人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候，如何應(yīng)對消極情緒便成了實現(xiàn)目標(biāo)、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。
有川真由美倡導(dǎo)的情緒整理方法旨在幫助我們協(xié)調(diào)情緒與現(xiàn)實之間的關(guān)系，她從憤怒開始，列舉了如焦躁、孤獨、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等現(xiàn)代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態(tài)，你可能還沒有發(fā)覺它們的出現(xiàn)，就已經(jīng)成為它們的獵物。本書會教你辨識這些堆積在內(nèi)心的污泥，以簡單實用的方法，用最快的速度擺脫它們的影響。
情緒如同馬車，理性是韁繩。手腕高明的駕車者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。
·《整理情緒的力量》出版3年間重印40余次，銷量突破20萬本，廣受女性讀者歡迎的情緒調(diào)節(jié)專家有川真由美告訴你，房間要收納法，情緒要整理術(shù)。
·你的生活方式，與你如何對待情緒垃圾息息相關(guān)�！墩砬榫w的力量》選擇了憤怒、焦慮、嫉妒、拖延等多種生活中時刻出現(xiàn)的消極情緒與習(xí)慣，以實用、親切的情緒調(diào)節(jié)技巧依次審視，各個擊破，割斷消極情緒的亂麻，徹底將它們逐出生活。按本書中介紹的方法去做，你的心境也會像大掃除后一樣輕松透明。
你是否有過無法整理好自己情緒的時候？
是否有過對自己的情緒無計可施，只能任其左右的時候？
心情煩躁，做什么事都心不在焉。
生了一肚子氣，聽不進(jìn)對方的意見。
提不起干勁來，沒法好好工作。
焦慮萬分，不能冷靜地行動。
……
雖然心里明白要怎樣做，可就是會被情緒牽著走，我能體會這種感覺。因為情緒不會撒謊，而且它擁有足以控制我們的巨大力量。
即便想要改變情緒，它也不是能輕易改變的。我們在失去理性的時候，甚至?xí)B想調(diào)整情緒這件事都忘得一干二凈，一味為情緒所累。因此，一旦落入消極情緒的沼澤，便無法輕易脫身，這種狀況會三番五次地出現(xiàn)。
究竟應(yīng)該怎么辦呢？
人生能否過得順?biāo)欤绻f全取決于情緒，或許也不算言重。決定我們?nèi)松�，不是在我們身上發(fā)生了什么，而是我們要用怎樣的態(tài)度去接受它們。
想要完全活出自我而順著感情走，就會與現(xiàn)實或周遭的人產(chǎn)生摩擦。如果想要協(xié)調(diào)好自己與周圍和現(xiàn)實的關(guān)系，就必須整理好自己的情緒。
那些人生順利者的共同點是善于協(xié)調(diào)自己的情緒與現(xiàn)實之間的關(guān)系。對于自己的情緒，不要摻雜著情緒來整理，對現(xiàn)實就要以啊，那又如何這種云淡風(fēng)輕的態(tài)度去面對。找到了避免消極情緒加深的方法，就不會被感情牽著鼻子走，進(jìn)而可以向著自己的目標(biāo)前進(jìn)。
相反，那些人生十有八九不如意者的共同點是不懂得整理自己的情緒，無法妥善解決自己的情緒和現(xiàn)實間的矛盾，便無法繼續(xù)前進(jìn)。這些人可能擁有難得的能力和特質(zhì)，卻不能好好將其發(fā)揮出來，實在是很可惜。
我們認(rèn)真地考慮想要實現(xiàn)自己的目標(biāo) 提高生活質(zhì)量的時候，就必須整理好自己的消極情緒。整理情緒意味著維持本心，并保持心理健康的狀態(tài)；因此，便不可放置情緒不管，而要靠自己的意志積極地推動對情緒的整理。
這算是一個小竅門。其實，學(xué)會與自己的情緒相處的方法可以說是人生中至關(guān)重要的技能，甚至比任何工作技能或成功學(xué)技巧都重要。整理情緒的不同方式會改變我們工作、與人相處的模式以及生活方式。
為自己的消極情緒所困，任其左右的人生，和把自己的情緒整理好，收獲喜悅、快樂、幸福的人生，你要選擇哪一種呢？
這本書會告訴大家整理情緒的重要性。在所有情緒之中，憤怒可能是最難整理的一種。我們會從生氣開始，從它會給我們造成多大損失說起。
有川真由美
2011年10月
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