《家庭斷舍離》是山下英子與母親三年家庭戰(zhàn)爭的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
推崇斷舍離的山下英子，從小就與喜歡囤積物品的母親關(guān)系緊張。一個(gè)想不斷扔，一個(gè)想隨時(shí)留，為一件物品的扔與不扔，母女兩人經(jīng)常吵得天翻地覆。雖然山下英子已經(jīng)結(jié)婚并且不與父母同住，但是出于為母親好的念頭，她還是會(huì)經(jīng)常插手父母家的事情。直到有一天，時(shí)隔三十年，母女倆需要再次住在同一屋檐下……
家庭斷舍離戰(zhàn)爭，是否會(huì)再次升級？持有相反觀念的母女倆，有沒有和解的余地？
提起家人，我們幾乎都有類似的煩惱：父母家物品堆積如山，孩子房間塞得滿滿當(dāng)當(dāng)……這時(shí)候，一味收拾，能否改變現(xiàn)狀？面對家人的囤物癖好，我們應(yīng)該怎么踐行斷舍離？如何理解不扔?xùn)|西的家人，與父母、孩子、自己和解？山下英子將和大家一起面對和解決。
父母總是什么都留著，一點(diǎn)兒扔的意思都沒有；
孩子總是買來各種東西，房間塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，怎么收拾都沒用……
在這本書里，山下英子將和你一起面對這樣的煩惱：東西多得裝不下的家和有囤東西癖好的父母。
¤《家庭斷舍離》是山下英子與母親三年家庭戰(zhàn)爭的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
¤山下英子真實(shí)案例＋其他家庭案例，揭開讓家人扔?xùn)|西的秘密。
¤家庭斷舍離，是一本讓家庭變得自由舒適的能量書，是一門關(guān)于幸福的哲學(xué)。
¤通過家庭斷舍離，認(rèn)清自己的價(jià)值觀和生活方式，和自己和解。
通過家庭斷舍離，理解并接受父母的價(jià)值觀和生活方式，和父母、孩子和解。
通過家庭斷舍離，*終消解居住空間和心靈空間的堆積物，擁有自由舒適的家庭關(guān)系。
序
父母家應(yīng)該由孩子收拾嗎
1 想幫父母施行斷舍離的原因是什么
家庭斷舍離注定伴隨著與父母的戰(zhàn)爭
2 父母家由孩子收拾到底應(yīng)不應(yīng)該
案例1 掉頭回父母家之后變得一蹶不振的男人
案例2
去婆婆家單身赴任的女人
總想做點(diǎn)什么改變父母家背后的心理
3 為什么要覺察自己內(nèi)心的外界驅(qū)動(dòng)
請意識到受外界驅(qū)動(dòng)的自己
第一章 與不丟東西的父母的戰(zhàn)爭 ［山下英子的親身經(jīng)歷］
1 山下英子也苦惱于家庭斷舍離戰(zhàn)爭
換來的只是凈干些多余的事兒
雖說完成了家庭斷舍離，出于好心卻再次被冷落
決定住在一起。把與母親同住的新家變成自己的空間
為 囤物派vs斷舍離派 的戰(zhàn)爭而苦惱
2 其實(shí)在用斷舍離與母親爭奪控制權(quán)
給我道歉和表揚(yáng)我
買股票也是出于想被母親表揚(yáng)的心理
意識到了想反向控制母親的我
看似是整理東西之爭，其實(shí)是人際關(guān)系之爭
3 斷舍離因父母而起的糾結(jié)和迷茫，學(xué)會(huì)放手
母親是母親。我是我。需要將雙方的問題區(qū)別對待、俯瞰全局
新關(guān)系從請叫我hideko桑開始
關(guān)系發(fā)生變化后，母親反而主動(dòng)往外扔?xùn)|西了
能否接受負(fù)罪感，是親離道路的分叉口
創(chuàng)造可以松一口氣的借口和諒解
第二章
囤積的理由和為你好的無意識
1 固執(zhí)與焦灼會(huì)將父母變成囤物派
經(jīng)歷過物資不足的PTSD會(huì)囤東西
父母的現(xiàn)在，指的是從現(xiàn)在算起的前后20年？
用50年前的情感和思維方式把自己關(guān)進(jìn)牢籠的母親
囤積的物品是不安與執(zhí)念的物證
2 積攢即虐待、放任即暴力
父母看來是收藏、子女看來是放置
趕緊扔掉是強(qiáng)搶、囤積是拷打
靠斷舍離解決在放置·混亂·堆積中凸顯的人際關(guān)系
第三章 第三次從父母處分離時(shí)請放下期待
1 為什么是第三次親離
案例3 為四口之家準(zhǔn)備五套餐具的女性
我與價(jià)值觀截然相反的母親居然很像？
如何盤點(diǎn)無意識中接受的父母價(jià)值觀？
案例4
每天都在催促孩子的自己，簡直就是父母的翻版
趕緊是決定支配被支配的口頭禪，遺傳自母親
2 斷舍離我……的期待
因自己對對方抱有期待所以憤怒
斷舍離自己對他人抱有的期待
持續(xù)考慮我……這種回答
3 調(diào)整距離和改變拉開距離的方式
改變與父母的關(guān)系屬性
親離可以分為做和不做兩種
4 親離有進(jìn)展，也會(huì)推動(dòng)子離
母親開始意識到有囤物癖的自己
發(fā)覺自己沒有實(shí)現(xiàn)子離
母子意味著一個(gè)細(xì)胞分裂成兩個(gè)
第四章 用鳥之眼重新看待父母和自己
1 你的父母是掌控型、道具型，還是……
分類之后再俯瞰與父母的關(guān)系
意識到自己的立場變化
三類父母的特征和口頭禪
＊1，掌控（支配）型…你要如此這般做。
＊2，道具型…我這么做都是為你好。
＊3，分離（子離）型…按你自己的想法來吧。
2 你是附屬型、順從型，還是……
三類子女不斷聽到的話語
＊4，附屬型…被念叨要聽大人的話的結(jié)果
＊5，順從型…被稱贊真是個(gè)乖孩子的結(jié)果
＊6，分離型…被教導(dǎo)自己的事情自己拿主意的結(jié)果
不同類型的家庭斷舍離戰(zhàn)斗實(shí)例
＊原附屬型（4）的女兒v.s原掌控型（1）的母親
＊原附屬型（4）的女兒v.s原道具型（2）的母親
＊原順從型（5）的女兒v.s原掌控型（1）的母親
＊原順從型（5）的女兒v.s原道具型（2）的母親
第五章 享受家庭斷舍離的奧義
1 在家庭斷舍離過程中封印扔掉
斷舍離是自己享受做的事情
案例5 意識到無可責(zé)備的囤物派變了
用是這樣啊來提醒囤物派的注意
2 做和不做并存
為自己而開始的斷舍離會(huì)帶來好心情
通過扔?xùn)|西來減輕不安
邊撿球邊開始斷舍離
不否定不做
3 斷舍離可以傳遞好心情
人們都會(huì)羨慕好心情的人
好心情斷舍離要保密進(jìn)行
因?yàn)闈撘庾R相通，所以好心情可以傳遞
4 試試扔掉后會(huì)不會(huì)為難，以及享受變化
＊1，首先產(chǎn)生時(shí)間概念，其次選定場所
＊2，從用不著的東西開始，一點(diǎn)點(diǎn)丟掉
＊3，難以舍棄的東西，請對它致謝或致歉后再扔
＊4，扔掉收納用品反而更奏效
為什么我們在向他人尋求扔物許可
為什么總覺得扔掉后會(huì)給自己帶來困擾？
為什么不知道從哪里扔起才合適
你和父母抱著同樣的抵觸心理
為什么總感覺斷舍離毫無進(jìn)展
5 斷舍離追求的最高級別的快感是什么
用加分法的視角享受變化，而不是減分法
在享受反反復(fù)復(fù)的過程中繼續(xù)下去
不順利，才是機(jī)會(huì)
后記
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