在關(guān)系中,你是否被以下的場景激怒過
與父母的交談總是不歡而散,不是被指責(zé),就是被教育,永遠(yuǎn)不能好好談?wù)勑摹?/p>
和公婆的育兒觀點(diǎn)不同,好心提出建議卻還要看臉色,孩子到底是不是自己的?
同屋的室友不管公共區(qū)域的衛(wèi)生,你總是*后收拾爛攤子的那一個(gè)。
工作中,同事休假出去瀟灑旅游,你卻變成了天天加班的接盤俠,回來業(yè)績還給他。
面對以上場景,有的人壓抑情緒,迎合他人,換取一段看似和諧的關(guān)系;有的人堅(jiān)持原則,爆發(fā)沖突,關(guān)系出現(xiàn)裂痕而無法修補(bǔ)。但任何一種做法,都不能換取健康的關(guān)系。
在任何關(guān)系,尤其是親密關(guān)系中,憤怒都是*重要的情緒信號(hào)。它暗示著我們沒有處理好生活中重要的情感問題:也許因?yàn)槲覀優(yōu)樗俗龀隽诉^多的讓步,也許因?yàn)樗说母深A(yù)影響了我們的進(jìn)步與成長。
如果總就一件事情反復(fù)爭吵而沒有改變,為了避免沖突不斷妥協(xié)而忘記自我的需求,被莫名的情緒蒙蔽雙眼而不再關(guān)注問題本身,這些都是情緒的不合理性表達(dá)。
這本書教給人們正視情緒,合理表達(dá)憤怒,利用情緒的力量得到自省和成長,解決問題,改善關(guān)系。好脾氣不是*終目的,擁有自我才能擁有關(guān)系。
憤怒與愛意之所以糾纏,是因?yàn)槲覀冊趽碛嘘P(guān)系和擁有自我之間左右為難。
《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書,全美暢銷30余年,累計(jì)銷量逾300萬冊
生活/職場/朋友/家人:幫助女性創(chuàng)造健康關(guān)系的心理學(xué)權(quán)威之作
我寫作本書,緣于一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)。當(dāng)時(shí),一位紐約的出版商請我寫一本關(guān)于女性憤怒的通俗讀物,我感到意外,但是覺得這個(gè)提議很不錯(cuò)。我一直在十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)厮伎歼@方面的問題,并且有志于此。在此之前,我都是在學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表文章;如今,有機(jī)會(huì)面向普通讀者,用通俗易懂的語言將理論表達(dá)出來,我很期待這樣的嘗試。應(yīng)邀之后,我拿到了7000美元的預(yù)付稿費(fèi),這在當(dāng)時(shí)可是一大筆錢,尤其在堪薩斯州托皮卡這種地方,有點(diǎn)像天上掉餡餅。
后來,這位出版商先是解聘,又重返聘我,最后還是把我解聘了,那一大筆預(yù)付稿費(fèi)也被要了回去根據(jù)合同,她有權(quán)這樣做,只可惜我簽的時(shí)候沒注意到這一點(diǎn)。這位出版界的大人物斷言,我沒什么內(nèi)容可寫,即使有,也不會(huì)表達(dá)。我因此受到打擊,但是并沒有放棄。接下來的幾年中,我的書一次又一次地被拒之門外。在拒絕面前,我越來越努力地嘗試。從出版商那里得來的教訓(xùn)對我影響很大,走出你做學(xué)問的象牙塔,真正投入到創(chuàng)作中去,直接和讀者對話。這些要求與我所受的專業(yè)訓(xùn)練恰恰相反。
在很長一段時(shí)間,我總是弓著身子,伏在一臺(tái)灰色的打字機(jī)前(那是當(dāng)時(shí)最快的打字機(jī)),用剪刀和透明膠帶作為剪切粘貼的編輯工具,我經(jīng)常覺得挫敗、懊惱,這種體驗(yàn)真是永生難忘。每次走進(jìn)書店,我都覺得郁悶,因?yàn)闀苌峡傆胁簧僦v解關(guān)系的書,雖然沒有一本提到女性的憤怒,但是也很少有書真正基于關(guān)系發(fā)展過程的理論。我知道自己正在寫的那一本,正是人們迫切需要的,但在這種信念之下,我內(nèi)心感到困惑,覺得自己注定要失敗,那些退稿通知單,多到可以貼滿我在堪薩斯最大的房間了。
幾年之后,本書終于得見天日。我從沒想到,盡管這本書在出版前命運(yùn)多舛,讓我忍不住懷疑究竟能不能找到一個(gè)出版商啊。出版后卻出奇地受大家歡迎,廣為流傳我還以為,除了母親和五個(gè)最好的朋友,沒有人會(huì)看它呢。當(dāng)然,這本書并沒有轟動(dòng)一時(shí)或被極力宣傳。首印的數(shù)量并不多,銷量也不大。只是,看過這本書的人會(huì)將它推薦給朋友、家人,治療師會(huì)推薦給同行和來訪者,再由他們將書推薦給其他人……就這樣,一個(gè)讀者群圍繞著這本書自發(fā)地建立了起來這大概是每位作家的夢想。
我不斷收到不吝贊美、飽含愛意的來信,它們出自這本書的四代讀者之手,其數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我曾收到的退稿通知單。正是這些來信,促成了本書新版的誕生。我十分感謝所有的讀者,包括在世界各地向來訪者和學(xué)生推薦此書的心理健康專家。正是他們,通過口口相傳的傳統(tǒng)形式,成就了本書的口碑,使之成為經(jīng)典。我得知,對于許多人而言,在重塑最重要的關(guān)系時(shí),本書仍起到一定的作用,書中的訊息也仍在回響我雖略盡綿薄之力,大家厚愛至此,卻實(shí)不敢當(dāng),感激之情溢于言表。
哈麗特·勒納
(Harriet Lerner, PhD)
哈麗特·勒納博士是美國最受尊敬的女性心理學(xué)家之一。她以女性心理與家庭關(guān)系方面的研究見長,擁有Menninger診所30余年的心理治療和家庭治療經(jīng)驗(yàn)。
其經(jīng)典著作《憤怒之舞》已在美國暢銷30余年。勒納博士幫助數(shù)百萬讀者找到自我,賦予了女性重塑生活的建設(shè)性力量。作品累計(jì)銷量已逾300萬冊,并被翻譯成30多種語言。
前言
第1章 憤怒帶來挑戰(zhàn) / 1
被錯(cuò)置的憤怒
認(rèn)識(shí)情緒,改善關(guān)系
第2章 舊行為、新行為與對抗行為 / 16
選擇無效指責(zé),還是明確表達(dá)
和諧背后的代價(jià)
分離與結(jié)合的平衡
對抗與還原行為
我們身處何方
第3章 夫妻關(guān)系的圓圈舞:生氣解決不了問題 / 37
陷進(jìn)去走出來
桑德拉與拉里的故事
替拉里從事情感工作
指責(zé)游戲
不老的舞蹈:尋求情感情感疏離
最后一支圓圈舞:母親操心過度父親置身事外
總想改變他
第4章 挑剔的母親令人憤怒:瑪吉的故事 / 62
瑪吉與母親的宿怨
一年之后:宣戰(zhàn)
母親的下一次來訪:打破舊模式
理解母親的反應(yīng)
做自己,才能與他人建立親密關(guān)系
第5章 憤怒的指引:自我明確之路 / 80
當(dāng)憤怒化為淚水
下意識(shí)地否認(rèn)憤怒
平底鍋的故事
堅(jiān)定立場
第6章 兩代人之間:凱蒂與她越來越老邁的父親 / 99
了解家族傳統(tǒng)
第7章 每個(gè)人應(yīng)承擔(dān)怎樣的責(zé)任:最棘手的憤怒之源 / 112
午夜危機(jī)
所以,到底誰出了問題
誰在做家務(wù)
情緒上過度履職:主要是女人的杰作
我弟弟真是一團(tuán)糟
生孩子的氣
克洛蒂亞:年僅4歲的小霸王
第8章 三思而行:走出家庭三角 / 141
凱斯勒太太,現(xiàn)在該怎么做
第9章 勇者的任務(wù) / 172
練習(xí)觀察
勇敢起來
遠(yuǎn)離八卦
了解你的家庭
結(jié)語 超越自助 / 200
注釋 / 203
致謝 / 210