專題：吃對了，懷孕照樣可以美美噠

懷孕了，臉也干了，皮膚也粗糙了，臉上長斑，身上長紋……這到底是怎么回事？別慌，這都是妊娠引起的正�，F(xiàn)象。懷孕后，女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，黑色素沉淀增加，局部皮膚的肌纖維斷裂，因此更容易出現(xiàn)妊娠斑妊娠紋。那么，對于妊娠斑、妊娠紋這兩種孕期最常見的皮膚問題，又該如何通過吃來解決呢？

6 種食物，助你吃掉妊娠斑

懷孕期間，人體組織細(xì)胞間的微循環(huán)受阻，細(xì)胞溶解死亡，導(dǎo)致黑色素增多、沉著，從而形成妊娠斑。由于面部表皮層最薄，毛細(xì)血管最豐富，因此也最易出現(xiàn)妊娠斑。通常，妊娠斑在產(chǎn)后一年左右會逐漸消退，但也有持續(xù)存在的情況。除了日常做好防曬，通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)也能抑制妊娠斑的形成，以下6 種食物具有預(yù)防妊娠斑的作用。

檸檬

檸檬的維生素C 含量非常豐富，同時還含有枸櫞酸等防止黑色素沉著成分，具有良好的抗氧化、抗斑作用。建

議孕媽媽每天用一片檸檬泡水喝。

獼猴桃

獼猴桃中的維生素C 能有效抑制皮膚內(nèi)的多巴醌被氧化，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑

色素沉淀，防止妊娠斑形成。

西紅柿

西紅柿中的維生素、番茄紅素都是抑制黑色素形成的有效成分。有實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常吃西紅柿有減少黑色素形成、

淡化妊娠斑的效果。

牛奶

牛奶中豐富的維生素E 有改善皮膚細(xì)胞活性、促進(jìn)皮膚新陳代謝的功效，喝牛奶能起到嫩膚、抗斑的效果。

未經(jīng)精加工的谷類食物糙米、燕麥等未經(jīng)過精加工的谷類食物中保留了大量的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，起到干擾黑色素沉淀的作用，適量食用可預(yù)防妊娠斑。

大豆及其制品

大這類食物中含有大豆異黃酮和維生素E，二者均是優(yōu)異的抗氧化劑，可破壞自由基的化學(xué)活性，防止色素沉著于皮膚表層，抑制妊娠斑產(chǎn)生。

妊娠紋，預(yù)防為主懷孕后，女性體內(nèi)的激素分泌變得紊亂，皮膚的膠原纖維變得十分脆弱，當(dāng)子宮膨脹超過腹部皮膚的伸張度時，就會導(dǎo)致皮下纖維組織及膠原蛋白纖維出現(xiàn)斷裂，孕媽媽的下腹部、大腿、臀部或胸部會出現(xiàn)

紫色或粉紅色的呈平行狀或放射狀的擴(kuò)張性條紋，這就是妊娠紋。妊娠紋與體質(zhì)也有一定的關(guān)系，嚴(yán)重程度因人而異。孕期體重增加過快是導(dǎo)致妊娠紋的重要因素。妊娠紋是一種不可逆的皮膚損傷，因此預(yù)防是關(guān)鍵。

孕期飲食直接影響體重增加和子宮膨脹速度，合理的飲食就能在一定程度上預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

◎控制每餐的飲食量，避免過飽，以防體重增加太快引起妊娠紋。

◎保證飲水充足，避免皮膚因缺水而變得脆弱而出現(xiàn)妊娠紋。

◎適當(dāng)攝取富含蛋白質(zhì)，尤其是膠原蛋白的食物，以增加皮膚真皮層的延展性，防止皮膚干癟起皺，強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，預(yù)防妊娠紋。蹄筋、三文魚、牛奶及奶制品等都是不錯的食物。

◎多吃紅豆、冬瓜、鯉魚等利水消腫的食物，以增加皮膚彈性，在一定程度上預(yù)防妊娠紋。

◎多吃富含維生素C 的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、綠葉蔬菜等，可保持皮膚活力，防止妊娠紋處出現(xiàn)色素堆積的現(xiàn)象。

◎少吃甜食，少吃色素含量高的食物，避免食用油炸食品，以防進(jìn)一步加重對皮膚的損傷。