在俄海軍部隊內(nèi)部，有獨特的淘汰和初級培訓體系，挑選是相當嚴格的。1996年，在900名候選人里，只有10人被特種部隊選中。這是士兵，對軍官的選拔就更嚴格了。
    由于俄羅斯軍隊對青年失去吸引力，所以征招普通士兵的來源已擴大，不只限于軍隊內(nèi)部。應征者先要具備運動員的體魄，在地方經(jīng)過輕裝潛水訓練和傘降訓練。招兵軍官在各征兵點從這些人中間精選，被選中者來部隊之前并不知道自己的去向。
被選中者全部被送到特種部隊教導隊進行訓練。教導隊按照專門的大綱進行施訓，并規(guī)定體能訓練和心理訓練達到能承受極限。特種部隊的軍士具體負責監(jiān)督訓練新兵，然后按標準評價每個新兵的體能訓練和職業(yè)訓練情況。而對新兵的心理穩(wěn)定性測驗則要通過各種各樣的考驗來進行。
    例如，組織新兵深夜急行軍，時間、地點事先不作規(guī)定。臨近早晨時，在新兵精神疲憊不堪之際，檢驗其心理穩(wěn)定性。然而，只有少數(shù)新兵能夠不顧腳上磨出的血泡和整夜行軍的疲勞，繼續(xù)急行軍。最后，必須通過所有的考驗，才能成為海軍特種部隊的成員。
    成為正式隊員后，各種各樣的訓練還會繼續(xù)下去。在士兵服役三年問，他們面臨著花樣繁多的正規(guī)訓練，包括潛水、空降、航海、測地、體能訓練、水雷爆破作業(yè)、自刃戰(zhàn)、敵后生存、無線電設備操作以及一切在現(xiàn)代戰(zhàn)爭中所必須具備的能力訓練。
大多數(shù)軍官在服役過程中要在學院和專門的教學中心接受進一步的教育。因此，像海軍特種部隊中的潛水偵察員有兩份高等教育畢業(yè)證書并不是什么稀奇事。對“蛙人”的選拔和培訓要求極嚴有很多原因，主要原因是他們在執(zhí)行任務時需要承受極大的精神壓力和身體壓力。
    通過初訓之后，所有隊員開始進行與信號旗特種部隊一樣的四個階段訓練。此外，海狗特種部隊是從事敵后作戰(zhàn)的，除了水下的本事外，還苦練陸上和空中的本領，以使在行動中可以通過陸上、空中、海上或者聯(lián)合方式進行滲透。
    通常，為達到行動的快速性，“海狗”隊員經(jīng)常搭乘飛機，并從飛機上投送潛水用具和人員至預定的海域，并使用特種降落傘。
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