著的聯(lián)結(jié)和更深層的寓意。它更看重有一定意義的事情,討厭無(wú)趣的東西。它還有一個(gè)眾所周知的特點(diǎn):信息的存取并不會(huì)按照先后順序進(jìn)行。比如,前段時(shí)間剛學(xué)過(guò)的東西,考試的時(shí)候就忘記了,可是你偏偏還記得電影《教父》的整個(gè)故事情節(jié),或者1986 年波士頓紅襪棒球隊(duì)的選手陣容。
如果大腦就是一部學(xué)習(xí)機(jī)器,那它一定是一部古怪的機(jī)器,而且,它的怪異越是能得以開(kāi)發(fā)利用,其工作效率也就越高。
傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法就是對(duì)的嗎
在過(guò)去這幾十年中,科學(xué)研究者們發(fā)掘并試驗(yàn)了很多加深學(xué)習(xí)效果的技巧,這些技巧仍有相當(dāng)大一部分尚未被當(dāng)今科學(xué)界了解。這些研究并不屬于如何使人更聰明的范疇,不需要電腦軟件、硬件配置乃至藥物的輔佐;也不屬于革新教學(xué)理念的范疇,不能指望它提升整個(gè)課堂的教學(xué)質(zhì)量,而且,至今尚未有任何教學(xué)理念能真正穩(wěn)固地提升課堂質(zhì)量。與此相反,這些研究所得出的技巧都是些小小的轉(zhuǎn)換,很容易立刻落實(shí)到我們?nèi)粘5膶W(xué)習(xí)、實(shí)踐和工作中?赡苈鋵(shí)的最大難點(diǎn)在于你能否相信這些新做法真的有效。這需要你首先把自己的疑慮拋諸腦后,畢竟這些研究所得和傳統(tǒng)的最好的學(xué)習(xí)方法大相徑庭。
我們拿一個(gè)很典型的傳統(tǒng)觀念來(lái)做例子:學(xué)習(xí)的時(shí)候,要找一個(gè)安靜的場(chǎng)所,并把那里當(dāng)成專(zhuān)心學(xué)習(xí)的專(zhuān)用場(chǎng)所。我們都相信,在沒(méi)有任何噪音干擾的環(huán)境下更容易專(zhuān)心地學(xué)習(xí),而且,這樣的專(zhuān)用場(chǎng)所會(huì)給大腦發(fā)出一個(gè)現(xiàn)在該好好學(xué)習(xí)了的信號(hào)。但如今,科學(xué)家們的發(fā)現(xiàn)卻是,如果我們不再死守這種常規(guī)的學(xué)習(xí)場(chǎng)所,而是頻繁更換不同的地方,那學(xué)習(xí)效率反而更高。換句話說(shuō),堅(jiān)持固定不變的學(xué)習(xí)常規(guī)程式,反而可能會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。
再舉一個(gè)我們慣常相信的說(shuō)法為例:如果你想要熟練掌握某項(xiàng)技能,比如多位數(shù)除法,或是速爬音階,那么,你要花整塊整塊的時(shí)間,就同一內(nèi)容或動(dòng)作反復(fù)練習(xí)才好,對(duì)吧?那你又錯(cuò)了。科學(xué)家們的新發(fā)現(xiàn)是,與其一次性塞給大腦大塊的東西讓它去消化吸收,不如給它一大盤(pán)各式各樣互相關(guān)聯(lián)的雜碎,反而更容易高效地吸收。無(wú)論學(xué)生年齡大小,也無(wú)論學(xué)習(xí)的內(nèi)容是什么,意大利短語(yǔ)也好,化學(xué)鍵也好,結(jié)果都是這樣。
這讓我不由得再次聯(lián)想到自己的大學(xué)生活,那些時(shí)而緊張、時(shí)而懶散的學(xué)習(xí)狀態(tài),那些挑燈夜戰(zhàn)的深更和蒙頭大睡的下午,那種不屑于遵守任何學(xué)習(xí)計(jì)劃的賴皮勁兒……我并不是要告訴你,這樣散漫無(wú)序的校園生活會(huì)給你帶來(lái)好成績(jī),而只是想借此說(shuō)明,把學(xué)習(xí)化整為零、隨機(jī)穿插到日常生活中去,很多時(shí)候反而能提升大腦的記憶效率。那樣做看起來(lái)好像耽誤了時(shí)間、分散了注意力,可實(shí)際結(jié)果卻并非如此。
如今,越來(lái)越豐富的電子產(chǎn)品帶來(lái)了紛繁復(fù)雜的文字信息、蜂鳴提示音、Facebook 消息,能把我們的心同時(shí)分往十余個(gè)不同的方向,讓我們?cè)僖膊荒茏銐驅(qū)P牡仂柟虒W(xué)到的內(nèi)容,這該是多么糟糕的事!更糟糕的是,此等程度的心緒散亂若再繼續(xù)惡化下去,只怕將來(lái)會(huì)削弱我們大腦的學(xué)習(xí)能力……別,這些擔(dān)憂其實(shí)是些不著邊際的胡思亂想。
因?qū)﹄娮用襟w的癡迷而造成的學(xué)習(xí)上的分心固然令人擔(dān)憂,不過(guò),科學(xué)家們針對(duì)學(xué)習(xí)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)卻給這種愈發(fā)盛行的擔(dān)憂帶來(lái)了一道前所未有的光亮。分心,毋庸置疑會(huì)影響某些模式的學(xué)習(xí),尤其是在吸收信息或是在需要持續(xù)注意力的時(shí)候,比如閱讀一篇故事、上課聽(tīng)講。還有,如果只顧刷屏聊天而干脆擠沒(méi)了本來(lái)用于學(xué)習(xí)的時(shí)間,那的確會(huì)影響到學(xué)習(xí)。但是,科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)告訴我們,當(dāng)我們被卡在某道數(shù)學(xué)題上,當(dāng)我們的思路被捆住了手腳,需要松松腦筋的時(shí)候,適當(dāng)?shù)刈屪约悍址中,是件十分有益的事?/p>
簡(jiǎn)而言之,學(xué)習(xí)的方法并沒(méi)有好壞之說(shuō),只是不同的策略適用于不同的場(chǎng)合,不同的方法適用于不同信息的獲取而已。一個(gè)聰明的獵人當(dāng)然會(huì)因獵物的不同而設(shè)置不同的陷阱。
借助新方法,讓學(xué)習(xí)融入生活
在這本書(shū)里,我不會(huì)假稱關(guān)于學(xué)習(xí)科學(xué)的研究已經(jīng)大功告成,這塊領(lǐng)地還在源源不斷地冒出各種新的觀念,使得已經(jīng)描繪出來(lái)的圖景正變得越來(lái)越復(fù)雜。比如,閱讀障礙能提高人對(duì)圖案的辨識(shí)能力,接受雙語(yǔ)教育的孩子有更強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力,遇到數(shù)學(xué)就頭疼其實(shí)是一種腦功能紊亂,游戲是最好的學(xué)習(xí)工具,音樂(lè)能增強(qiáng)一個(gè)人在科學(xué)方面的才能……不過(guò),大多數(shù)這類(lèi)發(fā)現(xiàn)在這本書(shū)里只是一種背景音,或者說(shuō)是樹(shù)葉發(fā)出的沙沙聲。這本書(shū)所要瞄準(zhǔn)的,并非樹(shù)葉,而是樹(shù)的主干,也就是學(xué)習(xí)科學(xué)的基本理論,以及一些被反復(fù)驗(yàn)證過(guò)的研究成果,即能夠?qū)崒?shí)在在提高我們學(xué)習(xí)能力的方法。
這本書(shū)由四大部分組成,其構(gòu)思相當(dāng)于讓你沿著樹(shù)的主干從下往上爬。第一部分首先向大家介紹的是科學(xué)家在腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)以及大腦如何存儲(chǔ)信息方面的研究與發(fā)現(xiàn)。這方面的基礎(chǔ)知識(shí)為我們提供了一把進(jìn)入認(rèn)知科學(xué)大門(mén)的鑰匙,以供我們了解人類(lèi)是如何學(xué)習(xí)新東西的。然后是認(rèn)知科學(xué),它相當(dāng)于一架梯子,帶領(lǐng)我們從生物基礎(chǔ)開(kāi)始往上爬,尤其重要的是幫助我們了解大腦的記憶、遺忘和學(xué)習(xí)是如何相輔相成的。這兩章構(gòu)成了后面所有章節(jié)內(nèi)容的理論基礎(chǔ)。
第二部分為大家提供了一些具體的方法,幫助增強(qiáng)記憶。不管你是打算背誦阿拉伯字母表還是元素周期表,又或者你要擔(dān)任話劇《絲絨革命》(Velvet Revolution)的主角,都能有用,這是些能夠讓記憶保持長(zhǎng)久的工具。
第三部分將致力于為大家提供一些深化理解力的技巧,這些技巧不但能幫助你解答數(shù)學(xué)或者物理難題,還能幫助你完成某些耗時(shí)而復(fù)雜的課題,比如寫(xiě)論文、做陳述報(bào)告、設(shè)計(jì)建筑圖紙乃至作曲,等等。了解這些技巧是怎么起作用的,或者說(shuō)科學(xué)家怎么就認(rèn)為這些技巧能起作用,將有助于我們記住這些方法。更關(guān)鍵的是,這還有助于我們決定如何將其運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活、學(xué)習(xí)與工作當(dāng)中。
最后,在第四部分,我們將共同探索兩種利用潛意識(shí)的方法,以進(jìn)一步提升前面章節(jié)中講述的各種技巧的功效。我把這一部分內(nèi)容看作是對(duì)不用動(dòng)腦就能學(xué)會(huì)的講解,而且會(huì)讓你對(duì)這本書(shū)所講述的內(nèi)容更放心,乃至更放心地推薦給別人。
在這條巨大彩虹的根部所埋藏的寶藏,不一定是卓絕的。卓絕是一種很美好的理想追求,我祝愿那些有基因、有動(dòng)力、有運(yùn)氣、有門(mén)道的人能贏得這一六合彩。不過(guò),如果把追求放在這種命中率很低的目標(biāo)上,那未免會(huì)害得你對(duì)追求完美頂禮膜拜,更可能會(huì)害得你偏離靶心。不,請(qǐng)別這樣,這本書(shū)要瞄準(zhǔn)的應(yīng)該是一個(gè)比這更渺小卻又更宏大的目標(biāo):如何把這些新觀念、新做法運(yùn)用到我們的日常生活中去,讓它們能從我們的肌體里自動(dòng)地滲透出來(lái);如何能借助這些新觀念、新做法,讓學(xué)習(xí)變成生活中自然的一部分,而不再是一項(xiàng)累人的勞作。
在這里,我們將關(guān)注最新的科學(xué)發(fā)現(xiàn),從中發(fā)掘我們需要的工具,以助我們達(dá)成這一目標(biāo), 而且是輕輕松松地、不必累死累活地達(dá)到這一目標(biāo)。有一些過(guò)去我們一直認(rèn)為是打擾學(xué)習(xí)的最?lèi)憾镜臄橙,包括懶惰、漠視、分心,其?shí)也能成為幫助我們學(xué)習(xí)的大好人。
推薦序 成為人人羨慕的第三類(lèi)學(xué)生
中文版序 理想的學(xué)習(xí)
引言 為什么學(xué)習(xí)最好的不是最用功的學(xué)生
第一部分 基礎(chǔ)理論/ 學(xué)習(xí)時(shí)大腦是如何運(yùn)作的
想要優(yōu)化學(xué)習(xí)方法,首先必須了解大腦運(yùn)作的基本原理,它是如何形成記憶的?又是如何提取記憶的?
01 編故事的能手/大腦學(xué)習(xí)的機(jī)制
大腦是個(gè)電影攝制組
回憶就像時(shí)光隧道旅行
記憶存放在哪里
大腦是如何編故事的
02 遺忘的威力/過(guò)濾干擾信息,激活深處的寶
遺忘的兩個(gè)正面作用
遺忘曲線的由來(lái)
記憶的逆襲
回想的真相
遺忘式學(xué)習(xí)
烏龜儲(chǔ)存與兔子提取
第二部分 增強(qiáng)記憶/
我們?cè)鯓硬拍苡涀⌒聳|西
學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于讓記憶保持長(zhǎng)久,而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的好習(xí)慣,環(huán)境的變換、時(shí)間的間隔,還有學(xué)習(xí)前先來(lái)個(gè)小測(cè)試,這些是如何影響記憶的?
03 打破學(xué)習(xí)的好習(xí)慣/環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)的影響
學(xué)習(xí)是否要保持一貫性
環(huán)境的還原是增強(qiáng)記憶的法寶
內(nèi)在心境對(duì)記憶的影響
訣竅就是多換幾個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)所
04 拉開(kāi)時(shí)間間隔/化整為零才能記得持久
從臨時(shí)抱佛腳到分散式學(xué)習(xí)
間隔效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)
詹姆斯法與學(xué)習(xí)外語(yǔ)的新規(guī)律
最少?gòu)?fù)習(xí)次數(shù)與最大復(fù)習(xí)間隔
備考的最佳復(fù)習(xí)間隔
05 先考試后學(xué)習(xí)/利用無(wú)知的潛在價(jià)值
了解考試的真相
學(xué)習(xí)與背誦的最佳時(shí)間配比
何時(shí)才是考試的最佳時(shí)機(jī)
考試是記憶的好幫手
預(yù)考中展現(xiàn)的無(wú)知最具價(jià)值
第三部分 解答難題/
如何完成生活與工作中的復(fù)雜課題
真正的考驗(yàn)在解決問(wèn)題的那一刻,如何調(diào)動(dòng)思維的感知力,從而激發(fā)潛藏于大腦深處的靈感?不妨?xí)簳r(shí)中斷一下,或者試試交替進(jìn)行。
06 孵化/沉淀思維離不開(kāi)分心與分享
你有過(guò)頓悟時(shí)刻嗎
頓悟那一刻,大腦做了什么
成功的孵化與哪些因素相關(guān)
什么樣的休息最有效
07 滲濾/適度中斷,預(yù)沖向前,先退一退
創(chuàng)造性飛躍是如何誕生的
蔡加尼克效應(yīng)與打斷的重要意義
用感知力調(diào)動(dòng)起你的大腦
有意識(shí)的反思:?jiǎn)枂?wèn)你自己
08 交替/混雜在一起印象更深刻
你仍然信奉刻意練習(xí)嗎
運(yùn)用穿插交替使訓(xùn)練成效倍增
交替學(xué)習(xí):培養(yǎng)大腦的應(yīng)辨力
來(lái)自數(shù)學(xué)成績(jī)的強(qiáng)效印證
第四部分 潛入意識(shí)的深海/ 學(xué)霸的終極武器
不動(dòng)腦筋就能學(xué)到的絕招是什么?利用知覺(jué)和睡眠,讓潛意識(shí)自動(dòng)學(xué)習(xí),才是水到渠成的終極利器。
09 不加思考地習(xí)得/把握感知的力量
好眼力是天生的嗎
沒(méi)有意義的涂鴉
知覺(jué)學(xué)習(xí)模塊:好眼力的速成法
不用動(dòng)腦就能學(xué)會(huì)的技巧
10 打個(gè)盹兒,就能贏/讓睡眠來(lái)鞏固你的學(xué)習(xí)成果
夢(mèng)的啟示
睡覺(jué)時(shí),大腦在干什么
睡與不睡差了35%
何時(shí)睡、怎么睡有講究
睡眠增強(qiáng)記憶力、理解力、學(xué)習(xí)力
尾 聲 終身學(xué)習(xí)用好大腦
不能錯(cuò)過(guò)的彩蛋 有關(guān)學(xué)習(xí)的11 個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題
致 謝
譯者后記