這是一本系統(tǒng)介紹利用啞鈴進行全身綜合健身訓練的指南。書中從人體生理關(guān)鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進行全身的有針對性的健身訓練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓練的技術(shù)和如何制訂訓練方案等內(nèi)容；第二部分全面介紹了如何運用啞鈴進行上半身、下半身、核心區(qū)及全身綜合訓練的動作要領(lǐng)；第三部分更具針對性，介紹了如何運用啞鈴進行增加肌肉、提高爆發(fā)力、針對力量型運動、速度型運動以及敏捷及平衡型運動的綜合訓練方法。
　　本書適合所有健身愛好者閱讀，尤其適合正在用啞鈴和計劃用啞鈴進行健身的愛好者學習使用。