本書內容主要分為理論篇和實踐篇。理論篇包括泡沫軸的起源與發(fā)展；泡沫軸訓練的科學理論基礎；泡沫軸訓練的功能和作用；泡沫軸訓練過程中的注意事項。實踐篇包括泡沫軸牽拉訓練、泡沫軸平衡性和協(xié)調性訓練、泡沫軸核心力量訓練、泡沫軸再生訓練、泡沫軸與其他訓練器材相結合、泡沫軸游戲組合訓練等內容。