《女人嬌養(yǎng)才年輕》本書(shū)全面、系統(tǒng)地從保養(yǎng)五臟、通血行氣、舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理膳食、規(guī)律生活等方面為女性朋友總結(jié)出了各種愛(ài)護(hù)自己的方法。切實(shí)可行，簡(jiǎn)單有效，相信每位女性朋友都能通過(guò)本書(shū)收獲保持年經(jīng)的智慧，活出屬于自己的精彩人生！
自古以來(lái)，女人是美麗的代名詞，我國(guó)古老的詩(shī)歌《詩(shī)經(jīng)》里就有很多稱贊女性的詞句，比如：“手如柔荑，膚如凝脂，領(lǐng)如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮?”女人就像花，千嬌百媚卻又各不相同。可這些都有一個(gè)前提，那就是“保持年輕”，因此女人要對(duì)自己好一些，要懂得嬌養(yǎng)自己。
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當(dāng)下，越來(lái)越多的女人走出家庭的小天地，走入社會(huì)的大環(huán)境，與男人一同參與到職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)之中。然而，女人的身體又是脆弱的，女人的一生要經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、哺乳、絕經(jīng)等特殊時(shí)期，生育是女性的神圣職責(zé)，但這也會(huì)給身體帶來(lái)一些傷害，若不注意保養(yǎng)就容易產(chǎn)生衰老的癥狀，比如出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛、抵抗力下降等等。若要問(wèn)女人怕什么，十個(gè)有九會(huì)回答“怕老”。身體機(jī)能的衰退不僅會(huì)讓女人的顏值降分，曲線消失，還會(huì)讓女人失去對(duì)自己、對(duì)愛(ài)情、對(duì)生活的自信，衰老帶來(lái)的一系列問(wèn)題比“老”本身更可怕。
生活中，也許你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己照鏡子的次數(shù)增加了，而且在不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)眼角多了幾條皺紋，鬢角多了幾根白發(fā)，甚至感覺(jué)自己的身體越來(lái)越弱。還有些女性則被長(zhǎng)期失眠、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)甚至婦科炎癥困擾，時(shí)間一長(zhǎng)就能明顯觀察到變化，比如黑眼圈、腫眼泡，面色灰暗，生斑長(zhǎng)皺，脾氣暴躁，整個(gè)人看起來(lái)比實(shí)際年齡老了好幾歲，明明才30出頭，卻經(jīng)常被同齡人喊“大姐”……
這種情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)使用那些外用護(hù)膚保養(yǎng)品并不能起到改善作用，這是因?yàn)榕匀菝采戏从吵鰜?lái)的問(wèn)題都只是一種表象，更深層次的問(wèn)題在于身體的循環(huán)系統(tǒng)和調(diào)理機(jī)制，也就是身體的內(nèi)在出現(xiàn)了問(wèn)題。因此，女人要懂得“嬌養(yǎng)”皮膚，但更要懂得“嬌養(yǎng)”身體。
這本《女人嬌養(yǎng)才年輕》闡述了如何通過(guò)外表的變化觀察和保養(yǎng)身體、如何從身體內(nèi)部調(diào)整身體機(jī)能，本書(shū)全面、系統(tǒng)地從保養(yǎng)五臟、通血行氣、舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理膳食、規(guī)范生活習(xí)慣等方面為女性朋友總結(jié)出了各種嬌養(yǎng)、抗衰的方法，旨在一看就懂、一學(xué)就會(huì)，教給女性朋友最簡(jiǎn)單、最實(shí)用、最有效的嬌養(yǎng)方法，相信每一位女人都能從這本書(shū)中收獲保持年輕的智慧，活出屬于自己的精彩人生。
第一章臉要嬌養(yǎng)，面子問(wèn)題很關(guān)鍵/001
愛(ài)美，不能只靠化妝002
面色反映你的健康002
氣血通暢皮膚好003
身體有“瘀”，容易變成“黃臉婆”004
消除黑眼圈，重要的是內(nèi)調(diào)006
“美麗凍人”也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)斑008
好氣色，要從內(nèi)而外保養(yǎng)009
脾氣不虛，臉色不黃009
擺脫便秘，改善肌膚暗沉011
面色發(fā)紅不是皮膚好的表現(xiàn)013
面色發(fā)黑？小心你的腎014
不僅要白，更要白里透紅015
給肌膚補(bǔ)水，光靠“喝”可不行017
花樣的女人，需要水樣的肌膚017
水喝得很多，可皮膚還是很“渴”018
顏好，先要養(yǎng)肺020
肝臟與皮膚干燥有關(guān)022
護(hù)膚品里潛伏的隱患023
干燥的日子如何補(bǔ)水025
祛痘，不能只做表面功夫027
濕熱型痘痘的消除技巧027
額頭總是冒痘痘，其實(shí)是心火旺029
經(jīng)期容易長(zhǎng)痘如何應(yīng)對(duì)030
換季時(shí)，如何遠(yuǎn)離“青春痘”032
痘痘的護(hù)理指南033
淡斑，內(nèi)外要兼修035
做好防曬，不給“斑點(diǎn)”留機(jī)會(huì)035
祛除黃褐斑的吃法038
淡化色斑的外治方案041
按摩祛斑的方法043
除皺，要從細(xì)微處做起044
對(duì)待皺紋，預(yù)防比祛皺更重要044
久坐空調(diào)室，如何保護(hù)肌膚047
按摩，重新?lián)碛泄饣?xì)嫩的肌膚048
牛奶幫你洗出好肌膚050
抗皺，要多補(bǔ)充膠原蛋白052
〖1〗第二章胸要嬌養(yǎng)，健美挺拔更自信/055
乳房健康，女人幸福的保障056
從乳房的狀況看健康056
從乳頭乳暈看女人的疾病征兆058
7種壞習(xí)慣增加乳腺疾病的發(fā)生率060
哪些腫塊和脹痛是正常的062
乳房過(guò)大的健康隱患064
測(cè)測(cè)你的乳房是否超重了066
呵護(hù)乳房，每個(gè)女人的必修課067
乳房怎樣才算美067
身體姿態(tài)，影響乳房健康069
性生活質(zhì)量影響乳房健康072
年齡不同，內(nèi)衣選擇不同074
“小部位”的大健康，做好乳房保養(yǎng)076
乳房的健康與飲食有關(guān)078
美容豐胸水果大推薦078
巧喝茶，挺胸做女人080
預(yù)防乳腺癌的食物084
乳腺增生不宜吃的食物086
〖1〗第三章身要嬌養(yǎng)，胖瘦自己做主/089
重新定義好身材的標(biāo)準(zhǔn)090
體重輕并不等于身材好090
科學(xué)瘦身，從擺正觀念開(kāi)始091
慢減肥，甩脂掉肉不反彈094
不靠譜的減肥法大揭秘096
胖瘦不重要，勻稱才是最好098
減肥不能減營(yíng)養(yǎng)098
管住你的嘴，只吃七成飽100
減肥時(shí)適合吃的食物102
循規(guī)蹈矩的鍛煉，是打造好身材的捷徑104
〖1〗第四章手腳要嬌養(yǎng)，手是女人的第二張名片/107
讀懂你手里的秘密108
指甲里隱藏的秘密108
從手掌的顏色看健康110
魚(yú)際穴的大學(xué)問(wèn)112
看看掌心就知道胃是否健康114
關(guān)注腳部，站有站相才優(yōu)雅116
給負(fù)重的雙腳減壓116
不可忽視的腳氣118
如何應(yīng)對(duì)腳部的皴裂121
什么是腳拇趾外翻124
腿腳水腫如何緩解126
保養(yǎng)手足，要經(jīng)�！皠�(dòng)手動(dòng)腳”128
讓手部肌膚更柔軟的小竅門(mén)128
多動(dòng)手，告別“鼠標(biāo)手”131
做做腳踝操，腳部線條更纖細(xì)133
〖1〗第五章心要嬌養(yǎng)，心病最傷身/135
心病還要心藥醫(yī)136
心不煩了，皮膚也跟著變好136
養(yǎng)心，女人駐顏的妙招138
“急性子”要多警惕冠心病141
心臟是否健康，看耳朵就知道143
煩心失眠，按按穴位睡得香145
養(yǎng)心其實(shí)不復(fù)雜148
最簡(jiǎn)單的養(yǎng)心法——五行拍手操148
喝一碗五行益壽養(yǎng)心粥151
巧用香料緩解壓力153
養(yǎng)心按摩法155
睡覺(jué)也可以養(yǎng)心美容157
食療養(yǎng)心最簡(jiǎn)單160
〖1〗第六章肝要嬌養(yǎng)，肝不好就顯老/163
要留住美麗，就要養(yǎng)好肝164
肝是五臟的“總司令”164
肝不健康，皮膚先知道166
“傷肝”的不良習(xí)慣168
春季養(yǎng)肝多吃這幾種食物171
秋季養(yǎng)肝，就要滋陰補(bǔ)血173
養(yǎng)肝，用對(duì)方法事半功倍176
容易生氣，多按太沖穴176
養(yǎng)肝美容就找后溪穴178
按摩腹部，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝秘訣180
雞肉是養(yǎng)肝佳品182
吃點(diǎn)醋，“肝”舒服185
〖1〗第七章脾要嬌養(yǎng)，脾好人年輕/187
脾胃是后天之本188
五臟六腑的糧庫(kù)——脾胃188
過(guò)思容易傷脾190
增強(qiáng)脾胃，艾灸足三里192
關(guān)元穴：健脾胃，抗衰老194
養(yǎng)脾，就吃這十種食物197
養(yǎng)好脾胃，留住青春199
中醫(yī)淺談胃下垂199
刮腳護(hù)胃，胃不下垂200
溫補(bǔ)脾腎，就按這四個(gè)穴位201
養(yǎng)脾胃的最佳辦法：吃好三餐204
脾虛就找太白穴206
五行調(diào)脾法，遠(yuǎn)離糖尿病208
〖1〗第八章腎要嬌養(yǎng)，養(yǎng)腎就是養(yǎng)氣/211
腎健康了，魅力也跟著增加212
女人嬌養(yǎng)才美麗212
不同類型腎虛的區(qū)別214
辦公室也可以做的養(yǎng)腎小方法217
呵護(hù)腎，要從細(xì)節(jié)入手219
調(diào)補(bǔ)腎臟，順利度過(guò)更年期221
腎好，身體才好224
冬季養(yǎng)腎，多吃黑色食品224
按摩耳朵腎不虧227
養(yǎng)腎食療方推薦229
補(bǔ)腎的5個(gè)誤區(qū)232
這些藥物容易傷腎235
〖1〗第九章經(jīng)期嬌養(yǎng)，氣血順暢氣色好/237
想要?dú)馍�，先了解自己的身體238
正常的月經(jīng)到底什么樣238
哪些原因會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)240
經(jīng)期，不止有痛經(jīng)243
月經(jīng)有問(wèn)題，治標(biāo)更要治本247
痛經(jīng)的原因：痛則不通247
月經(jīng)不調(diào)：氣虛、血熱惹的禍249
經(jīng)量少是怎么回事251
如何預(yù)防經(jīng)量過(guò)少252
經(jīng)期不適，要加倍關(guān)愛(ài)自己254
瑜伽法緩解經(jīng)前綜合征254
寒涼的東西不要碰256
別任性，經(jīng)期一定要忌口258
“大姨媽”期間不宜房事261
經(jīng)期保養(yǎng)知識(shí)263
女人要想變得“白里透紅”，多吃下面幾種食物。
紅薯
紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作為主糧，長(zhǎng)期食用。
板栗
板栗能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。對(duì)于脾虛食少，反胃，瀉泄等癥狀有緩解作用，氣滯腹脹者忌食。
山藥
山藥可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀，可用山藥熬粥煲湯食用。
紅棗
紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之”。對(duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。
香菇
脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病患者忌食。
除了要多吃有利于脾胃健康的食物之外，脾虛的女性還要遵守以下幾條飲食禁忌。
�。�1）飲食切忌過(guò)油膩，太油膩不利于脾的運(yùn)化，多吃清淡促消化的食物。
�。�2）脾胃虛寒者尤應(yīng)少吃冰涼食物，如冰淇淋、冰西瓜等。
（3）寒性食物也盡量少吃，如苦瓜、田螺。
另外，要想讓皮膚擺脫病態(tài)的“黃”，還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，調(diào)整規(guī)律作息，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。要特別注意睡覺(jué)時(shí)蓋好被褥，注意胃部保暖，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重脾虛。
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